今日から3連休ですね。
天気はまずまずで、気温も高めでした。
今日は、先月に続いてレガシハーフマラソンのone tokyoイベントがあり、
練馬陸上競技場走ってきました。
先月の記事はこちら。
練馬陸上競技場は初めて行きましたが、位置的にとしまえんのすぐ近くで、
子供が小さい頃、よく車で近く通りましたが、
まさか陸上競技場のトラックをこの歳で走るなんて想像できなかったですね
最寄り駅は練馬ですが、地下鉄の氷川台も近いので、
渋谷から地下鉄一本で行ける氷川台から向かいました。
氷川台からは石神井川沿いのアプローチで分かりやすいです。
そして競技場へ着きました。
今日の種目は2km×2本と1kmです。
ちゃんとビブスもあって、タイム計測付き。
インターバル走というよりは、1kmのタイムトライアルのようです。
目標ペース毎に分かれて、15秒おきにペーサーもいて、
充実した練習会でした。
今日も暑かったですが、曇り時々晴れで、炎天下でないのが救いでした。
まず2kmの1本目。
パークラン考えれば400で走れそうですが、
昨日の皇居ランで左膝裏の違和感がぶり返したので無理せず445を選択。
でも練習会のペースって絶対速いんですよね。
走り出したら案の定430くらいでした
左膝裏は何とかもって4周終わり、最後の1周で何人か飛び出したので付いていきました。
キロ4くらいまで上げられてゴール。
最初の1本は435でした。
わりとフラットで、最後上げられて理想的なペースでしたね。
そして2本目。
同じ組でペース設定は430です。
当然走り出しは415くらいなんですが、1本目で左膝の動きが良くなったので
そのまま維持てついていけました。
ここも最後飛び出してあげてゴール。
419まで上げられました。
ペースは安定せず、でも最後は上げられました。
スタミナは最後消費してゼーハーできました。
最後の1kmは、特にペーサーはいません。
1kmって普段走っていないし、インターバル走の1kmは前後走るのでペースは落ちるので
どのくらいの強度か分かりません。
2kmの最後のスパートイメージして走り出しました。
最初は気持よく走れますが、2周目に入り、徐々に落ちて行くのが分かります。
左膝裏は何とか大丈夫。
最後1周は少し上げてチラッとタイム見ると3分50秒前後。
PB 351更新は微妙かな～と思いながらゴール。
正式記録は分りませんが、ガーミン上の1kmは347で見事PB更新でした
ペースは見事なビルトダウン
でも3分台で推移して、最後上げられたのは良かったです。
スタミナは低下していますが、まだ上げられそうですね。
これでイベントは終了。
ランニング的には、いつものパークランを分割したような感じで、
先月のインターバル走よりも負荷は低かったですね。
左膝裏に不安があるので、何とかこなせてよかったです
帰りは、石神井川沿いをスロージョグしました。
今日のイベントはいつものパークラン用エッジパリで走りました。
そして往復はすっかり普段使いとなったBondi 9でしたが、
帰りジョグしたら、マシュマロクッションのリカバリー性が抜群で、
新品のノヴァブラスト6はまだちょっと硬くてリカバリーには不向きかなと感じましたね。
駅前のサイゼリヤでノンアルですが乾杯
ポイント練となりましたが、無事終わって一安心です。
計6kmと短いながら、脚はそこそこ使ってよい練習になりました
