新しいエクササイズ動画を更新しました。
今回は、肩こりに悩む方・腕の動きが気になる方にオススメの
”寝たままできるボール体操”です。
運動習慣がない方にとっては
寝たままできるって魅力的〜って思いますか？
いかがでしょう？
実は、
身体の硬さが気になるときにまず最初にやって欲しいのが
ほぐし体操
理由は身体が硬いときには、
皮膚の内側になる筋膜（浅筋膜）・筋肉を包んでいる筋膜（深筋膜）・その他の関節組織は癒着した状態になり、固まっています。
ストレッチの前にこの癒着をとっていくことが
関節の動きを滑らかにし、気持ちよく動く身体にするためのまず一歩です。
その為には、
重力から解放して、リラックスすることが大切
そうなると”寝た状態”が一番リラックスできるのです。
寝る前・起床時・ごろっと横になるときにオススメ・ボールストレッチ
肩こりは多くの現代人の悩みと言ってもいいでしょう。
肩がガチガチ・痛い
時には眠れない・眠りが浅い・頭痛がある…
などの症状もある方もいらっしゃるはず
このような症状がある方は、
毎日の4分のボール体操オススメです。
こちらのボールは一つあるととても便利です。（ブログ一番下に掲載）
活用法が沢山！
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から沢山投稿していますので是非お試しください。
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