人生で一度のストーリーを。 -3ページ目

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02Jan
- 【産後1日目】骨盤戻りやすくしよう
  こんにちは🌞産後1日目です！hana赤ちゃん・パートナーに愛されるカラダ作り出産前に知りたかった！🫧赤ちゃんの発達を知って、産前産後がたのしくなるための情報を発信してるよ👶🏻看護師・ヨガインストラクター・2𝒈𝒊𝒓𝒍𝒔 𝒎𝒐𝒎インスタグラムはこちら↓マタニティケア・ベビーお勉強記録𓍯 on Instagram: "←他の投稿はこちら💁‍♀️⁡ 産後1日目⁡【骨盤開きっぱなしにしないために】ブログにアップしたよ〜！--------------------------------⁡・会陰の傷が痛いけど、仙骨から重心移動すると全然痛くない。筋肉でひっぱると痛い、カラダの使い方大事！⁡⁡・骨盤開くので、安座は封印！正座かドーナツクッションの上に座る。仙骨で座って骨盤起こするとgood◎⁡⁡・骨盤グラグラ感や痛みがあっ…マタニティケア・ベビーお勉強記録𓍯 shared a post on Instagram: "←他の投稿はこちら💁‍♀️⁡ 産後1日目⁡【骨盤開きっぱなしにしないために】ブログにアップしたよ〜！--------------------------------⁡・会陰の傷が痛いけど、仙骨から重心移動すると全然痛くない。筋肉でひっぱると痛い、カラ…www.instagram.com夜中は後陣痛で、目は覚めましたが、良く寝れてスッキリ♡ゆたぽんのような、湯たんぽを腰にあててもらうと楽になりました！（※ お腹は出血後なので当てない）前回こんなに元気だったっけという感じ。夜中の授乳も良く吸ってくれてました〜！元気な証拠！産後は、神経が高ぶって寝れないということでヨガニドラききながら寝ました zzz寝れなくても脳が休めるので普段からよくしてます。おすすめです！今回は『自分に優しくなる』で出産がんばったな〜♡と余韻に浸りました。※仰向けじゃなくても、楽な姿勢でOK膝の下にクッションや横向きなら内腿の間にクッション挟む骨盤が歪んでいない状態を作ろう！【寝たまま聞くだけ】自分に優しくなるお休み前のヨガニドラ～極上の眠り編～累計280万再生突破、不動の人気『寝たまま聞くだけヨガニドラ』シリーズ瞑想音声の決定版、寝る前に聞く30分の覚醒無し音声を作ってみました。今回は徹底的に自分に寄り添い、感覚面から自己肯定感を高めたまま眠りにつく仕様になっています。心も身体も疲れきった日に、何だか満たされないもやもやした夜に、ぜひお休み前に流して...youtu.be7:00 朝ごはん元旦ということで豪華〜！！嬉しいっ！2023年卯年♡午前中、ベビーちゃんと同室しましたがずーっと寝てました（笑）出産の翌日の午前中はこんな感じみたいです。写真が寝顔ばっかり。笑10:00 おやつも可愛い♡肩、背中のストレッチ12:00 お昼ごはん！おせち〜〜！ヘルシーでこんな綺麗に盛り付けられて感動です。授乳して、（母乳製造スイッチをONにするため吸ってもらうのが大事！）母乳マッサージしてもらいました〜前回の母乳トラブル（白斑やしこり）は次のお産、更年期に影響あって、初産ケア、妊娠前のケアが肝心なのです・・・！今回は前回の経験を活かそう・・・！15:00 おやつ母乳の大敵、お餅！を再現したものお餅つきしたけど食べれなかったので、有難いです〜〜16:30授乳目が覚めて、上手に吸ってくれていました。初乳も出てきて、母乳マッサージがんばったね〜！と褒めてくれる助産師さん♡母乳は、妊娠前のケアとお産がしてると前回教わったので、よかった〜〜！18:00 晩ご飯お腹はいっぱいですが、がんばって食べました（笑）ごはん多くないと聞かれたので、量を調整してもらうことに。20:00 初回のお風呂21:00 夜食のおにぎりたべる。娘とパパと電話。面会できないので「病院行きたい〜」と言っていました。私も会いたい。22:30 就寝0:30 授乳30分くらいで終わり、すぐ寝れました zzz・会陰の傷が痛いけど、仙骨から重心移動すると全然痛くない。筋肉でひっぱると痛いんですかね〜。カラダの使い方大事！・骨盤開くので、安座は封印！正座かドーナツクッションの上に座る。骨盤グラグラ感ある（仙腸関節）骨盤ベルトつけてみようかな！・頭皮、耳のマッサージで自律神経のバランスとろう・呼吸と首肩ストレッチで姿勢リセット。スッキリするー！・産後ごはんの参考になった。食べた物が血液になって、母乳になる。・ベビーの寝顔に癒されてました。出産の痛みもう忘れかける←　意外と体が元気だったので、ゆったり過ごせました1日目♡　目も休ませないと・・・！視神経の使いすぎは、首肩こりや脳疲労の原因に。自律神経乱れた、カラダもどりにくくなるよ！明日は本持ってきてもらおかな。明日へ続く・・・
31Dec
- just born【出産当日】
  無事産まれました大晦日ベビー！前回より疲労はないけど、途中痛かったーー瞑想状態だった（笑）赤ちゃんと一緒に産むということが体感できた振り返りはまた後日健やかに、幸せにlove & hug
29Dec
- お腹の力は入れない方が痩せる。妊娠中がチャンスに変えよう
  こんにちは🌞出産前に知りたかった！赤ちゃんにも旦那さんにも愛されるカラダつくり赤ちゃんの発達を知って、十月十日がたのしくなるための情報を発信しているよ看護師・ヨガインストラクターママ39𝒘 突入、もうすぐ2𝒈𝒊𝒓𝒍𝒔 𝒎𝒐𝒎Instagramはこちらから👇マタニティケア・ベビーお勉強記録𓍯 on Instagram: "👈他の投稿はこちら🧺　𝒄𝒉𝒊𝒍𝒅𝒃𝒊𝒓𝒕𝒉 𝒑𝒓𝒆𝒑𝒂𝒓𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏⁡⁡39𝒘4𝒅 🤰あと3𝒅𝒂𝒚𝒔【　お産までラストスパート！　】⁡予定日前の最後の検診でした。娘と旦那さんも一緒に☺️赤ちゃんの心音を娘が取らせてもらって、こっそりうるっときました🥹⁡頭の大きさ9𝒄𝒎、2900𝒈と産まれても大丈夫なサイズ感に👶🏻⁡子宮口開大が10𝒄𝒎なので、なんだかドキドキ😂⁡⁡⁡もう産まれてもいいよ〜…マタニティケア・ベビーお勉強記録𓍯 shared a post on Instagram: "👈他の投稿はこちら🧺　𝒄𝒉𝒊𝒍𝒅𝒃𝒊𝒓𝒕𝒉 𝒑𝒓𝒆𝒑𝒂𝒓𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏⁡⁡39𝒘4𝒅 🤰あと3𝒅𝒂𝒚𝒔【　お産までラストスパート！　】⁡予定日前の最後の検診でした。娘と旦那さんも一緒に☺️赤ちゃんの心音を娘が取らせてもらって、こっそりうるっときま…www.instagram.com予定日まであと2日！39w5dたまに生理痛のような重たい痛みが出てきました。お腹が張ることも多くなってきたような。お腹の中でベビーちゃんは準備しているようです＾＾私は「いつでも出てきていいよ〜」と声をかけたり、動く量を意識的に増やしています！『お産までラストスパート！あと3日なにする？39w4d』こんにちは🌞予定日前の最後の検診でした。娘と旦那さんも一緒に。赤ちゃんの心音を娘が取らせてもらって、こっそりうるっときました🥹⁡頭の大きさ9c…ameblo.jpユニクロのパンツが優秀です〜産後も活躍してくれる予感です！昨年の型があれば、お安く買えたよー！ヒートテックボアスウェットパンツ（丈標準66～68cm）2021年モデルUNIQLO1,990円産後のダイエットっていつからしてる？産後の体型もどらない〜〜って周りでききませんか？体の状態にもよりますが、産後からダイエットスタートすることもできる。でもね・・産後体型が崩れやすいってわかってるなら、妊娠中からできることがあるよ！！むしろやってた方がいい！産後体型が難しい理由産後の痩せない原因の一部がこれだよ？骨盤の歪みがある間食が増えた妊娠中から産後にかけての筋肉量低下食事のバランスが悪い産前より運動量が減った対策は、食事・運動（姿勢）・（睡眠）を整えることだね！これって妊娠中だからってすごーく大きく変わるものなのかな？つわりやホルモンのバランスで時期によって変わることはあっても、十月十日の長い目で見て、産前の生活習慣が引き継がれてはいないかな？