2月4日の朝一番に
初めて、オリンピックが開催された東京アクアティクスセンターに行ってきました。
新しい綺麗なプールはやっぱりテンションが上がります。
そんな大きなプールですが、泳いだ訳ではなく
Aqua Gymstickと言う海外からやってきたアクアエクササイズツールのトレーニングレッスンに参加をさせて頂きました。
担当は大貫那知子さん
日本国内だけでなく、海外でのプレゼンテーターも何度も担当され、
様々な場所でご活躍です。
足を運んでみると
アクアの指導・ノルディックウォーキングなどを指導されるベテランインストラクター
坂上加奈子さんとも一緒になり、
久々の対面に心踊りました
写真にある緑のスティックがAqua Gmystic
２本のチューブがついていて、
このチューブがなかなか良い刺激をくれます
坂上さんの写真を見てもらうとわかりますかね。
足にバンドが付いていて、チューブで手に持つポールを繋いでいます。
このポーズになるとかなりの負荷がかかります。
私の写真は
シザースの動き
こうなると腕と足が引き合い
リズミカルに動くと
足を入れ替える度に
チューブのテンションが左右変わり、
瞬時に体幹を安定させない事にはフラフラしてしまう
動きながら、体幹トレーニングをすることができます。
大貫さんが持っているブルーのスティックは強度が上がるハードなタイプ
アクアエクササイズ愛好家の方が沢山ご参加でしたが、
最後は運動指導者だけで記念撮影
これをどうする？
えっ？
じゃあ、こうする？
なんて言いながら…
このようなエクササイズツールは短時間で効果的にありとあらゆるバランストレーニングができるので
世にもっと広かったら良いな〜と思います。
多分30分もやれば、満足度100%
ショートレッスンとして20分でも良いかもしれません。
今回は大貫さんの楽しいリードがあり、
一見単調になりがちなトレーニングプログラムも
あっと言う間に時間が過ぎていき、全身をしっかりと動かすことができました。
身体に響く
楽しい充実の時間をありがとうございました
参加者の動き・姿勢を見て気になったこと
参加している方の様子を見て気になったのは、
ツールの扱い方
- 肩が上がる人
- 頭が前に出てしまう方
が多く
長い時間、この姿勢で実践をすると肩を痛めてしまう原因にもなる恐れがあるということ
その事を意識して動くことができれば、問題なしです
Aqua Gmystic のレッスン前に
アクアキネシス®︎（水中機能改善体操の肩編）をして
きっちりと肩甲骨を下制させ
その下制させたところから筋出力していく事が大事と感じました、
肩の使い方を整えてから実践すると
トレーニング効果は抜群！です
短時間でエネルギー消費量・コンディショニング効果抜群なので、
水中運動の冷えなどの心配も低いと考えられます。
私のApple Watchでは、消費カロリー360kcalを超えていました。
読者プレゼントで頂きました・POOL PARK BAND SOFT
たま〜に月間NEXTさんの読者プレゼントに応募するのですが（半年に１回ほど）
今回も当選しました！
ありがとうございます。
プール用スマートウォッチ保護バンド
せっかく頂いたので装着させて頂きました。
抜群のフィット感です。
これから先、スイミングをする時にも装着し、レッスン後のスイミングを楽しみたいと思います。
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