今月は目標通りフラフープ50分を21日やりました。
7350キロカロリー消費したことになります。
計算上は1キロ痩せることになりますが、
結果は……
体重55.9キロ
体脂肪率28.2%
でした。
先月末よりプラス0.4キロ、プラス0.9%です……！
これは7月末の数字と全く同じでした。
計算通りに痩せるどころか増えたことに思い当たる点がいくつかあります。
一番大きな原因は、家族が食べてるものを一口、二口、三口と貰ったカロリー分を計算に入れなかったからだと思います。
記録上は1600キロカロリー以下でしたが、絶対それ以上食べてました……。
二つ目の原因は便秘です。
実は一瞬よくなったのですが、また出なくなってしまいました。
食生活をもっと改善した方がいいですね。
一瞬よくなったときは、きのこを頻繁に食べてました。
ですのでまたきのこを積極的に摂れば、便秘もよくなると思います。
それから甘いものも減らすと言っておきながら食べたい時に食べてました……。
ただ、一つフラフープの効果が出たのかなと思うことがありました！
それは母にたびたび、お腹周りが引き締まってきたと言われたことです。
今まで若い人向けのブランドのMサイズはほぼほぼ入らなかったのですが、
31 Sons de modeというブランドのMサイズのスカートが入るようになっていました！！
身長が151センチなので、本当はSサイズ入るのが理想なのですが、それでも進歩したなと感じました。
ただ、不思議なことに測っているウエストサイズ、あまり変わっていません。
誤差くらいです。
来月は引き続きフラフープ50分を21日以上やること、
バランスの良い食事を心がけ、腸の調子をよくすること、
それから、「一口ちょうだい」で何口も食べるのをやめたいと思います。
運動の効果がでるまで少し時間がかかるかもしれないのですが、地道に続けていきたいです。
1か月でマイナス2.5キロには程遠かったので、
来月末までの目標はマイナス1.5キロの54.4キロにします！
次回の結果報告は10月31日(月曜日)です。
ここまで読んでいただきありがとうございます。
なかなか痩せない私ですが、諦めないで努力するので、また様子を見にいらしてください。