今日は天気よくて、暑くなりましたね
去年参加したレガシーハーフ出場権付きのone tokyoのイベント、今年も開催されるとのことで申し込みました。
今日は1回目のイベントが織田フィールドで行われました。
なのでパークランはパスしました。
織田フィールドは初めてで、今日は貸し切りとのことでシャワーも浴びれるようですが
Runtripのマイルも溜っているので、近くのランステを利用することにしました。
渋谷から歩いて代々木のランステへ。
天気いいからか、盛況で更衣室内のロッカーは満杯で、通路のロッカー案内されました
着替えてきて荷物預けるだけなので、全く問題ありません。
集合時間まで30分ほどあり、かるく代々木公園をジョグすることにしました。
工事はだいぶ進み、あと一歩ですね。
陽射しも強くて暑かったですが、公園内は日陰が多く助かります。
砧公園のように倒木の規制線もほとんどなくて快適でした。
そして織田フィールドに着きました。
協賛のNew Balanceのシューズの試し履きができますが、
新しいモデルはこれからということで、Elite SC v5を選択。
これ、去年のレガシーハーフと30km走で履いて、いずれも親指に血豆ができたんですよね
イベントでは、シューズの履き方も教えて貰い、
踵をハメて、締めあげると良いとのこと。
この方法なら、爪先に余裕ができて、血豆も回避できるかもしれません。
そしてイベントでは、多種多様なストレッチと、準備運動。
身体のあらゆる関節と筋肉をほぐす動きで、アクロバティックな動きも多くて苦戦
準備運動もジャンピング系中心で、シニアになかなか厳しい動きでした
そしてトレーニング本番。
40分間走で、5分毎の100mの流しでした。
ハーフ90分目標のベースはキロ5分。
一見楽そうですが、暑くて、流しも入るのでかなりゼーハーできます。
しかも、キロ5分と言いながら、実際は440～450で、少し後悔しました
100mはあまり得意ではありませんが、集団と一緒に走るので置いてかれないように
そこそこスピードは出ました。
20～22秒で、320～340で走れたようです。
トレーニングは9km走りました。
インターバルみると、まずまずでしょうか。
その他のジョグは、いずれも4分台ですね
心拍数は高く、ピッチも高く走れました。
スタミナは思ったよりもっていますね
終わってヘロヘロでしたが、給水休憩して戻ります。
帰りもキロ7で代々木公園を一周。
そんなにお腹空いていませんでしたが、屋台のハンバーガーがリーズナブルだったので食べました
そしてランステに戻ってきました。
シャワー浴びてスッキリして、お楽しみのクーポンの地ビール
200円課金して、ラージサイズ頂きました。
ハンバーガー食べたので、おつまみのポテトも注文。
今日のイベントは刺激的でしたし、ウォームアップとクールダウン含めて15km走れたので満足です。