看護師で働いていた時、一度病気になると、一生付き合っていくこともある。生活習慣が原因のものなら、その原因と向き合わないと何もかわらないよ。だから、大事なことは予防すること妊娠中からできることがあるよ。自分の未来に向かって貯金するような。お腹は力を入れない方が痩せる妊娠前に、お腹やウエストを細くしたいからってお腹凹ませてない？キレイなお腹にしたいよね。これって一時的には細く見えるけど長い目で見ると逆効果。お腹をへこますと、お腹の筋肉が硬くなるよね。息を吸うときに下がる横隔膜の動きが減って、（下がり方が小さい）肺に呼吸が入らない状態が続く。呼吸が浅くなる。酸素消費量が減って、代謝が落ちる。酸素や栄養が体に回らなくなってくる。疲れやすくなる、肌の質が低下する。痩せない。顔が大きくなってくる。キレイに戻れないループへ注意してほしいのは、お腹に圧をかけること姿勢を保つための筋肉が働いて圧がかかっていることは全然違うの。骨格が正しい位置にあれば、お腹に力を入れなくても、適度な圧がかかっている状態になる。え？違いわかんない！ってなったら、呼吸が背中や腰あたりまで入ってくるかも目安にしてみて。特に妊婦になると、お腹の前側で呼吸を感じやすくなるからそうなっていたら、姿勢に注意だよ〜！それもわかんない！ってなったら、自分のカラダの感覚を観察する練習から。今わからなくても大丈夫！赤ちゃんもね、動いて、五感で感じて、一人で歩けるようになる。使わない感覚は、使わないままになる。使える感覚が増えていくと、カラダや心のこと自分のことがわかったり、使いやすくなるよ。スポーツ選手はその感覚を磨いて、体の力を引き出してる。赤ちゃんを大切にすることは自分を大切にすること。赤ちゃんとの十月十日をたのしく過ごそう♡love & hugphoto by「あなただけの世界をカタチに」旅するフォトグラファー、Unu photographyライフunu-junさんのブログです。最近の記事は「【今年の振り返りホテル前編2022】unu photography（画像あり）」です。ameblo.jp
28Dec
- お産までラストスパート！あと3日なにする？39w4d
  こんにちは🌞予定日前の最後の検診でした。娘と旦那さんも一緒に。赤ちゃんの心音を娘が取らせてもらって、こっそりうるっときました🥹⁡頭の大きさ9cm , 2900gと産まれても大丈夫なサイズ感に👶🏻⁡子宮口開大が10cmなので、なんだかドキドキ😂⁡⁡⁡もう産まれてもいいよ〜というときは動いて腹部緊満してもOKなのだそうです✨居心地がいいとでてこないみたい😂笑⁡息切れもでやすくなってくるので、疲れたら休憩を出産までラストスパート！何する？・スクワット系の上下運動、階段昇降・四つん這い（拭き掃除、ぞうきんがけのような動き）・おっぱいマッサージ・会陰マッサージ・あたためる（お風呂、仙骨や足首カイロ、足浴）・ドライブ・上り坂⁡⁡出産準備ってどんなことしてる？満足のいくお産ってどんなかんじ？無事に産まれてくるための原因つくり。いまできることをしよう。健やかに、しあわせにlove & hug
27Dec
- これは前駆陣痛かしら。陣痛の痛みって忘れてる。【39w2d】
  こんにちは🌞予定日まで1週間切りました〜〜！断捨離のため、メルカリに出そうと思ったら、帽子が気に入ったご様子でした＾＾いっしょにお買い物の相談するような母娘になりたい〜！年齢を重ねても着たい服が着れるボディラインでいないとですねっInstagramはこちらから👇マタニティケア・ベビーお勉強記録𓍯 on Instagram: "🤰　𝑷𝒓𝒆-𝒍𝒂𝒃𝒐𝒓 𝒑𝒂𝒊𝒏 ⁡39𝒘3𝒅 【これって前駆陣痛？陣痛の痛みって忘れてる】⁡⁡昨日の夜、ご飯を食べて一息ついているとお腹の下の方にちくちく、生理痛のような痛み。「いつもと違う・・・！」 ⁡その後は何も起こらず、夜中もぐっすり寝ていました。笑 ⁡ 翌日、先輩ママ助産師さんに聞くと陣痛の時は、生理痛のような鈍痛我慢できない＝寝れないくらいの痛みだそうです…マタニティケア・ベビーお勉強記録𓍯 shared a post on Instagram: "🤰　𝑷𝒓𝒆-𝒍𝒂𝒃𝒐𝒓 𝒑𝒂𝒊𝒏 ⁡39𝒘3𝒅 【これって前駆陣痛？陣痛の痛みって忘れてる】⁡⁡昨日の夜、ご飯を食べて一息ついているとお腹の下の方にちくちく、生理痛のような痛み。「いつもと違う・・・！」 ⁡その後は何も起こらず、夜…www.instagram.comこれって前駆陣痛かな？昨日の夜、ご飯を食べて一息ついているとお腹の下の方にちくちく、生理痛のような痛み。「いつもと違う・・・！」その後は何も起こらず、夜中もぐっすり寝ていました。笑翌日、先輩ママ助産師さんに聞くと陣痛の時は、生理痛のような鈍痛我慢できない＝寝れないくらいの痛みだそうです。どきどき心の準備をしようお腹の赤ちゃんにどのくらい話しかけていますか？赤ちゃんとお話できる人もいたりするし、できなくてもママからの言葉はよくきいてる。声って、振動で伝わる。同じ体の中なら、心臓の鼓動やホルモンバランスまで共有してるのです〜（不思議ですね）こういう赤ちゃんからのメッセージを本からでも受け取っていると「赤ちゃんは自分でママを選んで、全てわかって、全てきいている」そう思うとお産の怖さよりも赤ちゃんと一体となってお産ができる。「待ってるよ〜〜」という気持ちになりますね♡こちら、赤ちゃんからのメッセージのようで、おすすめです♡わたしがあなたを選びました [ 鮫島浩二 ]楽天市場968円安産になる『原因』をつくっていれば、そうなるのです！原因って悪い事柄に使われがち？だけど、いいことにも原因（要因？）ってある。安産の定義は、人それぞれなので、決めておこうー！お仕事に余裕が出てきて、心の準備ができたときに妊娠前や妊娠中から、体を気にかけたり、そんなときに赤ちゃんがきてくれたり。♡例えば、姿勢を気にしてみると骨格が整えやすくなるから、妊娠しやすくなるだろうし、母乳育児を考えている人ならお餅はやめて、米粉のお餅にするとかねっぜんざいとか、大好きなので、お餅たべたい・・・米粉でもお餅と変わらなかったです。しかも、甘いみかんが入っていて至福なひと時でした♡明日は39週の鍼灸です〜！いつもカラダがどんな感じ〜って聞くのが、たのしみ。笑穏やかに、幸せにlove & hugphoto by
26Dec
- 2歳児へのクリスマスプレゼント何あげた？
  おはようございます🌞クリスマスの朝の香りが届きました♡Instagramはこちら👇マタニティケア・ベビーお勉強記録𓍯 on Instagram: "🌲𝑁𝑒𝑟𝑜𝑙𝑖 𝑑𝑒 𝑁𝑜𝑒𝑙⁡出産のときに使えるアロマあるって知ってる？子宮収縮を促したお産を助けてくれるよ🤍37週はいってからの足浴やバースプランにも組み込みました🫧39𝑤2𝑑 ( 10𝑚𝑜𝑛𝑡ℎ𝑠 )------------------------------⁡ひんやりした部屋で何気なく、吹きかけてみるとしんした森の中というか冷たい空気と相まって、清々しい香りが鼻を通っていったよ。しあわ…マタニティケア・ベビーお勉強記録𓍯 shared a post on Instagram: "🌲𝑁𝑒𝑟𝑜𝑙𝑖 𝑑𝑒 𝑁𝑜𝑒𝑙⁡出産のときに使えるアロマあるって知ってる？子宮収縮を促したお産を助けてくれるよ🤍37週はいってからの足浴やバースプランにも組み込みました🫧39𝑤2𝑑 ( 10𝑚𝑜𝑛𝑡ℎ𝑠 )------------------…www.instagram.com昨日のクリスマスいかがお過ごしでしたか？＾＾我が家は、2歳の娘がケーキ用にあわ立てた生クリームを独り占めしていました。笑クリスマスとケーキが結びつかなくて、ハッピーバースデーを歌ってくれました♩2歳プレゼントはこちら！キッズ用カメラ小さい時から写真に親しんで欲しいな〜！見た目も可愛くて、動画撮影、インカメ、ゲームもできるらしい。初日は操作に慣れませんでしたが、「はいチーズ！」と構えていました〜【12/31まで!6ヶ月保証キャンペーン】送料無料子供用カメラトイカメラピントキッズスタンダードキッズカメラ SDカード付デジタルこどもカメラ女の子男の子小学生クリスマス誕生日プレゼントギフト贈り物おもちゃ【ピントキッズ公式】楽天市場4,280円ガチャガチャお店に行くたび、ガチャガチャを見つけて、やりたい！