βカロテンの効果

βカロテンは、にんじん、ほうれん草などの野菜に、
多く含まれている栄養素です。

たまに、ビタミンＡと同じものと、
思っている人がいますが、それは間違いです。
※βカロテンは体内でビタミンＡに変換されるので、
勘違いされやすいですが、違う栄養素です。

βカロテンには、ビタミンＡを直接摂取した時と違い、
摂取しても、ビタミンＡの副作用が出にくいです。

そのため、妊婦さん、授乳中の方は、
ビタミンＡを、ベータカロチンで摂取するようにしましょう。

ちなみにベータカロチンの効果には以下のようなものがあります。

・抗酸化作用
強い孔酸化作用がある為、身体の酸化を防ぎます。
また、酸化が原因で起こるとされる、
様々な疾病への効能や、しみ、詩話などにも効果的です。

・ビタミンAとしての効能
ベータカロチンは摂取すると、
体内で必要な量だけ、ビタミンAに変換されます。
視力を高めたり、乾燥肌の改善、子供の成長を助けるなど、
βカロテンには、ビタミンＡの効果が、すべてあります。

・動脈硬化の予防
悪玉コレステロールを減少させて、
血中脂質を正常に戻す作用があります。
その為、心筋梗塞、動脈硬化といった疾病を予防できます。

お酢を飲んで健康になる

お酢を飲むことで健康になる、お酢健康法というのを、聞いたことがある人はいませんか？

お酢には、疲れた時に、体に溜まる乳酸を分解する働きがあります。

疲れた時に、酸っぱいものが、欲しくなるのもこのためです。

マラソン選手が飲むドリンクには、お酢の成分が多く入っています、

また、お酢には、血液をサラサラにしたり、血圧を下げてくれる効果もあります。

動脈硬化や脳内出血の予防に効果があることでも有名です。

ただ、いくら健康に良いからといっても、お酢をそのまま飲むのは、やはり抵抗があります。
（さすがに味が…）

そんな人は、普通のお酢ではなくフルーツ味のお酢を飲んみましょう。

お酒、仕事のストレスなど、不健康、不規則な生活習慣が身についてしまっている人には特にオススメです。

お酢の力で、いつまでも元気で、パワフルなカラダづくりを、始めてみませんか？

メタボ対策にカルシウム

「牛乳を飲むと太る」という今までの常識とは異なる調査結果を健康科学大学、東京大、京都大などの専門家で構成された研究会が発表しました。

調査の結果 乳製品の摂取量が多い人は、メタボ有病率が40％低くく、血圧、中性脂肪が低く 善玉コレステロールが高い傾向にあることがわかりました。

この調査は、ある一時点での横断調査のため 今後も追跡調査を続けるべきとの事ですが 実は、世界中で2000年ごろからカルシウムを含む食品を多く摂る人のほうが体重が軽い、体脂肪率が低いというデータが出ています。

ただし、欧米の人と違い、日本人は 乳製品をとる食生活ではないため乳糖不耐症（にゅうとうふたいしょう）により、下痢や消化不良の症状をおこすことがあります。

また、他の民族に比べると、腸が長いためにチーズなどを食べると消化できず、お腹が張ったり、便秘がちになることが報告されています。

今回の研究結果では、まだ判明していないことが多いですが、カルシウムがメタボ対策に有効なことは間違いないようです。

鉄分が不足して起こること

日本人の多くは、慢性的な鉄分不足だと言われています。

特に、20代～40代の女性は 鉄分が不足していると言われています。

その理由の一つとして挙げられているのが 日本は国土そのものに、ミネラルが少ないからだそうです。

日本は、海底火山が爆発して出来た島なので、マグマの影響で土中に含まれるミネラル成分のほとんどが燃え尽きてしまったのです。
　
現代は、わずかに残ったミネラルも使い果たし、今の日本の野菜は 昔のような 豊富な栄養素がない状態になってしまったのです。

鉄分が不足すると、起こる現象として代表的なのは鉄欠乏性貧血です。

貧血とは、一般的に、鉄欠乏性貧血をさしています。

他にも体の鉄分が不足すると以下のような症状が出てきます。

・階段を上ると息切れがする・月経の量が多い
・立ちくらみがする・良く頭痛がする
・切れ毛、抜け毛が多い・爪が脆く割れやすい
・口の端が切れる・ササクレができやすい
・口内炎ができやすい・食べ物が飲み込みにくい
・疲れやすい・集中力がなくなった
・体温が低い・コーヒー、紅茶、日本茶をたくさん飲む

このような症状を感じている方は
【スーパー青汁うれし泣き】がオススメです。

インターネットで検索すれば簡単に購入することが出来ますよ。

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傷の治りが遅いのはタンパク質不足？

人間の体は、頭の先から、つま先までタンパク質で出来ています。

体に傷が出来たら 修復するのは、当然タンパク質の仕事です。

タンパク質と聞くと「太る」と思う人もいますが、勘違いしてはいけません、太るのはカロリーと量の問題です。

最近、太ることを気にし過ぎた結果、必要なタンパク質の摂取せず、シワが多い 爪が割れる、傷の修復が遅い 髪が傷む、などのトラブルをおこしている人が多いのです。

ハリのある素肌や、しなやかな髪 つやつやな爪を目指すのなら
食生活は、高タンパク、低カロリーを目指すことが必要です。

タンパク質は、魚や肉に多く含まれていますが
好き嫌いや、アレルギーで食べれない場合もあります。

そのような場合は、プロテインのサプリメントを利用するのがオススメです。

プロテインサプリメントは飲んだら、すぐに筋肉隆々になったり、太ったりすることはありませんので安心して下さい。

プロテインは、飲んで適度に運動することで、シワを少なく、ツヤやハリのある若々しい素肌を保つことが出来ます。

痩せたいからと思って、野菜ばかりの食べてる人は、少し自分の食生活を見直してみましょう。