サスペンショントレーニング ４dproエントリーコース後は・・・

フィットネスインストラクターの茂木伸江（NOBUE MOGI）です。
東京を拠点に北は北海道、南はどこまでも今よりも快適なカラダづくりのサポート、老若男女問わず伝え続けたい。
機能的に動くカラダ＝快適なカラダ＝美しいカからだづくりを目指して健康サポートをしています。

週末2日間は、４DPROというドイツからやってきたサスペンショントレーニングを学びました。

４DPROインストラクターとなりました

講師は先日ドイツから帰国をされた竹井伯夫さん。1日目の様子

この４DPROは2011年に生まれました。

元整形外科のGHARAVI（がラヴィー）さんによって開発されまいた。

2日目の朝一番は、講師竹井さんによるデモレッスン　（こちらの様子は限定公開しています。途中からの様子ですが）

最初は、とてもゆっくり進んでいくのですが、４５分後は達成感の高い時間となりました。

４ｄｐｒｏという一つのツールでま～～～～た～くさんの事ができます。

限りないくらい沢山
運動の要素としては、ストレッチ・ありとあらゆる方向からの動きながらの体幹トレーニング・有酸素運動・瞬発的な運動・バランストレーニング・・・

正直、１日目の筋肉痛を感じながらのデモクラス。

またまた、身体には刺激が入ります。

一緒に学ぶ方々と始まる前のショット

そして、いろんな動きをしてくのですが、

ハードなものはかなりハードなので、正直だんだん疲れてきます。

動き出すも時間が持たない　（笑）すぐに疲れる（笑）

そんなことを予想して、講師の竹井さんは、

きついエクササイズが続いたら、講義、きついエクササイズが続いたら、ドリルワーク、軽減法・・・

きついの続いたら、楽しいの・・・

こちら、絵的にかなりおかしいですが、

股関節の動きが良くなり、思わずこんな動きもやりたくなり、そして面白くなるｗｗｗ

このセッティングでのバウンスの動作は、高齢者の方でもできますよ。

終わった後は、足がかるくなり、歩き易くなります。

こちらは、だんだん疲れてきて、ひえ～～～となっている私。

こちら、こんな開脚もできてしまう。これは、個人的に動きから動きへの変化がなかなか面白いです。

（私のお気に入りは後日公開）

その他の４DPROの投稿はインスタからご覧いただけます。

そしてそして、世界的にも初公開かも？

４ｄｐｒｏ＆ストㇾチーズ（ｓｔｒｅtｃｈ-ｅｚｅ®）

同じストレッチーズプロフェッショナルトレーナー、鹿児島のゆうこうりんこと岩下優子さんとパチリ

動作＆痛みＫＡＩＺＥＮスタジオ　スタジオＭＯＶＥＳ

毎週木曜日１９：３０〜２０：３０までクラスを担当します。

ご予約はこちらまで〜〜〜

こちらのスタジオでは、ストレッチーズのクラスもありますよ～～～

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 ストレッチーズレッスン情報 

東京新宿周辺

2019年
　7月５、１３、１７、１９、２４日

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　９月11.14.２５日

active beauty style ブログ（ストレッチーズオフィシャルワークショップのご案内）

◆マット基礎編

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　●東京新宿区（丸ノ内線 四谷三丁目駅）９月８日・12月15日１２：００〜１８：００
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◆コンディショニング応用編　（マット基礎編修了者対象）

　北海道札幌　7月22日（月）１１:00〜16:30　南北線麻生駅　スタジオジャスト

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◆ストレッチーズオフィシャルトレーニング修了者対象ブラッシュアップ研修

●北海道札幌　10月5日（土）

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◆５/12、６/16、7/21 北海道札幌

ボディキネシス®︎インストラクター養成コース（機能改善体操）

腰痛改善編・肩こり改善編・膝痛股関節痛改善編

10:30〜17:35 1日単位で受講可能

※健康運動実践指導者・健康運動指導士・jafa gfi資格更新単位取得可能

◆10/27、11/17、12/8 東京新宿

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