アピールなので、おうちでもできるように。木のボールが可愛いのです〜インテリアにも馴染む。上のドームを外すと中の仕組みが見えるので、そこにボールをはめては落とすという本来と違う遊び方を楽しんでおられました。【kiko+ & gg*正規取扱店】 kiko+ gatcha gatcha キコガチャガチャ木ガチャガシャ gg kiko 出産祝い誕生日男の子女の子プレゼント 1歳 2歳 3歳楽天市場4,950円ハンマー叩き助産院でひたすら釘打ちハンマーのおもちゃをしていたことがあったので。一つ叩くと、もう一つが持ち上がるので、ひたすら叩けるという。これもひたすら叩いていました。笑zara home ハンマーおもちゃ誕生日とクリスマスとプレゼントたくさんなので、おもちゃももういらないかも〜〜と思ったり・・・。ベビーちゃんとおそろい服これからも娘は大きくなるし、２倍になるので、嬉しかったです♩大切な誰かと過ごす時間は、幸せですね♡love & hugphoto by「あなただけの世界をカタチに」旅するフォトグラファー、Unu photographyライフunu-junさんのブログです。最近の記事は「「写真撮影」や「撮影準備」の為の、60分zoomセッション（動画あり）」です。ameblo.jp
25Dec
- 【人生一度きり】いまを味おう。出産前の準備第一歩目はこれ
  こんにちはそして、メリークリスマス！妊娠39週看護師・ヨガインストラクター『キレイになれるマタニティ期のケア』肋骨整えれば、赤ちゃんと過ごす十月十日がたのしく、幸せになる話🧺を記録中Instagramはこちら👇マタニティケア・ベビーお勉強記録𓍯 (@hug330_2022) • Instagram photos and videos19 Followers, 14 Following, 40 Posts - See Instagram photos and videos from マタニティケア・ベビーお勉強記録𓍯 (@hug330_2022)www.instagram.com39週（10ヶ月）という大台にのったので？「いよいよか・・・？！」とちょっぴりそわそわ1人目出産の1週間前とか、どうすごしていたのか記憶にありません。悲しい。予定日一日前に産まれたからそのくらいには陣痛がくるのかしら。最近は、肌寒いを超えて凍える日が続いてますが、お昼に気合いを入れて歩いております！歩き始めると、冷たい空気が気持ちいいかも・・！やっぱり寒い・・！なんて思いながら、すたすた歩けます。私は歩く時、景色も見てますが、足裏の重心どこいってる？股関節はめて歩いてるかな？仙骨動いてる？背骨、肩甲骨は動いてる？そもそも頭の位置は？呼吸どこはいってる？「あ、カラダ使えてきた」「ふくらはぎ使ってる。使ってなかったのか〜〜」とか考えて歩いてます。（職業病？笑）2歳の娘と一緒だとそこまで集中はできませんが。姿勢確認するのも大事ですが、人はだいたい動いてる。重心移動の連続で、背骨を捻ったり、倒したり、してます。姿勢チェックもカラダの使い方の目安になるけど、動いてるときもどうしてるかな？ってみてみてほしい。反対に、その動き方が今の姿勢を作っているかもだよ？快適なカラダの使い方、立ち方それを見つける力がカラダにはある。それがみつかると、体はゆるんで、呼吸が深くなってる。出産には、いき見逃しや呼吸って大切だよね。産後も自律神経が整いやすくなって、体も戻りやすく、メンタルも安定しやすくなるよ〜出産前の第一歩は、自分のカラダに耳を傾けて、関心を持って、大切にして心も観察してあげれるといいよね。3日坊主でもまた始めて、それを続けることで、感覚が育っていく。私は、3日坊主より短い坊主（？だけど、続いてることもあるからそれでOKなのです。実際に、今が一番心地いい状態を更新しているから。もちろん、伸びしろやアップダウンもあるけど、視点を引いてみると右肩上がり。1人目出産も幸せだった。その経験を活かして、2人目の妊娠はより楽しさも増してる。ベビーの発達も勉強したので、産まれたあとの楽しみも待ってる。わくわくわたしの今できるベストを尽くして、お腹の赤ちゃんを待ってるよ♡娘とおそろいのぽんぽこお腹昨日みたいに不安になることあるけどね。『【39w0d突入】胎動少なくなった気がして、助産院に連絡しようか迷った話』おはようございます🌞メリークリスマスイヴですね＾＾インスタグラムはこちら👇マタニティケア・ベビーお勉強記録𓍯 on Instagram: "🌑　�…ameblo.jp一緒に住んでいた猫さんの命日でもあり、命の儚さを思い出したりしたからかな。でもね、人生一度きり。【いま】を大切に生きよう♡love & hugphoto by「あなただけの世界をカタチに」旅するフォトグラファー、Unu photographyライフunu-junさんのブログです。最近の記事は「2023年改正　”【撮影メニュー】長期４ヶ月ビジョンフォトプラン”（画像あり）」です。ameblo.jp
24Dec
- 【39w0d突入】胎動少なくなった気がして、助産院に連絡しようか迷った話
  おはようございます🌞メリークリスマスイヴですね＾＾インスタグラムはこちら👇マタニティケア・ベビーお勉強記録𓍯 on Instagram: "🌑　𝒏𝒆𝒘 𝒎𝒐𝒐𝒏⁡昨日は山羊座の新月2022年最後の新月ですね。⁡どう過ごしていこうか考えるわくわくする日🌚⁡⁡今、もう一つ自分の気持ちに素直になることが大切。そのためには、家族の中で関係を一歩先へと進めることがきっと必要✨⁡⁡------------------------------------⁡今日は【39週に病院へ相談の連絡をしようか悩んだ話】⁡胎動ない？！？！ってなってドキドキしち…マタニティケア・ベビーお勉強記録𓍯 shared a post on Instagram: "🌑　𝒏𝒆𝒘 𝒎𝒐𝒐𝒏⁡昨日は山羊座の新月2022年最後の新月ですね。⁡どう過ごしていこうか考えるわくわくする日🌚⁡⁡今、もう一つ自分の気持ちに素直になることが大切。そのためには、家族の中で関係を一歩先へと進めることがきっと必要✨⁡⁡-----…www.instagram.com今朝は、6時前に目が覚めて、「あれ、お腹なにもないような感覚」「あ、良かったまだ妊娠してるわ」って思った。というのも、昨日　Instagramで「産声なき出産」っていう投稿を見たんですよね。ちょっとドキッてしてて・・・その後、娘のお茶を取りに行って「昨日寝る前、胎動あったっけ？」起きてから、動いてないよね。(20分に一回が目安ってどっかで見た気がする・・・2時間以上なかったら連絡だっけ・・・）「連絡しようか」「（お腹痛いとか出血ない）症状はないな」「もしものことを想像しちゃう・・・」ドキドキドキ「こんなんで連絡してもいいんだろうか」「でも確認しないと後悔する」30分後、お腹の下の方でぽこっよかったーー心底ホッとしました。不安があるときは、ネットにさまようより一つずつ確認と相談して、不安を解消しよう！　自分と赤ちゃんのカラダ妊娠中から知識もつけておくと安心するね♡不安を解消するのも、マタニティ期を楽しく過ごすコツかも〜！看護師時代から、カラダを『観察する』ヨガインストラクターの心を『観察する』練習していたことが活かせているような（笑）✔️ 妊娠中からやっとおこう！・胎動カウントの確認。赤ちゃんと過ごす時間をとろう！・自分の不安や直感も信じる。自分の感覚、気持ちに正直に動こう・病院に相談するハードルを下げておこうなんのための病院か、どうしてそれをするのか、未来のための知識と勇気をもとう♡よき週末を＾＾love & hugphoto by「あなただけの世界をカタチに」旅するフォトグラファー、Unu photographyライフunu-junさんのブログです。最近の記事は「2023年改正　”【撮影メニュー】長期４ヶ月ビジョンフォトプラン”（画像あり）」です。ameblo.jp
23Dec
- 出産予定日10日切ってむくみがなくなった話、肋骨の形気にしたことありますか？
