考えてみたいと思います。
そもそもインターバルってなんぞや？
調べてみたら
スポーツ競技の中休み。
って書いてあった。
ってことは、ロングライドなどでの
休憩のことと考えたらいいかもしれないです。
厳密に言うと違うと思うけどww
ロングライドで休憩を取らずに走ってませんか？
おいらも調子がいいと思ったときは
休憩を取らずに走っていたこともありました。
が、一度ハンガーノックなどで体に異変を感じてからは
1時間を目安に5分以内の休憩を心がけています。
水分補給に関しては20分を目処にして。
ロングライドに限らず1時間以上走るときには
必ず水分補給をするようにしています。
3時間を超える場合に関してはジェルやコンビニでの
補給も心がけている。
これが結構重要なことだったりした。
夏場は休憩をとりやすいのだが
冬場などは寒くて中々止まろうとしない。
今季は無理にでも止まって休憩をしたが
体が冷えて大変だったwww
インターバル・トレーニングってのもあるが
今までやったことはない。
急激な負荷をかけて休憩っていう
トレーニング方法だったように思う。
3分全力で走って2分まったり走る。
これを3セットって書いてあったけど
今のオイラには無謀です。
基本全力で走ることができないと思うのでwww
ただ暖かくなってきたので
インターバルトレーニングをしてみて
更なる高みを見てみたい。
今年はやってみたいな～。
一人の時にw
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