昨年より不定期にはなりますが、
女性限定の骨盤底筋トレーニングスクール（対面）を開催させていただいています。
以前、参加をしたことがあるかたも
今の自分は、骨盤底筋をコントrールできるのか？
確認していただく時間にもなると思います。
骨盤底筋は骨盤の底についている筋肉です。
そして、本来は自分で動かすこと・コントルールすることができます。
日常生活では、持久的に働くとき、瞬発的に働くときというように両方の筋肉の収縮ができることが大切です。
やはり出産の有無にかかわらず、加齢と共に衰えることろ。
骨盤底筋が弱くなっているかも？チェック
- 下腹がぽっこり出ている・内臓下垂
- 骨盤が後傾している
- 御手洗いの回数が1日１０回以上
- 夜間頻尿がある
- くしゃみや咳をした時に尿が漏れる
- 朝起きた時にお手洗いが間に合わない
- 股のあたりに違和感を感じる（腟脱・膀胱脱…）
上記のような症状がある方はぜひ、骨盤底筋トレーニングを始めてみて下さい。
コツを知ると
クシャミをしそうな時に、うまくコントロールをして
漏れるということは少なくなり、漏れなくなります。
また、姿勢が気になる方もオススメです。
簡単な体操・呼吸法で、改善し、心配のない身体に近づきます。
東急スポーツオアシス新宿店・骨盤底筋トレーニングスクール
【日 時】
体験会 ９月26日 9時40分〜 45分
1,650円
骨盤底筋の仕組み・役割のお話・骨盤底筋トレーニング体験
骨盤底筋トレーニングスクール ４回コース
10月３日・10日・17日・24日 火曜日
９時40分〜 ４５分
単発受講も可能
スクールの詳しい詳細
４回おまとめスクール 6,000円
都度参加 オアシス会員 2,200円 非オアシス会員 3,300円
（※ひめトレポールレンタル料込み）
参加希望の方は、オアシス新宿店へお問い合わせください。
東京都新宿区歌舞伎町2-44-1
東京都健康プラザ「ハイジア」5F
160-0021
骨盤底筋のことをもっと詳しく知りたい方は
詳細はこちら💁♀️
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わかる身体！できる身体！変わる身体！
水曜日２０：３０〜・土曜日１０：００〜
月イチオンライン骨盤底筋トレーニング
跳んでも・くしゃみ・咳をしても
問題なしの骨盤底筋を
土曜日 ９：００〜９：３０
１週間アーカイブ付き
- ストレッチーズ を指導してみたい方
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11月12日 札幌
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