こんにちは、もぐです。
初めましての方は初めまして。
いつも読んでくださっている方はありがとうございます。
今日はいつもの結果報告ではないお話をします。
まず、このブログは2021年5月にスタートしました。
毎月末に体重と体脂肪率、最近はウエストも報告して、反省や翌月の目標を書いていました。
1番太っていたときは身長151センチで64キロありました。
体脂肪率は36%超え
ウエストも86センチ近くありました。
その時はあまり自分の映った写真を撮らなかったのですが、
この間痩せる前の全身写真を母に見せてもらったら
あまりにまん丸でびっくりしました。
ですがそこから紆余曲折あり、先月ついに目標体重と目標体脂肪率をクリアしました！
体重48.5キロ
体脂肪率23.3%
ウエストは69.5センチになりました！
体重マイナス15キロ
体脂肪率マイナス12%
ウエストマイナス16センチ達成しました！！
ダイエットは2019年からしていたのですが、本格的に今のダイエット方法にしたのは2025年の7月からです。
ここまで色々ありましたが、実は私、統合失調症というこころの病気を患っており、ずっとお薬を服薬しながらダイエットをしていました。
ジプレキサ(別名オランザピン)というお薬を毎日マックス(服薬できる最大量)の20mg飲んでいます。
このお薬は副作用で食欲が増加したり、内臓脂肪を溜めこみやすくしたり、眠気が増したり、喉が酷く渇いたりします。
お水は1日2.5リットル飲んでいます。
その中でのダイエットでした。
服薬しないで生活している方より難しい条件だったと思います。
でも、ここまで来ることが出来ました。
私がしたダイエット方法は3つです。
1.有酸素運動
疲れていない日は昼食後と夕食後にYouTubeで運動の動画を見ながら有酸素運動をしていました。
1日1時間程です。
2.レコーディングダイエット
アプリを使いながらアナログのノートも併用してカロリー計算と炭水化物、たんぱく質、脂質、食物繊維、塩分を目標値に収められるように食事をしました。
3.継続
1と2をずっと途中で辞めることなく継続しました。
思えば高校3年生のときに発症し、1年入院し、退院後1年で12キロ増加し……
水泳やバドミントン、ヨガに通い運動メインで4年かけて12キロ痩せて51キロになったものの……
2024年に再発し、半年入院しました。
病院のご飯はヘルシーだから入院中は太らないのよね。
私は朝はパン食にしてもらって、昼夕は通常ご飯150グラムのところを120グラムにしてもらったりもしてたので。
でも外出で家に帰ったときは爆食してました笑
退院後もその爆食クセはなかなか直らず……
退院してからたった半年で……
あっという間に12キロ増加！
63キロオーバー！
なんてこった！！Σ(･ω･ノ)ノ
そんなこともあり2025年1月からダイエットを再開し、 1年と4カ月でマイナス15キロ達成しました！
私は今27歳なのですが、若向けのブランドの服がシルエットをキレイに着られるようになったのがとても嬉しいです！
予定通りコスプレとゴスロリ体験に挑むつもりです。
私はモデル体型とか、美容体重は目指していません。
程よくお肉がついた体型が好きなので。
コスプレも男の子のキャラをやるので、自前のたくましい肩幅を生かせると思います！笑
ただゴスロリ体験するにはもうちょっと絞った方が良いかもしれません。
また追々更新します。
次回 【15キロ痩せて変わったこと】 をテーマにブログを更新します。
なにかご質問等ありましたらぜひコメントで教えてください。
ここまで読んでくださりありがとうございました！
次回の更新日は未定です。