紅葉でも見に行く！

ここ最近寒い日が続いていた。
本日は温かいとのことで紅葉でも見に行くことにしてみた！

最近はまともに走れてないので遠出は出来ないと思いながら近場をクルクルと。。。

温かいということだったが、ウインドブレイクジャケットを着て走ってみた。
がやはり寒いワナ(笑)
と思ったのも最初だけで上半身は汗だくになりながら(笑)

始めは消防署横の坂道から。
まったり登る。
軽いギアをクルクル回す。
勿論早く走ることは出来ないが(笑)

登りきり次は二段坂！
何故？こんなとこはしってるんだ？
なんて思いながらまたひたすら回す。
登りは暑くなりしんどく、下りは寒すぎでヤバイ！

そこからは北上北上。
途中臭さに悶絶しながら23号線に合流。
そのまま北上を続け嫌な登りを登り明神湖に到着！

熱い熱い！
少し長めの休憩をした。


ダムの回りをゆっくり走る。
いい感じで色づいてますなー。

ここからはまたまた北上。
いつも東側からしか走ってないが今回は西からのアタック！と言ってもゆっくりとな(笑)

思ったほどしんどくないや(笑)
しかしトンネルは相変わらす不気味。。。

下りは落ち葉が多くて慎重に下る。
何度か車がすれ違う。スピード出してたら衝突するわな。

雪彦山のいつもの鳥井まで行き雪彦山が綺麗だったが神社まで行く気力はなく家路を急いだ。

もう少し走り込まなきゃ次が不安だなー。

走行時間
2時間12分59秒
走行距離
44.3キロ
平均速度
20.0キロ
最高速度
52.5キロ
平均ケイデンス
62
平均心拍数
141
最高ケイデンス
101
最高心拍数
182
獲得標高数
652メートル

ストラバ！


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軽く流す？体は疲れ果てたｗ【ロードバイク】

先週の11月4日の出来事だよ。

前日は仕事でかなり遅くなり5時半頃に寝た。
ってこともあったのと雨が降るってことも言っていたが、何故か8時半頃に目覚める。
天気は怪しいが雨は降ってない。

後輩のヨシくんとW3が走るらしい。
誘われてたが寝不足の怖さを知っているので勿論拒否！

10時過ぎから再び睡魔に教われた。
次に目覚めたのは14時過ぎ！
ここからは少しぼーっとしてたが、15時過ぎに軽く流すつもりで走ってみた。

夏服で走り始めたがかなり後悔をした。
なんせ寒いですわ。

最近の一時間コース。
消防署横の坂道へ。
悶絶！なんとか楽に登れる方法はないものか？
ギアを軽くして登ろうがゆっくり登ろうがしんどいものはしんどい！

汗や鼻水を流しながら登ってすぐ下る。
そしてまた坂を登る。
体は温かくなってきた。
次は二段坂。
始めの坂道はなんとか楽に登れるが二段目で悶絶絶句。
ローダーさんとすれ違う。

なんだこの疲れかたは？
トレーニング不足？
普段の疲れか？

水分補給がしたい！
二段坂もなんとなくクリアして直ぐ様下る。
ここからは微妙に登っているが斜度はそんなにない。
足だけを回す。そう、ひたすら猿のように回る(笑)

自動販売機発見！そして休憩！！

このあとは家路を急いだ。
走り込みしたいな～。

走行時間
1時間3分42秒
走行距離
23.5キロ
平均速度
22.1キロ
最高速度
48.9キロ
獲得標高数
334m

平均ケイデンス
62
平均心拍数
135
最高ケイデンス
102
最高心拍数
174
　
ストラバ！



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雨の日はローラー台【ロードバイク】

カキオコツーリングの次の日は、予想通り生憎の雨。

前日のカキオコツーリングの疲れは余りないが、休足日となった！

前日は夜が少しだけ遅かったのでここぞとばかりに寝た(笑)

夕方に外を見るがまだ雨模様。

ここぞとばかりにローラー台練決行！
日曜日なのでいつも聞いてる安倍礼二をスタンバイしながらローラー台練習を開始した。

セッティングが軽すぎて一番重いギアでも空回り気味で50キロをオーバーする始末。
こんなんじゃ確実にオーバーペースになるのでセッティングを変更。

そこからは、同じギアてひたすら回す。
安倍礼二を聞きながらひたすら回す。
ケイデンスは80前後で安定ペース。
心拍数も130前後。
スピードは21キロ程でひたすら回す。

50分のローラー台練習完了！
今回はいい汗かけたぞ！


17.7キロか。
悪くわないかな。

雨の日でトレーニング出来るのはありがたいね！




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