まだんの冷麺、クロロゲン酸コーヒー のレビューです。
こちらが本日の私の昼食です。
左が『まだんの冷麺』右が『クロロゲン酸コーヒー』です。
詳しくレビューを掲載しておきます。
まだんの冷麺は、知名度は高い方なんですけど、意外に知らない人もいるはず！
だからこそ、書きますが、すごく麺がいいざるそばみたいにシャキッとしていて、作るのがすっごく簡単！
茹で時間がなんと、１分！
これが最大の魅力です。
味は当然おいしいのですが、食べる人の好みもあるでしょうから私はそちらは書きません。
一緒についているスープは、１５０ミリの水と合わせるだけ。
お腹すいたから食べたいなーって思って、食べるまでだいたい５分。
私は、いつも白菜のキムチを必ずのせます。
白菜のキムチってシャキシャキしていますよね。
あれと同格の歯ごたえが麺からも味わえるし、スープもいい味なので、夏冬関係なく楽しめます。
こちらです。いつもここで購入しています！
次に、クロロゲン酸コーヒーです。
普通のコーヒーじゃないですよ。
特保のコーヒーの成分だけを前面に出したコーヒーです。
価格もかなり魅力的で成分があのヘルシアと比較して１．５倍なのに、こちらの方が安い！
詳しい情報は私が書いてもいいのですが、説明がくどくなるので商品ページに詳しくあるのでご覧下さい。
こちらです！
これを飲みだしてから減らなかった体脂肪がガクッとマジでへりまして、誇大広告じゃない！って本気で思って、今、定期購入しています。
今日、届いたので、また作って飲んでいることもありまして、体脂肪が気になる人にはおすすめしたいと思います。
ただ、これは先に書いておきます！！
あなたが知っているコーヒーの味を期待してはいけません！
私は無類のコーヒー好きだからいいますが、これは知らない味って思ったのが最初の感想です。
ですが、数杯飲んでからは病みつきになったみたいで、やめられないっていうのが正直な感想です。
味というより成分で飲むものって思ってもらったほうがいいかもしれません。
作り方はめちゃくちゃ簡単。
お湯沸かして、マグカップにこのコーヒーは粉末なので、適量を入れ、お湯を入れる、のみです。
私は混ぜもしませんし、砂糖も、牛乳も入れません。
十分な味で多い時は、朝昼晩と飲んでいます。
意外に、コーヒー特有のトイレへ行きたくなったりが私には少ないと感じていまして、カフェインが少ないのかな？と思っています。
参考までに！
１００日ダイエット８９日目
体重：-７．９kg 体脂肪：-３．８％ 骨格筋率：+３．６％
という推移となっています。
明日で９０日ですから、３ヶ月ってことですね。
残り１１日で一応の１００日ダイエット終了です。
目標だった、体脂肪２０％未満は昼間なら出ますが、朝一番で測って計測結果として掲載していますが、一度も２０％を切ったことはありません。
元々、内臓脂肪が相当高かったため、減らないですねー本当に。
その代わりに、筋肉は増えました。
もっと増やして、体脂肪が減れば、ゴリマッチョ完成なんですけど、いつのことやら。
見た目がそこまでいけば、１００日ダイエットに限らず、本当のゴリマッチョダイエット完成なのですが、予定では次の１００日で達成に向けていければと思っています。
体脂肪に限らず、筋肉も１日や２日で増えたりするものではないので、地道な努力しかないことを実感しています。
今日は昨日の影響を受けて、体中が筋肉痛ですので、ウォーキングをメインにしたいと思っています。
気が早いけど記録を残しておきます
本日で100日ダイエット開始から88日目です。
最初の30日間は筋トレのみ。食事も特に気を使わず糖分を避け、運動は筋トレのみでした。
この30日間で減った体重はだいたい2Kgでした。
基準にしたのは『カズさんの100日ダイエット』と『宮迫のダイエット記録』、『カズさんのゴリマッチョダイエット』の三つです。
これらを複合させて実行です。
いいとこどりというイメージかもしれませんが、個々で体重、体型、体脂肪、運動量、基礎代謝が異なる以上、絶対これをすればこうなるということはありません。
だからこそ複合させました。