  こんにちは🌞Instagramはこちら👇マタニティケア・ベビーお勉強記録𓍯 on Instagram: "🦴　𝒃𝒐𝒏𝒆出産予定日10日をきってむくみがなくなった話〜⁡⁡お腹が下がって呼吸がしやすくなった影響が大きそう！⁡⁡妊婦さんは後期になるにつれてお腹が上にあがってきたり、腰が反ってきやすくなる。⁡⁡背骨が硬くなって、呼吸がカラダの前側にしか入れられなくなる。⁡横隔膜の動き方が小さくなって、心臓の動きやリンパの流れにも提供してきて、むくみが悪化🥲⁡⁡⁡⁡肋骨って体の中心にあったり、…マタニティケア・ベビーお勉強記録𓍯 shared a post on Instagram: "🦴　𝒃𝒐𝒏𝒆出産予定日10日をきってむくみがなくなった話〜⁡⁡お腹が下がって呼吸がしやすくなった影響が大きそう！⁡⁡妊婦さんは後期になるにつれてお腹が上にあがってきたり、腰が反ってきやすくなる。⁡⁡背骨が硬くなって、呼吸がカラダの前側に…www.instagram.com出産予定日まであと10日をきったところで、むくみがなくなりました！今日は、どうしてかな？というところ。朝起きてむくみがなくて、おー！となりました。むくみ改善のために寝るときにクッションを使う仰向けなら腰が反った姿勢を作らない、横向きなら内腿に挟んで骨盤が歪まないようにする。だいたいクッションはどっかへいきますが・・・水分量1500mlは必要ですが、妊婦さんは血液量が1.5倍くらい増えているので、1時間に一杯は飲みたい！飲まないと逆にむくむよ〜マッサージお風呂で足を洗うとき、お風呂上がりにクリーム塗るとき、下から上にさするくらいでOK（リンパは浅いところにあるからね）ストレッチ足指、ふくらはぎを中心に動かしたり、歩きやすいようにセルフケア（また動画を・・・！）お灸午前中に膝下にしてあげると、血流が良くなった、寝つきも良いよ〜貧血予防プルーンやほうれん草とか食べたり、食べれるものが少なくて、漢方薬局のカキのお薬飲んだりしてました。呼吸の練習・横隔膜のマッサージお腹が下がってきて呼吸がしやすくなったのも今回大きそうかなと。肋骨の形、気にしたことありますか？肋骨の下側がお腹が大きいことで腰が反って、肋骨の下側が広がりがち。（みぞおちの角度が８０〜９０度以上になっているかも）横隔膜の動きが減って、内臓の膜でつながっていう心臓のポンプも働きづらくなる。肋骨の形を整える背骨（胸の後ろ〜みぞおち後ろ）の動きをよくする背中を丸めて呼吸を入れる練習肋骨が整うと、小顔・猫背・足長効果肋骨って体の中心にあったり、呼吸と関係しているので、上は顔、猫背、下はお腹〜下半身と全身に影響あり！出産に大切な呼吸にも関わるし、産後の体型の戻りも変わってくるよ〜！なにせ、疲れにくいカラダで過ごせるのでストレスフリー♡せっかくなら産む前よりキレイになるマタニティライフを過ごそう！love & hug　photo byhttps://ameblo.jp/unu-jun/
22Dec
- 【出産まで10日】出産の不安とマタニティケア。妊婦中おすすめの本
  こんにちは🌞インスタグラムはこちら👇マタニティケア・ベビーお勉強記録𓍯 on Instagram: "🕊 10𝒅𝒂𝒚𝒔⁡予定日まで10日をきりまして、入院セットを詰めました！（しかも8割くらい、遅い）妊娠前から今まで続けれてるヨガ 🧘‍♀️ヨガ哲学をもとに創られてる。5000年の歴史がある。「自分の感覚をみて止める」練習自分を知ることや脳や感覚を育ててくれる。お腹の赤ちゃんも胎動で参加してるような幸せな時間🫶⁡⁡ヨガのアサナ（ポーズ）ってカラダの作りのポイントをとてもおさえてて凄い！⁡…マタニティケア・ベビーお勉強記録𓍯 shared a post on Instagram: "🕊 10𝒅𝒂𝒚𝒔⁡予定日まで10日をきりまして、入院セットを詰めました！（しかも8割くらい、遅い）妊娠前から今まで続けれてるヨガ 🧘‍♀️ヨガ哲学をもとに創られてる。5000年の歴史がある。「自分の感覚をみて止める」練習自分を知ることや脳や感…www.instagram.comお産の本で有名な「大丈夫やで」大丈夫やでばあちゃん助産師のお産と育児のはなし [ 坂本フジヱ ]楽天市場1,540円その一節にあった『　来たものを受け止める　』助産師さん曰く、赤ちゃんのタイミングとママの準備が整ったときに陣痛がくるそうです。だから、ママの体調が良くないときはお休みの時間をくれてるんだそう。赤ちゃんよくわかってる〜〜すでに頼もしい我が子です（笑）ママはあなたのタイミングを待ってるよ〜とのんびり構えていればOKだそうです♡出産まであと10日会えるのがたのしみだったり、お腹からいなくなるのが寂しかったり、娘が2人になることにわくわくしたり。今はひたすら床掃除をして、出産に向けての体力つくり！片付けしてたら、1人目の妊娠中、いろんな本買っててこれはよかったな〜というものも♡初産婦さんにおすすめのもの　わたしがあなたを選びました [ 鮫島浩二 ]楽天市場968円いまだに読むと泣いちゃう。こういうの知っとくだけで、心持ちが違う。頭で理解してることと実際体験すると腑に落ちるというか。ヨガ哲学をもとに創られてる。5000年の歴史があるヨガ。「自分の感覚をみて止める」練習自分を知ることや脳や感覚を育ててくれる。メンタル調整にとってもよくて、イライラすることが少なくなったし、仕事の効率も上がる。ストレスで食欲爆発みたいなこともなく、体調がいい！（これが何より嬉しい♡）アサナ（ポーズ）をとることも健康なカラダに整えるためによく考えられてるなー！！と思うものばかり。凄い。カラダを動かすことが少なくなっている現代人に難しくなってるポーズも多い。お腹の大きさをカバーするためにカラダは背中や腰、足とがんばって支えやすい・・・！　このままの姿勢は、出産後も続く人が大半で体型が戻らない、ダイエットループになる原因に。カラダが変化する妊娠を期にカラダの使い方を見直して、日常生活に活かせるように落とし込むことが大切！つまり、妊婦姿勢や妊婦歩きでたくさん歩いていても効果は少ないのよ！私も看護師やヨガのインストラクターだけど、妊婦体型になったら、わからなくなったもの・・・そういえば、残り10日で軽く浮腫んでいたものも完全になくなりました〜！わーい！お灸も続けてるよ〜マタニティケアで心とカラダを見直すチャンス♡初めてのお産で不安があるお産経験はあるが、不安もあるダイエットうまくいかなかった冷えや浮腫み、生理痛・生理不順など女性特有の悩みがあった👇妊娠・出産・マタニティ期が楽になる幸せに過ごせる・体重増加などマタニティトラブルに悩まされない・するんっと産むための練習ができる産後・産後の体調とメンタルの安定を助ける・適切な時期のケアで、体型が戻る・赤ちゃんの成長とともにカラダと心をケアして産む前より綺麗になれる育児・子どもの発達がわかり、成長が楽しめるはじめてのお産や2人目以降の出産も不安がある。子どもの発達大丈夫かな？小さなことでも相談できる♡ママや赤ちゃん、大切な人が穏やかに幸せに過ごせますようにlove & hugphoto by「あなただけの世界をカタチに」旅するフォトグラファー、Unu photographyライフunu-junさんのブログです。最近の記事は「【2023年2月、東京撮影予定】丸の内、代官山カフェ巡り（画像あり）」です。ameblo.jp「あなただけの世界をカタチに」旅するフォトグラファー、Unu photographyライフunu-junさんのブログです。最近の記事は「【2023年2月、東京撮影予定】丸の内、代官山カフェ巡り（画像あり）」です。ameblo.jp
19Dec
- お腹の赤ちゃんとお話しましょう。赤ちゃんの胎動減った？出産前にメンタル崩れた話
