瞑想の練習、瞑想のコツ。
誤解を恐れずに言うなら、
まずは瞑想っぽい気分になる事。
難しく斜めから瞑想を見ないで、
ただ感じる事。
いい気持ちも
悪い気持ちも
ただ繊細に感じる事。
受け入れる事。
ヨガは『受け入れる』って良く言うけど
受け入れるのが難しかったら、
ジタバタせずに観念してしまえばいい。
身を任せる。
ノージャッジ。
それでもなんだか上手く行かない日がある。
そんな時は、すこし口角を上げる。
とたんに柔らかい呼吸が始まる。
これは私の場合。
形だけ作ろうとしない。
お尻で大地を踏んで、
大地からもらったパワーを、そっと頭頂に届ける。
イメージする。
お尻から、勝手に背筋が伸びる。
そして身体が安定する。
繰り返すと自分だけのコツが分かる。
自分の気持ちのいいやり方。
ओम् om…✳︎