まずカズさんのダイエットの基本は食事はかなりバランス重視なので量が多く、運動量はかなり多めです。
一切運動したことのない人が決して真似出来るものではありません。
その一例として毎日一切歩かないで走ること10キロ。
期間が進むに連れ毎日寝る時間を惜しんで20キロ以上のランニングです。
出来ますか？
毎日ですよ。歩かないのですよ。
やればわかりますが出来ません。
体調の良し悪しに無関係に筋肉痛だろうが走る。
苦しくても立ち止まらない。
歩かないです。
やっと私もこの前20キロ走れたから書きますが、２時間かかるのです。
その２時間何も考えないでひたすら走るのです。
慣れてくると楽しくなるようですが私はまだそのレベルではないのでよく分かりません。
だからこそ書きますが、これを毎日するのは努力と根性だけでは到底不可能に等しいと感じています。
無理すると膝痛めたりして生活に支障をきたすこともあるようです。
ですからまず生活スタイルを見直し、基礎代謝の向上と余分なカロリー摂取をしないことが最初にすることだとわかります。
私は10年以上運動したことなかったのでまず宮迫ダイエットの筋トレ内容をこなすことで、基礎代謝の向上を試みました。
特に食生活は過剰摂取をしないことと、栄養バランスだけを気をつけました。
元々煙草も酒もしないのですが一日の偏食が多く、一日一回か二回しか食事しないため、一回がドカ食いになる傾向にあるのでとにかく一日を三回になるようつとめ、空腹時間が減るようにしました。
それが最初の30日間です。
ちなみに筋トレ内容は一貫して同じで宮迫ダイエットを基準にしました。
腕立て伏せ10回×3セット
腹筋横向左右10回以上やれるだけ
片足スクワット10回ずつ
のみです。
ポイントは絶対毎日やらないで一日おきにしました。
回復と筋肉を太くするためです。
実際には二日休んだ日もあったりしました。
腕立て伏せは3セットを極力一日でバラバラにするようにしました。
結果、確かに痩せましたが2Kg程度におさまりました。
筋肉は脂肪より重いためだということ以上に脂肪の減り方が私は悪く、運動不足を実感しました。
つまり、基礎代謝がかなり低かったので、なかなか思った以上の成果は出ませんでした。
そこで31日目からは更に基礎代謝を上げるためにランニングを基本運動にしつつ筋トレは片足スクワットをやめて残りと複合させました。
月曜は筋トレ、火曜はランニング、水曜は筋トレ、木曜はランニング、金曜は筋トレ、土日はオフにしました。
最初これをしてみると体重が減るのはランニングの翌日だけ、筋トレの翌日減らないという日を何日も体験しました。
そこでランニングは毎日は無理だから毎日ウオーキングを取り入れて、10000歩歩くことを目標に変えました。
私の体力ではとてもジョギングを続けられそうにないだけでなく走ること自体が嫌になりかけていたためです。
ちなみに、目標にはしましたが、実際やってみるとわかりますが、１００００歩歩くのって大変で、５キロ以上歩かないと達成出来ないことがわかりました。
とにかく歩くことを前提にひたすら時間かけて歩いてみました。
これがよかったようです。
使っていなかった筋肉を動かすことで基礎代謝が上がっていくだけでなく脂肪燃焼を実感出来ました。
毎日の体重測定が楽しみになりましたよ。
そしてある日を境に走ってみたり、ウオーキングしたりの交互にかえていき、今はウォーキングよりランニングの方が多い状態です。（これは個々の体力で決めればいいと思います）
少しずつステップアップしていくしかないということを思います。
劇的に体重を減らせば体は反動がきて、リバウンドということはあります。
生活スタイル、食生活から見直し、実行していかないことには体に変化があるわけがないのです。
カズさんが、根性、努力以外はダイエットに必要がないというのは大変よく分かります。
甘えこそがダイエットの敵といえます。
あと少しで100日ダイエットが一応区切りですが、あくまで区切りです。
やめれば当然元に戻っていくことでしょう。
だから続けていける、続けられるダイエットこそが正しいダイエットだと確信しています。