  こんにちは🌞インスタグラムはこちら👇マタニティケア・ベビーお勉強記録𓍯 on Instagram: "〰𝒘𝒂𝒗𝒆⁡出産前にメンタルが崩れた話@hug330_2022 ☜詳細はブログにて〜小さないろんなことが重なって、イライラや怒りの感情がでてくる。何か（人や出来事、環境）のせいにすることないですか？感情の引き金にはなるけど、原因にはならない。自分の体や心が荒波なとき、感覚はOFFになっているようです。胎動が少なく感じたのも今回はこれが原因かな。そんなイライラする荒波も穏やかな波…マタニティケア・ベビーお勉強記録𓍯 shared a post on Instagram: "〰𝒘𝒂𝒗𝒆⁡出産前にメンタルが崩れた話@hug330_2022 ☜詳細はブログにて〜小さないろんなことが重なって、イライラや怒りの感情がでてくる。何か（人や出来事、環境）のせいにすることないですか？感情の引き金にはなるけど、原因にはならない…www.instagram.com先日読んだ本の一節に背筋がぴしっとなりました。あなたを自分の「お母さん」だと決めてきてくれるんです。あなたのからだは赤ちゃんにとっては唯一無二。世界の全てと言っていいでしょう。そんなあなたの身体を赤ちゃんの世界の全てになるあなたのからだを、あなたはどのくらい大切にしていますか？おなかの赤ちゃんとお話しましょう: 子育ては生まれる前からAmazon（アマゾン）250円確かにそうなのだけど、最近に私はこれの優先順位にあげると「これ食べちゃダメ」「ちゃんと寝ないと」「寒くて動けていない自分ダメ」というような自分の否定に入る思考になってたんですよね。これっていつもなるわけじゃなくて、きっかけがある。例えば、・部屋が片付いてない、・保育園の登園時間が決められて時間を気になる。娘が、着替えない。・youtube見過ぎな気がする。・旦那さんが宅配の段ボール開封してそのまんま・洗い物がシンクに溜まってる・赤ちゃんの胎動減った？とかね。いつもなら一つずつ終わらして、娘にも遊びを交えて着替えが終わって、やれやれと思ったりしてる。これってきっかけに過ぎなくて、もっとそもそも・背中が張っている感じ・空気が乾燥している・手が荒れて、ちょびっと痛い・外に出たいけど、寒い・なんか甘いもの欲しくなってる・めっちゃ寝て起きれなくなった・・・。私の自分時間・・・。とか。自分の体や心の調子良くなかった・・・！そんなことに気づかず、何か（人や出来事、環境）のせいにすることないですか？感情の引き金にはなるけど、原因にはならない。コミュニケーションの講座でこれを知ったときに、育児や人生にも大切な考え方だなあと思ったんですよね。最初の本の文章も今の自分が受け取ったときと未来の自分が受け取ったときで受け取り方が違うと思う。そんなこんなで、久しぶりに涙がポロポロ出てきたので、2歳の娘が「泣かないで」と涙を拭いてくれました；；そんなことできるようになったのーーと驚きと、申し訳なさ・・・。自分の体や心が荒波なとき、感覚はOFFになっているようです。胎動が少なく感じたのも今回はこれが原因かな。娘との休日一緒にその瞬間を楽しみたい。お腹の赤ちゃんの胎動を感じたい。旦那さんのサポートも受けて、一緒に家族を作りたい。自分のやりたいことも達成したい。そんな願いを自分から受け取りました。なんかイライラする〜〜〜ってなったら・からだを動かす、感じる・睡眠、食事をチェック・気持ちも書き出すそのあと、・どうしたいのか？・どうすれば、実現できるか？方法に考えを移す。育児の合間ってただ時間が過ぎて行くこともあるあるだけど、立ち止まる時間を作ってみてね。オススメは、身体を動かすこと＾＾（ヨガ哲学的には、体→心の順にアプローチしていくよ）そんなイライラする荒波も穏やかな波に戻るから安心して。頭がスッキリすると、今この瞬間を楽しめるよ。ママが幸せで楽しいと、家族がハッピーになる♡love & hugphoto by「あなただけの世界をカタチに」旅するフォトグラファー、Unu photographyライフunu-junさんのブログです。最近の記事は「【2023年2月、東京撮影予定】丸の内、代官山カフェ巡り（画像あり）」です。ameblo.jp
18Dec
- 会陰切開をしない。助産院での出産【妊娠後期】
  こんにちは🌞先日、37週の妊婦健診に行ってきました！今回は助産院なので、会陰切開はできない。ちょっと不安もあって。「ゆっくりお産がすすむときには大丈夫」と聞いて、少し安心。「一人目で切開している人はその部分が硬くなりやすいのでマッサージしてね」と。・お風呂の時、マッサージ・テニスボールの上に座る・カレンデュラオイルでマッサージ私は上2つを実践中〜呼吸の練習をしてみて、会陰の内側の骨盤底筋のゆるめる、使う練習と一緒にすると良さそう〜！みぞおちの後ろや腰、骨盤あたりのカラダの後ろ側にも入って来るとgood＾＾内側、外側からのケアカラダのケアはいろんなところにつながっているよね！妊娠は今までの習慣を見直せる絶好のタイミング！産まれる前より綺麗になれるマタニティケアで元気でキレイなママになれる♡love & hugphoto　byhttps://ameblo.jp/unu-jun/
17Dec
- 出産前のおっぱいマッサージ。一人目の母乳育児の話【妊娠後期】
  こんにちは🌞Instagramはこちらから↓@hug330_2022 on Instagram@hug330_2022 shared a post on Instagram. Follow their account to see 32 posts.www.instagram.com37週の妊婦検診で聞いたことをメモ。前回の出産は母子別室で、呼ばれて授乳に行くスタイルで、混合（母乳とミルク）で退院しました。結局、産後３ヶ月くらいで、「母乳出てる？」な疑問もあり、産後ケアを利用して、相談しました。おっぱいの量は出てるよと安心したものの、ミルクあげすぎて授乳間隔が空いていたり、私が夜寝すぎたりしていたので、完全母乳にはもう一息なところらしい。完全母乳にこだわっていたわけではないけど、夜にミルクを作るのがめんどくさかった。外出の時に持って行くのもなかったら楽だなと思っていたので、「できたら母乳で行きたいなと思っています」と伝えた。もうダメだってなったら、ミルクに切り替えれると思ったから、やってみようって思った。一度、母乳の量が落ちると量を増やすのは時間はかかった。授乳の二人の時間は肌のあたたかさややわらかさを感じて、とっても幸せだったし、諦めないでよかったと思った。今回は、おっぱいをスタートダッシュしたい！と思って助産院を選んだこともあり、・おっぱいマッサージ・馬油パックを毎日続けている。赤ちゃんは３日分のお弁当を持って産まれて来るから、最初の３日までがたくさん吸ってもらって母乳作って、だすぞーー！というモードにしておくのが大切みたい。前提として、ママのカラダの回復がされてないと回復が優先になる。命がけのお産がスムーズに行くと産後の母乳もスムーズにはなりやすい。今回ケアして思うのは、肩周りのケアと一緒にしていると肋骨や肩甲骨もほぐれるので、肩のコリもケアするとよくなるし、おっぱいも柔らかい状態が続いてるっ（これがとっても嬉しい）肋骨、背骨、肩甲骨のケアをすると結果的におっぱいも柔らかくなるし、背中もすっきりして、姿勢も整う。呼吸も入りやすい。おっぱいだけマッサージしてもなかなか効果がみられなかったのは、その周りの骨がカチカチだったからと実感している。ので、全妊婦さんにしてほしい。早く動画編集しよう・・・！love & hugphoto by「あなただけの世界をカタチに」旅するフォトグラファー、Unu photographyライフunu-junさんのブログです。最近の記事は「【クリスマスなノーガホテル秋葉原】来年2023年の願い事（画像あり）」です。ameblo.jp
16Dec
- お腹が下がってきた気がする。37週妊婦健診。【妊娠後期】
