機能的に動くカラダ＝快適なカラダ＝美しいカからだづくりを目指して健康サポートをしています。
ここ最近、骨盤底筋のお悩みをいただくことが増えているフィットネスインストラクターの茂木伸江です。
★２０２０年初のストレッチーズクラスがスタート★
昨日は月２回のペースで開催してるオアシス新宿店でのストレチーズクラス（写真なしです）
と
その後にダッシュで自転車を走らせ
月イチで開催している
渋谷区いきいきママさんサークルへ
このサークルは昨年の９月に発足！
きっかけは「骨盤底筋に関わるお悩みから」
ひめトレポールという小さなポールを使って身体の底から内臓を支えている骨盤底筋に感覚入力をしていきます。
このポールはとても便利
硬さや大きさ・・・骨盤底筋のエキスパートの先生方が
研究に研修を重ねたひめトレポール。
ここ最近思うのは、骨盤底筋に感覚入力されることはとても画期的なこと。
場所が場所なだけに、イマイチ感覚としては分かりにくいところですが、
そこの感覚がはっきりとするのは、脳レベルで画期的なこと。
そこまできたら、これを考えてほしい。
日常生活やスポーツのシーンで骨盤底筋がちゃんと働いていることが大事。
ひめトレエクササイズが終わったら、はいおわり〜〜〜
では勿体無い
そこから、骨盤底筋が働いた状態で歩けているか？しゃがめるか？
ただ単に歩くだけでなく、他の動作もミックスしながらできるか？
ここ！大事だと思うのです
日常生活やスポーツのシーンで骨盤底筋がちゃんと働いていること、使えていること
この渋谷区いきいきママさんサークルでは、
ひめトレエクササイズで骨盤底筋に感覚入力した後は、
ストレッチーズという伸縮性のある肌触りの良い布を使ってのマットピラティスがベースになったエクササイズを楽しんでいます。
身体を局所的に使うというよりは、全身を協調させて動くこと・・・
全身の様々な部分が小さな力を発揮し、結果組み合わせることからダイナミックなパフォーマンスに繋がります。
グイグイと局所的に力んで頑張る動かし方は、無駄が多く、不調にも繋がることがあります。（不効率）
全身を協調させる動きは、日常生活の何気無い動作、スポーツのシーン・・・で重要です。
様々な関節をタイミングよく動かし、美しい身のこなし、パフォーマンス向上に繋がるのです。
骨盤底筋に感覚入力されている状態でストレッチーズができるからなお良し良し
初めての方もいらっしゃいましたが、皆さん、終わる頃には身体はポカポカ、そして、柔軟性・安定感・動きやすさ・・・全て良い方向へ変わりました。嬉しい声が出ます。
これは自ら動いたからこそ、得られた感覚。やってみたから分かる。
自分へのご褒美ですね。
月１回の開催ですが、やる気が出てきたり、自分の身体に関心を持ったり、
日常の何らかのシーンで身体の使い方を意識したり・・・
月イチでも何らかしらの効果があると考えています。
確実に早急に骨盤底筋トレーニングを受けたいという方は、
今はこれをオススメします。
（株）ジョコネが始める「底トレLINEでパーソナル」
骨盤底筋から快適ライフ！
オンラインだからこそ、できることがあります。
１月３１日までは、通常価格の半額のお値段でパーソナルを受けつことができます。
オアシス新宿のクラス も 月イチ渋谷区いきいきママさんサークルも
鈍った身体にスイッチを入れるような時間になったのでは？と感じます。
２０２０年もどうぞよろしくお願いします。
どなたでも楽しんで頂けるオープンクラス情報
◆バンジーフィットネス４DPRO
動作＆痛みＫＡＩＺＥＮスタジオ スタジオＭＯＶＥＳ
毎週木曜日１９：３０〜２０：３０までクラスを担当します。（その他の日程もあります）
ご予約はこちらまで〜〜〜
日程が合わない方は、パーソナルからグループクラスまでリクエストを承ります。
こちらのスタジオでは、ストレッチーズのクラスもありますよ～～～
◆アメリカ生まれのストレッチーズクラス
東京新宿周辺（２月２２日三重県津市）
2020年
１月11.１５.22日
２月8.１１.19.22日
３月11.25日
◆ひめトレ＆ストレッチーズ （１月１５日・２月１９日・３月１１日）
新宿マイスタジオ月イチ開催クラス！active beautyストレッチーズ ライン＠登録
（お家でできるエクササイズ動画限定発信）
公にレッスン提供をしてみたいという方
◆マット基礎編◆
●愛知県名古屋市 2020年2月23日 11：00～17：00
●東京都新宿区 新宿文化センター４Ｆ第２会議室 10：00～16：15（ランチタイムを含む）
●北海道札幌 2020年6月13日 北濃健保会館 10:30〜16:30
◆コンディショニング応用編◆
●東京新宿文化センター ３月２２日10：30～16：30
◆ボディキネシス®︎インストラクター養成コース（機能改善体操）
★北海道札幌2020年5月２３、２４日 6月14日 北濃健保会館
腰痛改善編・肩こり改善編・膝痛股関節痛改善編
★東京 2020年１０月２５日、１１月２９日、１２月１３日
※運動実践指導者・健康運動指導士・jafa gfi資格更新単位取得可能
◆３軽エクササイズ®セミナー（機能改善体操セミナー）＆菅野・茂木ストレッチーズスペシャルクラス
★2020年2月11日（祝・火） 新宿文化センター
担当講師菅野博美・茂木伸江
※ストレッチーズスペシャルクラスはどなたでもご参加可能です。
◆（株）ジョコネが始める「底トレLINEでパーソナル」
骨盤底筋から快適化ライフ！
日々の手仕事（moginobu）
エクササイズ（moginobu_exercise）
◆動画発信 you tube
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