とにかくあと１２日しかないのですが、できる限りのことをして記録を残したいと思います。
おはようございます。本日時間がありますので
今日は珍しくまとまった時間が出来ましたので、走り込むか、ウォーキングしまくる方法で頑張ります。
あくまで予告です。
初の試みですが、今日は午前は、長距離ランアンドウォーキングをしようと思います。
だいたいですが、地図上で計測したら、約１１．２１８キロあるそうです。
歩くと、約２時間４８分かかるみたいです。
でも１１キロって私がいつも走っているコースから見ると３０分ちょっとでいけるなーって思ってはいますが、多分、すごく山道を何回ものぼったりくだったりなので、そうはいかないと思いますが、試してみます。
極力２時間以内で帰宅したいと思いますけどね。
行く時は送ってもらうつもりで、帰るのに必死になってみたいと思います。
仕事もあるので間に合うように帰宅が目標です！
では、あと少ししたら出かけますよ！
本日も無理やり時間を作って走りましたよ。
本日何もできないはずだったのですが、１時間時間が出来たので、うまく使おうと必死に走りました。
その結果をご覧下さい。
午前わずか３０分しかない時間の中でしたのは、昨日話していました、短距離走のための距離測定をしていました。
私が調べたのは、どれくらいの距離が１００メートルなのか知るためにいろいろ歩きました。
結果、長くてもうちの近くでは８０メートルまでしか直線がないことがわかりました。
これではダメという結論に到達しましたが、８０メートルを１回ぐらい全力で走ってみようとしたら結果、１５秒でした。
早くはないですよ。
だってジーパンに普通の靴でしたから。
さて午後も仕事で予定が埋まっていましたが、なんとか少し早く切り上げることに成功したので、約１時間出来た時間を有効活用して、３０分走って、３０分シャワー浴びたり次の仕事の準備をするってことにして走ってきました。
まず、３キロを今日も走ることにしました。
せっかく、昨日１４分で走れたのですから、まぐれじゃなかったと信じて今日も早めのペースを意識して走りました。
最初の１キロ：５分３０秒
いきなり遅い！でも、最初からとばすと腹痛になったり、寒さで筋肉もほぐれていないので故障の原因になってもいけないのでここからとばすことに。
２キロ：１０分５秒
いい感じになってきました。
３キロ：１４分５５秒
なんとか１５分切れました。
昨日よりも調子は少し悪いなっていうのが走っていた時の感想でしたがその通りだったみたいです。
更に風が滅茶苦茶強くて向かい風だったので厳しかったです。
これはあくまでいいわけですけどね。
更にこのあと、ウォーキングをして、更に１００メートル探しをしまして、そこをダッシュすることにしました。
残された時間があと５分程度だったので、これは急がないとって思いつつ始めました。
１本目：１６秒２８
おっ、なかなか頑張れるじゃんって思いつつ、インターバルわずか２０秒ほど。
時間ないのでとにかくもう１回まぐれじゃないことを確認するためにダッシュ！
２本目：１７秒５３
うーん、さすがにちょっと疲れてきた！
って思って、残り１０メートルくらいで減速したのでこんなもんでしょう。
終了です！！
ここでタイムアップです。
帰ってシャワー浴びたりしない、ってことで帰路へ。
帰ってから体重測定をして気づいたのですが、急ぎすぎて行く前の体重測り忘れた！
ショック！でもせいぜいいつものことだから-０．７kg程度だったのではないかなと思っています。
あの感じなら、そうだなー４・５本は出来そうだなーって思いつつシャワー浴びていたのですが、いつもより少し肺に違和感を覚えましたので、珍しく疲れたってことかな？って思ったので明日はちょっと調べたいことが出来ました。
それは、１００メートルダッシュ何本までなら、２０秒以内で走れるのかを調べたいと思います。
それを元に、何本出来るかを増やす努力をしていこうかと思っています。
せめて、明日は１０本は出来るといいんですけどねー
どうかなー素人の私に何回できるのかちょっと楽しみな気がしますよ。