  こんにちは🌞Instagramはこちら↓@hug330_2022 on Instagram: "𓅯 20 𝒅𝒂𝒚𝒔⁡𝑨 𝒏𝒆𝒘 𝒃𝒂𝒃𝒚 𝒊𝒔 𝒍𝒊𝒌𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝒃𝒆𝒈𝒊𝒏𝒏𝒊𝒏𝒈 𝒐𝒇 𝒂𝒍𝒍 𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈𝒔.⁡（新しい赤ちゃんはあらゆる物事の始まりのようなものだ）アメリカの作家、エダ・ルシャンの名言です𓍯⁡⁡⁡本当にそう！私はヨガをはじめて自分のカラダに興味をもったり、妊娠して、赤ちゃんに興味をもったり、新しい世界を知れて、妊娠・出産を経験できて、とても幸せ🥹💘例えば、私は動いて、歩く！には賛成だけど…@hug330_2022 shared a post on Instagram: "𓅯 20 𝒅𝒂𝒚𝒔⁡𝑨 𝒏𝒆𝒘 𝒃𝒂𝒃𝒚 𝒊𝒔 𝒍𝒊𝒌𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝒃𝒆𝒈𝒊𝒏𝒏𝒊𝒏𝒈 𝒐𝒇 𝒂𝒍𝒍 𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈𝒔.⁡（新しい赤ちゃんはあらゆる物事の始まりのようなものだ）アメリカの作家、エダ・ルシャンの名言です𓍯⁡⁡⁡本当にそう！私はヨガをはじめて自分のカ…www.instagram.com心音が聞こえる位置が変わってきたり、食欲が増えてきた。お腹を蹴る位置が変わってきて、準備しているのかな？と思ったりする。子宮口が開いてきてくる人もいるみたい。今回は内診しないことにした。体重が3000g近くまで育ってから出てきてほしいなと。おっぱいの飲みもちがうみたい。一人目は、3000gよりは小さめだったり、前期破水から陣痛だったり、陣痛促進剤でスピード出産だったり、たぶん母子共にへろへろで、母乳が出始めるのも遅くなって、娘もおっぱいあんまり飲んでなかったかも。検診では、足浴しながらお話して、好きなオイルマッサージで足のマッサージをすると一気に血色がよくなった・・！！アロマオイルも37週の妊婦さんが使えるものを。今回はユーカリを選んだ。アロマオイルもイギリス？では芳香療法って言われるくらいカラダには効果があるもの。（あ、フィトセラピーも気になるので知っている方は教えて欲しい。）あとは、おっぱいマッサージ会陰マッサージについてきいた。（次のブログに書くね）👇書きました！『出産前のおっぱいマッサージ。一人目の母乳育児の話【妊娠後期】』こんにちは🌞Instagramはこちらから↓@hug330_2022 on Instagram@hug330_2022 shared a post on …ameblo.jp『会陰切開をしない。助産院での出産【妊娠後期】』こんにちは🌞先日、37週の妊婦健診に行ってきました！今回は助産院なので、会陰切開はできない。ちょっと不安もあって。「ゆっくりお産がすすむときには…ameblo.jpそのまま、鍼灸を受けるという贅沢コース。針とかお灸が大丈夫な方は是非受けて見てほしい。東洋医学って、根拠がわからなくて「いいのはわかるけど・・・」って止まってたんだけど、西洋医学と東洋医学どちらも知ってみるとなるほど！と納得できる部分がたくさんある。ツボもどうやって見つけたのかわからないけど、カラダのつながりの部分にあったりする。歴史があるものにはちゃんと理由があって、それを知って今のスタイルに活かすことができるといいよね。私は飽きやすいし、新しいものも好き。ヨガはいちばん長く続いてる趣味かな。おばあちゃんまでできると思う（笑）娘が隣で寝ているのだけど、ちょうど私のお腹に足がのって蹴るような位置。こんなふうにお腹のなかで蹴ってたのかなあと一人で幸せを噛み締めている。子どもといると幸せや可能性を感じるね。２倍になるなんて、幸せすぎるね・・・♡𝑪𝒉𝒊𝒍𝒅𝒓𝒆𝒏 𝒃𝒓𝒊𝒏𝒈 𝒖𝒔 𝒂 𝒑𝒊𝒆𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝒉𝒆𝒂𝒗𝒆𝒏 𝒐𝒏 𝒆𝒂𝒓𝒕𝒉.（子供たちは天国のひとかけらを地球にもたらしてくれる）ドイツの作家、ローランド・レオンハルトの名言です。love & hugphoto by「あなただけの世界をカタチに」旅するフォトグラファー、Unu photographyライフunu-junさんのブログです。最近の記事は「【クリスマスなノーガホテル秋葉原】来年2023年の願い事（画像あり）」です。ameblo.jp
15Dec
- 首こり、肩こりの原因のひとつ【頭の位置】
  こんにちは🌞インスタグラムはこちら↓@hug330_2022 on Instagram@hug330_2022 shared a post on Instagram. Follow their account to see 32 posts.www.instagram.com生活の中での頭の位置はどうでしたか？座っているとき、歩いているとき、仕事をしているとき、寝ているとき。妊婦さんはお腹の重さで、お腹を前に出したくなったり、前ももが張ったり、腰が痛くなったり、背中がつらくなるので、猫背になったり、胸を開くように良い姿勢を意識していたり、足裏の重心がつま先にいったり、外側にいったり、踵にのっていたり。（足裏カサカサになってない？）お腹が重たさを支えるためにカラダはバランスを取ろうとしてる。頭がボーリング球くらい重たいって話をしたけれど、臨月近いお腹の赤ちゃんは2〜3kg（＋体重増加）自分の重心どこにあるのー？！ってわからなくなった。専門家にチェックしてもらうのもいいし、鏡で見てみるのもいい。やっていくうちに感覚がわかって来ると日常生活の中で、気づくことが増える。骨を支えるインナーマッスルはピラティスの動きがわかりやすいかな。ヨガは立ってするポーズが多いからバランスの感覚を育てていくのに効果的だと思う。普段は、立って動いて生活しているわけだし。そんないいとこ取りをしながらマタニティ期のケアをしよう〜！自分のカラダを知ると、幸せなお産になる。love & hugphoto by「あなただけの世界をカタチに」旅するフォトグラファー、Unu photographyライフunu-junさんのブログです。最近の記事は「【クリスマスなノーガホテル秋葉原】来年2023年の願い事（画像あり）」です。ameblo.jp
13Dec
- 【美肌と小顔】カラダの内側の状態とつながっている
  こんにちは🌞Instagramはこちら↓@hug330_2022 on Instagram: "👶🏻　𝒎𝒂𝒕𝒂𝒏𝒊𝒕𝒚 𝒄𝒂𝒓𝒆⁡お腹の赤ちゃんのためにもなり、マタニティ写真もキレイに撮れて、産後のカラダの回復を助けて、産まれる前より綺麗になる。赤ちゃんの発達にも活かせる知識がつく。⁡　やっぱりマタニティ期のケアって一石二鳥以上だなあと臨月になっても思う。⁡⁡食事、運動、休息それぞれのバランスがとれて、心とカラダの安定がある。美しいし、健康的だなあと。⁡「美しさ＝健康」だね🪞どんなことしたら…@hug330_2022 shared a post on Instagram: "👶🏻　𝒎𝒂𝒕𝒂𝒏𝒊𝒕𝒚 𝒄𝒂𝒓𝒆⁡お腹の赤ちゃんのためにもなり、マタニティ写真もキレイに撮れて、産後のカラダの回復を助けて、産まれる前より綺麗になる。赤ちゃんの発達にも活かせる知識がつく。⁡　やっぱりマタニティ期のケアって一石二鳥以上だなあと臨月になっても…www.instagram.com呼吸の状態や内臓の状態がお肌に出てるって知ってる？？皮膚の状態とカラダの内側の状態ってつながってる。だって、筋肉と筋肉を包む膜と内臓を包む膜そこに骨がくっついている。骨や筋肉、内臓の状態が皮膚＝肌に現れている。つまり、骨を整えて、呼吸ができるカラダになると美肌と小顔になれる♡どうすればいいのか？？腸内環境環境と肌荒れ呼吸と美肌（肌の質感・血色）骨とボディライン・小顔腸内環境と肌荒れの関係これはよく聞くかな？・食生活で、腸内細菌のバランスが崩れる。・運動不足で内臓への刺激、血流が少なくなったり。・ストレスや睡眠の質が下がって、自律神経が乱れると内臓の働きが落ちる。→悪玉菌が増えると、有害物質が肌に届く→肌荒れのサイクルに・・・。呼吸と美肌（肌の質感・血色）・呼吸が浅い→横隔膜や呼吸で使う筋肉が動きが少なくなる。首や肩周りの筋肉をつかうので、首から上へ血流が届かない。栄養や血液が届かず、血色が悪くなったり、肌が生まれ変わりが遅くなる。くすみやたるみの原因にも。骨とボディラインや小顔頭って、重さがボーリング球くらいあって、背骨や骨盤の上に乗ってバランスを取ってる。例えば、ストレートネック、猫背で頭が背骨が快適な線からずれると骨格が崩れてきて、不要な力が入って、凝ったり、筋肉が大きくなったり、疲れやすい、痩せにくいなど。赤ちゃんは歩き始めた時、胸あたりに重心があって。（手をバンザイしてバランスとってる）少しずつお腹、仙骨（お尻あたりの骨）に移動してくる。鏡をみて、・外くるぶし、膝の横の骨、腰骨、肩先、耳たぶが縦に並ぶライン・仙骨の上に頭の重さがのっている・耳の前あたり、耳の奥が頭の中心のイメージをもつ骨がととのって、カラダに余分な力がない状態。食事や白湯で内側から内臓の調子外から温める骨格を整える筋肉をほぐす皮膚をケアするどこからでも美肌へアプローチできる。最短のおすすめは骨を整える。骨格模型みたことある？骨格が整えば、病気まではいかないけどな〜っていう色んな不調が改善される。可能性がみえる！まずは生活の中の頭の位置から気にしてみてー！続きはまた明日〜love & hugphoto by「あなただけの世界をカタチに」旅するフォトグラファー、Unu photographyライフunu-junさんのブログです。最近の記事は「【クリスマスなノーガホテル秋葉原】来年2023年の願い事（画像あり）」です。ameblo.jp
