こんにちは！
腸活講師のもぐぬま
こと浅沼です😊
みなさん甘いものはお好きですか？
わたしは大好きです。
子供の頃から、
甘いあんこや菓子パンで育っており
今でも甘いものが大好きです。
しかし！！
腸活では
お菓子をおススメできないんです。。。
ええ。。。そうなんです
おススメではないんです
その理由はたくさんあるのですが
今日は代表的な3つをご紹介
最後にそれでもお菓子を食べたいあなたのための
とっておきの方法をご案内します
是非、最後までお楽しみに！
そもそも腸活とは
さて、
最近よく耳にするようになってきた腸活ですが
色んな方法があってよくわからない！
なんでもダメダメになりそうで手を出せない！
そんな方もいるのではないでしょうか？
まずはカンタンに腸活についてお話しますね
【腸活】とは
食事や生活習慣を意識し、
腸内環境のバランスを良い状態に保つことで
心と身体の健康を自分でコントロールすること
です。
人によっていろいろな解釈があると思いますが
わたしはこう解釈しています。
腸活でお菓子をおススメできない3つの理由
お菓子のほとんどには
たっぷりのお砂糖が入っています。
腸活でおススメできない理由の代表を３つを上げるとすると
①お砂糖は腸の悪玉菌の大好物！
②中毒性がありどんどん食べちゃう！
③血糖値の急上昇が病気の原因になる！
一見、腸と関係ある？？
と思うこともあると思いますが
基本的に
【食べること】と 【カラダの調子】は
切り話すことはできません。
今のあなたの不調は
食べているものと関係があるんです。
一つ一つ説明したいのですが、
これはまた改めて記事にしたいと思います。
腸活してても食べられるおやつは？
ここまでお話すると
腸活してても食べられるおやつ・・・
ってあるのかな？
って気になりますよね！
腸活してても食べられるおやつ。。
それは
なんでもOK！
むしろ何を食べるか自分で決めていいんです！
腸活について書いてある記事やインスタの投稿を見ると
○○たべて！
○○たべちゃだめ！
みたいなものが多いですが
それを見て我慢して
ストレスたまりません？？
わたし、
人に言われて納得できないこと
言うこと聞けないタイプw
そして腸にとって一番良くないのは
ストレス
なので
○○食べていい、悪いは
自分で決めてください！
もちろん
食べ過ぎはよくないので
量や頻度、質には注意してくださいね
でも甘いものが食べたい！
まぁ、そんなこと言っても
難しいですよね。
そこで
お菓子大好き腸活講師の私が
甘いものと付き合いの秘策をお伝えします!!
では早速一つ目！
①白砂糖を家から捨てる！
まずはお砂糖から見直しましょう。
白砂糖は甘さの象徴です。
白砂糖から卒業して
きび糖やビート糖などを使ってみましょう！
最初は白砂糖と比べて
物足りなさを感じますが
だんだんと優しい甘さに慣れてきます。
ここから意識を変えましょう。
②《これが食べたい》を意識する
安いお菓子はスーパーにたくさん並んでいますよね。
ついつい買ってしまうのもわかります。
だからこそ食べる時は
【これが食べたい】
を大切にしてください。
例えば
お気に入りのケーキ屋さんのケーキや
好きなカフェのデザート
お気に入りの物以外は買わない
などです。
ちなみに
わたし、チョコレートは安いものは食べません。
お気に入りだけを食べていくうちに
自分の舌が安いチョコでは満足できなくなり
食べる量も激減しました。
③市販のお菓子、カロリーゼロやコンビニの新商品は注意！
もちろん『食べたい！』と思って食べるのは◎
でも、大きいメーカーやコンビニの商品は
宣伝がすべて！
作り手の方は『おいしいものを！』
とは思っていても、
あなたの健康を考えて
売っているわけではありません。
なのでぜひ、健康でおいしいものを選べる知識を
手に入れてください。
ちなみに私でいえば
食品表示が怪しいものは食べません。
例）添加物とか○○果糖とか
これを続けていくと
本当に味覚が変わり
3が月もすれば
『おいしい』の好みが変わってきます。
甘いの好みも繊細になり
よりたくさんの『おいしさ』を
受け取れるようになります。
そして何より
あなたの身体はあなたが選ぶ
特別な食べ物だけで作られている
これはあなたの気持ちを満たしてくれるでしょう。
いかがでしたか？
今回は腸活だけではなく
自分を大切にしたい、
自分の身体を作る食べ物を意識したい人に
知ってほしい内容です。
もちろん、
この考えの根底には
腸活で得た知識が
あります。
気になる方はぜひ
腸活を学んでください。
自分のこと大切にしたいな。
最近いいことないな。
太る！と思って甘いものを食べたくないな
という人にぜひこの内容が伝わりますように。
現在開講中の講座の詳細はこちら
というわけで
今日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました！
浅沼
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腸活がいいとは聞いたものの
『腸活ってなんなの？』
そう思う方が大半だと思います。
身体の仕組みは複雑で
聞きかじった情報だけじゃ
解決できないことがたくさんなんです
腸活の講師になってから
私が想像していたよりも
いろんな世代、たくさんの人が
腸の悩みを持っていらっしゃるのを
知りました。
わたしもずっと
お腹のトラブルを抱えていたので
わたしの経験と知識が
お悩みの方のお役に立てればうれしいです
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