活性酸素を増やさない具体的な対策！活性酸素③

スキンケアスペシャリスト！素肌美容の清水弘子です。
（いつもポイントメイクのみ、ノンファンデーションですごしています♪）




今回は

美肌の敵！活性酸素を増やさない対策

抗酸化能力を高める食品を、普段から摂取する

    ビタミンA.C.Eが豊富な緑黄色野菜や、果物、豆類、ミネラルが豊富な植物性食品

    緑茶、紅茶、黒豆、プルーン、ココア、などカテキンやポリフェノールを多く含む食品

    麦芽、大豆、ゴマ、カボチャなど不要な活性酸素を除去するSODと言う酵素を多く含む食品

アルコールは控えめに。非喫煙生活を心掛ける

強い紫外線や長時間の日焼けをさける。

日焼け止め、帽子、日傘、サングラスなどで予防を。

急に行う過度なスポーツは、かえって活性酸素を過剰に増やすことに。軽いストレッチやウォーキングなど適度な運動を毎日行う。

必要以上に薬を服用しない。

日頃から免疫力を高めて、薬に頼りすぎない体作りを。

過度なストレスは、活性酸素を過剰にする。ゆっくり湯船に浸かるなどリラックスを心掛ける。

油を使って加工され、時間が経った食品の摂取は避ける。古い油やトランス脂肪酸の多量な摂取は体を酸化させるので、オリーブオイルなど、良質な油の摂取を心掛ける。

普段の生活の中で、活性酸素を増やさない努力をすることが美しいお肌と健康の維持につながります

全部をいっきに急に始めるのも過度なストレスになりますので、

出来ることから出来る時に始めて下さいね

最後までありがとうございました

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emas cafe suunに行って来ましたぁー♪

【京都・城陽】素肌美容の清水弘子です。
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昨日、大浦あゆみさんのネイルサロンシュシュにお邪魔した後

松尾大社近くのemas cafe suunに行って来ました

実はemaとは、幼なじみの江間くんのお店です

カフェと行ってもガッツリランチメニューもありますよ

メニューの写真撮り忘れました

でも今日は贅沢にデザートを２つ♡

まずはマジックボール。。。

はじめだけですけど、ちょっとマジック

動画撮るのに必死すぎなわりに撮るの下手くそ

次にふわふわパンケーキ

これはもうここでの鉄板

美味しすぎます激ウマ♡

そしてゆっくり小川珈琲

あっ、江間くんは

顔出し苦手の照れ屋さんらしく

こんなショット！

私がしているピアスもemas cafeで委託販売してるアクセサリーの中から、お持ち帰りしたものです

久しぶりに突然行ったのに、

「いらっしゃ～い」って、普通にお出迎え

こういう変わらない飾らないところが和むぅ～

写真はFacebookよりお借りしました！

私は相変わらずの爆発トークでストレス発散させてもらいました

ありがとう江間くん

また行きまーす



emas cafe suun
https://www.facebook.com/pages/Emas-Cafe-Suun/486684388062800

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肌サビの原因はやっぱり紫外線！！活性酸素②

スキンケアスペシャリスト！素肌美容の清水弘子です。
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今回は
肌サビの原因「光老化」を促す活性酸素について

光老化とは？

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活性酸素とは？

http://s.ameblo.jp/mois55/entry-11973276644.html

紫外線によるお肌の老化を光老化と言いますが、活性酸素は、この光老化を促す原因にもなります。

人は強い陽射しを長い時間浴び続けると、紫外線をお肌に溜め込みます

その際、お肌の内部では紫外線から皮膚細胞を守ろうとして過剰な活性酸素が生まれます

人間の体内には、活性酸素を無毒化する物質が存在して細胞を守っていますが、活性酸素ぎ過剰に増えてしまうと太刀打ちが出来なくなります

過剰な活性酸素は新たな細胞を作り出す細胞や、メラノサイトに障害を与えてシミを作ります

真皮層の細胞を攻撃して、コラーゲンを破壊してシワの原因も作ります

他にもニキビの悪化、かぶれ、そばかすなど、ほとんどのお肌トラブルに関わっていると言われています

対策としては、

紫外線を避けて抗酸化能力を高めることが重要です




活性酸素を過剰に増やさないためには、日頃から様々な対策を心掛けましょう

その具体例は、また次回へ続く。。。

ありがとうございました

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ネイルチェンジ♪ネイルサロンシュシュへ♡

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今日はブログで出逢った自宅ネイルサロンをされている大浦あゆみさんのところへ行って来ました

二人ともはじめましてなはずなのに、ブログを見ているからか、色んな話が、弾みました

しかも、あゆみさん、今日がお誕生日だったんです


そんな日に予約を入れてしまって、なんて最低なタイミング

でも、あゆみさんが私との出会いがプレゼントになったぁーって喜んでくださるいい人

だから、ネイルもあゆみさんオススメのべっ甲を

爪を傷めず、しかも一か月の保証付き（キャンペーン中だそうです）

見た目を綺麗にしてくれるだけじゃなく、地爪のことを気にかけてくれるこだわりが素敵です

最後にハイポーズ

またよろしくお願いしまーす

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美肌の敵！活性酸素って何？①

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おはようございます♪

今回は、

体内の公害物質である活性酸素について

ちょっと堅苦しい説明が続きますが、

活性酸素とは？

お肌の老化を速めてしまうと言われる活性酸素

私たち人間は酸素を吸って生きています。

体内に入った酸素は、やがて水素と結びついて水になりますが、約２%の酸素は結合されずに不安定な状態になります

この状態の酸素を活性酸素といって、細胞内のあらゆる物質を酸化させて細胞の内と外に蓄積し身体に悪影響を及ぼします

酸化と聞くとなぜか良いように思いがちですが、例えば、

鉄が空気に触れて錆びる

使った油が黒く古くなる

これを酸化するといいます。

それと同様に体内で発生する活性酸素は、私たちの体を酸化させる（錆つかせる）働きをします

簡単に言うとお肌の錆びです

人が生きている限り活性酸素の発生は免れることができません。

悪いことだけでなく、細菌やウィルスなどの外部からの敵をやっつける、免疫機能に有効な役割もあります

ただ怖いのは、色んな原因で活性酸素が過剰に発生した時に、毒性のある物質に変化して、心臓病や糖尿病などの生活習慣病や老化の原因になります。

さらに！

女性の悩みでもあるシミ、シワなどお肌の老化にも大きく影響を与えてしまいます

このお肌の老化に大きく影響する活性酸素。

お肌への作用や、対応策については。。。

また次回お伝えいたします

続く

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