12Dec
- 【出産まで20日】妊娠中の冷え予防
  こんにちは🌞のこり20日と出産が近づいているーーインスタグラムはこちらから↓@hug330_2022 on Instagram: "𓅯 20 𝒅𝒂𝒚𝒔⁡𝑨 𝒏𝒆𝒘 𝒃𝒂𝒃𝒚 𝒊𝒔 𝒍𝒊𝒌𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝒃𝒆𝒈𝒊𝒏𝒏𝒊𝒏𝒈 𝒐𝒇 𝒂𝒍𝒍 𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈𝒔.⁡（新しい赤ちゃんはあらゆる物事の始まりのようなものだ）アメリカの作家、エダ・ルシャンの名言です𓍯⁡⁡⁡本当にそう！私はヨガをはじめて自分のカラダに興味をもったり、妊娠して、赤ちゃんに興味をもったり、新しい世界を知れて、妊娠・出産を経験できて、とても幸せ🥹💘例えば、私は動いて、歩く！には賛成だけど…@hug330_2022 shared a post on Instagram: "𓅯 20 𝒅𝒂𝒚𝒔⁡𝑨 𝒏𝒆𝒘 𝒃𝒂𝒃𝒚 𝒊𝒔 𝒍𝒊𝒌𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝒃𝒆𝒈𝒊𝒏𝒏𝒊𝒏𝒈 𝒐𝒇 𝒂𝒍𝒍 𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈𝒔.⁡（新しい赤ちゃんはあらゆる物事の始まりのようなものだ）アメリカの作家、エダ・ルシャンの名言です𓍯⁡⁡⁡本当にそう！私はヨガをはじめて自分のカ…www.instagram.com子宮がスイカサイズなので、メロン小さくみえる？UNIQLOのボアスウェット去年の型なだったので、お安くなってて、あったかいっ産後もヘビロテする予感。ヒートテックボアスウェットパンツ（丈標準68～70cm）UNIQLO2,990円冬の出産ということもあり、今回は温めまくっております。それくらい妊婦さんに「冷え」は大敵なんですよね。前回は夏前だったから、冷えには油断していたところあるかもーって思う。ちなみに毎日の必需品。下着屋さんで買ったあったかインナーお腹には腹巻き仙骨に貼るカイロレッグウォーマー外出が多い日は、足首の三陰交のツボに貼るカイロそんなこんなで、お腹には型がついております。笑おへそから下はあたためてね！ゆっくり呼吸の練習をするとカラダの内側からあったかくなってくる。外側からも内側からもあっためて、あったかくなると胎動も増える気がする。鍼灸師さんが、鍼灸がおわったあとはお腹も柔らかくなって、よく動くようになるんだって。子宮があったまり、産道もあったまる。頑張って産まれてくる赤ちゃん冷たいよりあったかい産道を通ってきてほしい。呼吸に集中すると自律神経のバランスも整うから、気持ちもスッキリするよ。A new baby is like the beginning of all things.アメリカの作家、エダ・ルシャンの名言新しい赤ちゃんはあらゆる物事の始まりのようなものだ。こうやって、出産に向けて、準備を着々と進めるのは楽しい。というか、期待が高まるというか、この世界に産まれた赤ちゃんが私の腕の中に来ることが夢見てる。妊娠中のケアって何かしてる？マタニティさん同士で、一緒に楽しく出産準備できるようなコミュニティもあるといいよね〜！さ、お迎えいかなきゃ〜！love & hugphoto by「あなただけの世界をカタチに」旅するフォトグラファー、Unu photographyライフunu-junさんのブログです。最近の記事は「2023年改正”【撮影メニュー】長期４ヶ月ビジョンフォトプラン”（画像あり）」です。ameblo.jp
11Dec
- 妊娠中、階段から落ちた話。夢見る力「人が本気で生きる力」
  こんにちは🌞冬の晴れた日は空気が澄んで気持ち良いですね＾＾妊婦になって、娘が通う園や小児科、スーパーを見るとこんなに妊婦さんがいるんだ！と気づく。出産して、子どもと一緒に生きる子どもの未来を見るために、生きたいと思った。再び妊婦になって、毎日のお風呂で裸のお腹を見る時間がとても好き。丸くなってきた？横にも広がった？まあるい子宮になってるかな？今日も元気かな？そんなことを考えてる。そういえば、娘を抱っこしながら降りてたら階段から滑って、お尻を強打したことがあった。直径15cmくらいの青あざができた。幸いにも、一番脂肪のあるところで、骨にも響いていなくて、お腹も打っていない、娘も無事。胎動も確認できて、出血なし。一安心した。こういう時、看護師だった経験が活きているなと思う。冷静に観察しちゃう。旦那さんが結婚する前、目の前で肋骨折れた時も「もっと心配して〜」と思ったらしい。笑37週（正期産）に入ってたら、お腹ぎまんまる出てきて、あえて、ぴたっとした服を着たくなる。上はスウェットが楽だけど、旦那さんに「あんまり（お腹の膨らみ）わからないね」と言われて、積極的にお腹を主張している（笑）このシルエットを見るのがいいんだよね。お腹も波打つようにぐにゃ〜っと動く（笑）@hug330_2022 on Instagram@hug330_2022 shared a post on Instagram. Follow their account to see 29 posts.www.instagram.com後ろや横から見ると妊娠前より厚みが増しているのだけど、気にならない。臨月の今なんて、お腹にスイカサイズの子宮運んでいる。2600gだしね。体重は10kg増えているようだけど、そちらも気にしていない。体型はコントロールできるから。むしろ引き締まりすぎていたから今回こそは、女性らしくふっくらしたメリハリボディのための脂肪をキープしたい。そういえば、36週に入って、トイレやお風呂、キッチンや洗面台いろんなところを綺麗にしたい！と思い、娘と一緒にごしごし掃除をした。水回りを綺麗にするのは、綺麗な赤ちゃんが産まれてくるんだって！赤ちゃんの皮膚の色も酸素が巡っていると綺麗なピンク色なんだそう。妊娠中の呼吸って大切ね、と思う。特にお風呂の床をこするのは筋肉使ってるー！という感じで、いい運動になった。これも上下運動が陣痛時の体力つくりに貢献できるそう。赤ちゃんは重力で自然と下に降りてくる。だから、寝たまんまより、起き上がってるほうが陣痛も和らぐみたい。ママの下半身が弱いとその力も発揮できなそうだよね。むしろ、産後育児ってもっと体力がいるし、回復するためのエネルギーや母乳を出すためのエネルギーも必要！！！1人しか出産してないのだけど、妊娠前、動いててよかったなーって思う。でもね、妊娠中ってお腹が大きくて、どうしても姿勢が崩れやすい。そのまんま動いたら、本当は使いたい筋肉より使わなくていい筋肉使っちゃう。太ももの外側が太くなって、内腿はたるんでくるみたいな。だから、私は動いて、歩く！には賛成だけど、骨を整えたカラダの使い方が大切！骨を支えるインナーマッスルが使えて、初めてお産に使う筋肉が使える。どういうこと？って思ったら、絶対知ってた方がいい。十月十日そのままのカラダの使い方産後の体型が戻りにくいのも自然なこと。女性にとって妊娠は、カラダが大きく変化するとき。ママの健康は赤ちゃんの健康家族の健康にもつながるよ。産後も綺麗でいたい。産む前よりもっと綺麗になりたい。美しさ＝健康ゴールは、同じだから安心してー！赤ちゃんも自分も愛そlove & hug
09Dec
- マタニティフォトを撮っていただいて、そのための準備もたのしかった話
