こんばんわ🌑hanaです。
射手座の新月ですね＾＾
看護師の時には、昼夜逆転して、
月なんて見たことがあったのか・・・
したいことに制限がかかること
好きなことがしたいなら健康でいること
健康を犠牲にして、することもできるけど。
自分のカラダを大切にしたい。
自分の人生も好きなことをしたい
最期に、あーしとけばよかったって後悔したくない。
って思ったんですよね。
そのためには、健康が大切だなあ。
健康で生き生きしているカラダになりたい
どうせするなら、身体の勉強をしながら
仕事にできたら・・・
インストラクターは
体のこと知るのがすっごく楽しくて、
気づいたら看護師歴より長くなってきました〜
そのうち妊娠、出産を経て
育児や産後の体のボロボロさ、使いにくさ、
授乳の姿勢や夜まとまって寝ないこと
大変〜〜って思うこともたくさんあって。
そんな一人目妊娠の時、
体型変わってきてどうしよう
って、内心焦っていました。
これちゃんと戻るのかな？
またインストラクターに戻れる？
できなかったら、どう思われるんだろう？
そんな考えも浮かびました。
いまの二人目妊娠中で、
これをやれば産後も大丈夫！
って思えていることがあります。
それは、妊娠中に
「呼吸ができるカラダ」に整えること。
呼吸はずっとしてまーすって感じですよね（笑）
出産時に「呼吸大切だよ〜」
って聞いたことある方もいるかもしれません。
呼吸ができるカラダに必要なのは、
骨の位置が整っていること！
骨の位置を整えると、
自然と必要な筋肉は働いてくれます。
トレーニングをして筋肉をつけて、
骨を引っ張って、引き締まった体を
作ることもできる。
ただ生まれる前よりもっと綺麗に
なりたいなら、骨の位置を整えるために
ゆるむこと。
深呼吸してスッキリしたり、
ため息が出て、ゆるんだり、
お風呂に入って、一息ついたり
ゆるむ感覚をみんな知っているはず。
産まれる前より綺麗になるために
どうして「呼吸ができるカラダ」を目指すか？？
呼吸するときに使う
肋骨の下側にある横隔膜、
骨盤の下側にある骨盤底筋、
足の裏のアーチ、
舌のアーチ
ここが呼吸と連動して使われます。
この４つが働いている状態
＝健康的カラダのボディライン
=赤ちゃんも快適なカラダ
・呼吸が力んでいる、ゆるんでいる、
自分の心身の健康チェックになる。
体からのサインを受け取る練習にも。
・横隔膜が動きだして、自律神経のバランスが整う。
・骨盤底筋も連動して動き出す
・内臓の働きが整い、マッサージ効果も。
便秘解消。肌の調子も整う！
・酸素消費量をあげて、代謝を上げる。
太りにくく、痩せやすい体に。
・冷えを改善して、マイナートラブル予防。
・ホルモンバランスの影響を受けにくくなる。
・幸せホルモンの分泌で妊娠期を楽しむサポート。
・心臓は小さな脳。心拍リズムが整い、感情や思考のコントロールができる。
産後って、
体型戻すのたいへんだったり、
年齢
育児で忙しい
と諦める前に、できることがある！
骨盤はみんな開くけど、
戻りスピードや変化はそれぞれ。
それって、妊娠前の体の状態が大きく関係してる。
呼吸できるカラダのためのほぐし
美しい姿勢や骨格を保つための少しのトレーニング
妊娠中の変化を楽しんで、
無事に出産して、
産まれる前よりもっと綺麗になるための
貴重なマタニティ期間を準備期間に。
近々な日程なのですが、
モニター撮影の募集のお知らせです！
・妊娠安定期に入り、
運動の許可が医師から出ている方
・妊娠中の運動したいけど、方法がわからない方
・産後の体型崩れに不安がある方
周りの妊婦さんにもご都合合えば
お待ちしています＾＾
一緒に撮影してくださるのは、
いつも素敵な写真を撮ってくださいます
セラジュンコさんです＾＾
12/8（木）12:00〜13:00
妊娠、出産、産後に必要な
・呼吸
・ほぐし
・トレーニング
の３つで整える。
30分のモニター体験募集。
ケア風景を撮影、発信可能な方。
顔出しNGの方も対応可能です。
12/8（木）12:00〜13:00
| 広島県福山市新涯町1-7-24 アイリス館 お問い合わせはこちら↓ |
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