  こんばんは🌕夜に月を眺める瞬間って、時間が止まったような、吸い込まれるような、思わず今日一日を振り返るような感覚になります（あやふや〜）mirariの満月セットというパックを使いました〜！@hug330_2022 on Instagram: "🌕　𝒇𝒖𝒍𝒍𝒎𝒐𝒐𝒏今宵の満月は、@mirari_cosmetics の満月セットを🪞⁡パックって、時間が経つと乾いてきますが、2回目つけれそうなくらいいつまでも乾かないという不思議なパックでした。これでオーガニックだから嬉しい〜！自分を大切にする小さな習慣。⁡何かありますか？穏やかに、幸せに𝒍𝒐𝒗𝒆 & 𝒉𝒖𝒈⁡⁡#マタニティ #プレママ#マタニティヨガ　#ベビーヨガ#倉敷ヨガ　#岡山ヨガ#…@hug330_2022 shared a post on Instagram: "🌕　𝒇𝒖𝒍𝒍𝒎𝒐𝒐𝒏今宵の満月は、@mirari_cosmetics の満月セットを🪞⁡パックって、時間が経つと乾いてきますが、2回目つけれそうなくらいいつまでも乾かないという不思議なパックでした。これでオーガニックだから嬉しい〜！自分を大切にする…www.instagram.comパックって、時間が経つと乾いてきますが、2回目つけれそうなくらいいつまでも乾かないという不思議。これでオーガニックだから嬉しい〜！そんな今日は、マタニティ期の写真を撮っていただきました！「あなただけの世界をカタチに」旅するフォトグラファー、Unu photographyライフunu-junさんのブログです。最近の記事は「【憧れをカタチにしてみる】好きな世界観を追いかける楽しみ（画像あり）」です。ameblo.jpもうね、すてきな陽の光でした♡Instagramのリールみてみてください〜！@hug330_2022 on Instagram: "⛅️ 𝒘𝒊𝒏𝒕𝒆𝒓 𝒔𝒖𝒏𝒏𝒚 𝒅𝒂𝒚⁡一日のどの時間を切り取っても美しい光でした〜⁡⁡マタニティ期の神秘的な愛おしい、ぽんぽこお腹。（何回も見ちゃう）⁡⁡貴重な写真を残すための、準備姿勢つくりもまたたのしい時間☺️⁡⁡お腹の赤ちゃんのためにもなり、マタニティ写真もキレイに撮れて、産後のカラダの回復を助けて、❤️‍🩹産まれる前より綺麗になる。赤ちゃんの発達にも活かせる知識がつく。一石二鳥以上なマタニティケア🤰…@hug330_2022 shared a post on Instagram: "⛅️ 𝒘𝒊𝒏𝒕𝒆𝒓 𝒔𝒖𝒏𝒏𝒚 𝒅𝒂𝒚⁡一日のどの時間を切り取っても美しい光でした〜⁡⁡マタニティ期の神秘的な愛おしい、ぽんぽこお腹。（何回も見ちゃう）⁡⁡貴重な写真を残すための、準備姿勢つくりもまたたのしい時間☺️⁡⁡お腹の赤ちゃんのためにもなり、…www.instagram.com今回の撮影は、準備期間もありどんな写真を撮りたいか、服も決めるため試着したり、ひっぱりだしたり、雑誌を読んだり、撮影する場所と照らし合わせたり、メイクやアクセサリー、ヘアセットを考えたみたり、照れながらポーズを練習したり、その日までほぐしや姿勢つくりをして小顔になれるよう骨格を整えたり。私ってどうやって服選んでるんだっけ？これは今の私にあっているのかな？姿勢が自然に綺麗で、首がながーくなるには？などなど自分とたっぷり向き合えたなあ。書き出してみると色々してますが、写真をみると、愛おしいまあるいお腹。赤ちゃんと過ごす十月十日がたのしく、しあわせなこと。自分らしく、きれいでいたい。好きなことをたのしんでいる自分。を残したかったのかも。撮ってよかったなあ、と。「もう1ヶ月しないうちにこの膨らみはなくなっちゃうんだなあ」「もしかしたら、もう2度とぽんぽこりんなお腹になることはないんだなあ」そんな嬉し、寂しい気持ちになりました。マタニティ期って十月十日と人生の中では短い期間のように感じるけど、1人のママに、もう1人の生命ができて、1人の人間たちとして産まれようとしている。人生が凝縮されたような期間。⁡⁡貴重な写真を残すための、準備。姿勢つくりもまたたのしかった時間。写真って自分自身のいろーんなところを客観的にみれるツールなのだと人生の初めての感覚になっています。ちょっとコンプレックスに感じてる部分も見えて、だからこそ、もっとこうしたい、こうなりたいっていう欲も。姿勢やカラダって、自分の内面もしっかり映してるなあって思います。（写真の私が皆さんにどう見えるかはさておき・・）そんなところにも向かいあってみて、こうかな？と試行錯誤してみる。お腹の赤ちゃんのためにもなり、マタニティ写真もキレイに撮れて、産後のカラダの回復を助けて、産まれる前より綺麗になる。赤ちゃんの発達にも活かせる知識がつく。やっぱりマタニティ期のケアって一石二鳥以上だなあと臨月になっても思う。⁡あ、写真で着ているマタニティさんにもおすすめワンピース背中の開き具合、シルエット、リボンの華奢さ、可愛くないですかっ？コンセプトも素敵なのです！！もうね、日常で着るたび、ときめく。（語り出す）産前〜妊娠中〜産後まで着れる。刺繍やヘリンボーンな柄、さらっと着替えれて、肌も喜ぶ生地感♡たっぷり生地が使われたシルエット。肩紐を調整すれば、またシルエットが変わったり、一年中服の合わせに困らない。汚れたり、気分がかわれば、染めることもできる。おばあちゃんになっても着れる！って思う（笑）冬でもさらっとバレエシューズ合わせがお気に入りです。（妊婦さんは靴下履いてねっ）新しく発売されてる、長袖ver.もくるみボタンで可愛すぎるので欲しい・・・。LIFESTYLIST | ライフスタイリストLIFESTYLIST -循環とサステナブル、クラフトマンシップをテーマに作り上げた、時間の経過で色褪せることのないモノづくりをテーマにしたブランド-www.lifestylist.tokyo娘にもバレエシューズを履かせていました🩰笑穏やかに、幸せに𝒍𝒐𝒗𝒆 & 𝒉𝒖𝒈⁡
08Dec
- 出産準備品、子宮口開きやすく、痛み軽減グッズ
  こんにちは🌞やっと出産準備に手をつけ始めました〜日常的に使うものが多すぎて、終わってないのですよ〜〜コロナの関係で、日用品も自分で持ってくるものが増えたり、託児用のものが結構多い・・・！あ、幸の鳥タクシーの予約もね！旦那さんにもシェアしておかないと。洗濯物一回取りにきてもらうかな〜赤が後から入れるであろうもの青が一人目の時から追加したもの陣痛バックおやこ手帳受診票健康保険証診察券（助産院なら、バックアップの病院のものも）ボールペン印鑑お茶、ストロー軽食リップクリーム（口が渇くので）子宮口を開きやすく、痛み軽減グッズなど腹巻き、レッグウォーマー、カイロ筋膜リリースボール、かっさアロマ（子宮収縮を促すアロマが助産院に用意されてた）好きな音楽プレイリスト入院バックパジャマ　3 ノンワイヤー下着　3 産褥ショーツ 2（病院の時は2つ使用）ソックス　3 羽織物骨盤ベルト（産後、痛みでたら購入する予定）洗濯洗剤（残り物）洗面グッズ（歯ブラシ、歯磨き粉、化粧水など、コンタクト、メガネ）入浴グッズ（洗顔、ボディソープ、シャンプー類、保湿クリーム）シャンプーとか詰め替える入れ物ダイソーに可愛いいれものがありました♡パウチ型なのがいいなと〜！食事グッズ（お箸、コップ）お茶はいただけるガム（産後の自律神経調整に）ボックスティッシュ充電コード（病院は延長コードあったら便利でした）必要なら、S字フック、ハンガー退院時の服（ママ、メイク道具など）ベビー（下着、退院服、靴下、おくるみなど）チャイルドシートもつけておいてね託児バックオムツ　一日4~5枚計算おしりふき着替え 1~2組靴下フェイスタオル 1日1枚食事エプロンおやつ 5日分水筒汚れたものを入れる袋靴、上着、帽子パジャマ、スリーパー絵本いるかな〜早めに準備できるところは、しておく方が無難。28~31週とか？あれ、今、35週・・・先輩ママに話したら、「そんなもんよ〜」っていってた（笑）後期になるにつれて、動くのがしんどくなったりするからねっぽんぽこお腹がなくなると思うと寂しいな。お腹のベビーとの時間もとっていこう〜love & hugphoto by「あなただけの世界をカタチに」旅するフォトグラファー、Unu photographyライフunu-junさんのブログです。最近の記事は「【神戸ロケーションフォト10月25日】未来をカタチにする写真術（画像あり）」です。ameblo.jp