冷え性になりやすい人

冷え性になりやすい人には、、
胃腸が弱い、運動不足、やせている、
などの特徴があります。

冷え性の原因は、この他にも、
ストレスで、自律神経に変調をきたして、
血行が悪くなり、体が冷える場合もあります。

冷え性を、判断する方法として、
朝起きたときに、脇の下と、
おなかの温度を、比べる方法があります
※布団に入ったままでOKです

この時に、おなかの温度のほうが低いと、
冷え性の可能性があります。

冷え症は、体質的な問題もあるので、
改善には、時間が必要です。

体の熱を生み出しているのは筋肉なので、
筋肉をつけることも改善策の一つでしょう。

各種エクササイズを行っていれば、
筋肉がついて、基礎代謝量も増えて、
太りにくい体質にもなるので一石二鳥です。

また、脚の筋肉を付けることは、
むくみの防止にもなります。

冷え性に、お悩みの方は、
体質の改善を考えてみてはいかがですか？

注目の水素水ランキング

今巷で、注目の水素水。

今回は、そんな水素水の、
おすすめランキングを紹介します。

あくまでも、個人的なランキングですが、
参考にして頂ければと思います。

第一位：水素水サラスバ
安全なアルミパウチに、たっぷり500ml入っていて、
手軽に、新鮮な水素水を、摂取できることが魅力です。
元マラソン選手の松野明美さんも愛用中です。
特にスポーツをする時や、
外出先での、水分補給に、大変オススメです。

第二位：海化石水素スティック
500gのペットボトルに水道水を入れて、
「海化石水素スティック」を入れると
約２０分で、水素水が出来上がります。
女優の麻丘めぐみさんが愛用中です。
また、１本22円安さは魅力的です。

第三位：飛騨高山の水素水
アルミパウチに入った水素水です。
こちらの水素水は、定期購入コースが存在するので、
品切れ、買い忘れの心配がありません。
忘れがちな方にもピッタリです。
飛騨高山は、シンプルでとってもオシャレなデザイン♪
思わず自慢したくなるような水素水です。

ネット中毒の対処法

ただいま、築山 節著の「脳から変えるダメな自分」
という本を読んでおります。

築山氏は医学博士で、
脳に関係する著書も、多数出版されている方です。

この「脳から変えるダメな自分」は、
まだ途中までしか読んでいませんが、
いくつか、印象に残った内容があるので、紹介します。

皆さんの中には、寝る時間になっても、
テレビや、インターネットを、
長時間続けてしまうことは、ありませんか？

築山医師は、そんな時の対処法として、
「まずは目を動かそう」と提案しています。

つまり、パソコンであればディスプレイから、
テレビであれば画面から、目を離すわけです。

「ずっと〇〇を続けてしまう」状態になっている時は、
脳の活動が、停滞していて、
感情系が、優位になっているらしいです。。

簡単に説明すると、「やめなければいけない」思考が鈍り、
「わかっちゃいるけどやめられない」状態になるのです。

そんな、脳の停滞を打破する、
変化の第一歩が、視線を移す行為なんです。

まずは違う風景を見るなど、
脳に小さな変化を認識させてみましょう。

思考系の優位を取り戻す効果が出てきます。

そうすれば、自然と、テレビを消す、
パソコンをシャットダウンするようになってきます。

私個人的には、この方法は非常に使えると思います。

ぜひお試しあれ。

理想の睡眠時間

睡眠時間というのは、短すぎても、
長すぎても心臓などに悪影響が出てしまいます。

アメリカで行われた、成人女性を対象にした研究では、
短すぎ・長すぎの睡眠時間は、狭心症、心筋梗塞などの
リスクを増大させる研究結果が出ています。

日本でも同様の調査が行われ、
日本大学医学部の兼板佳孝准教授が、
睡眠時間と、虚血性心疾患の危険因子の関連を調査しました。

研究の結果…

睡眠時間が６時間未満と短い、
または、８時間以上長い人は、
血糖値が高いことが多いことが分かりました。

成人女性の場合は、睡眠時間が上記と同様だと、
善玉コレステロール値が低くなり、血清中性脂肪値が高くなります。

つまり、睡眠時間が５時間未満の人は、
肥満になりやすく、血糖値が高くなりがちになるということです。

睡眠時間は、極端に長くても、短くてもダメということになりますが、
兼板准教授が考える、ちょうど良いとされる睡眠時間は７時間だそうです。

米国睡眠学会は、成人で７～８時間の睡眠が理想で、
10代の場合は、約９時間の睡眠が必要としています。

最適な睡眠時間は個人差があるので、
これだという睡眠時間はありませんが、あくまで目安としてどうぞ。

水素水の選び方

体内の酸化を防ぐ効果があるとされる水素水。

今回は、その水素水の選び方、ポイントを紹介します。！

①．水素水であること
科学的に「活性水素水」という水は、は存在していません。

水素水というのは、水素ガスを充填した水です。

まずは、第一に水素水であるか確かめましょう。

②．水素濃度4が.5ppm前後
パーキンソン病の予防・治療を研究した際に、
もっとも大きな効果があったのが、
体内で働いた水素濃度が0.45前後の時でした。

水素濃度が0.45前後のものが、
細胞の脱落を、効果的に防いでくれます。

③．容器がアルミパック
容器が、ペットボトルだと、
水素がどんどんすり抜けてしまいます。

この場合、飲む頃には、
ミネラルウォ―ターとなっている可能性があります。

アルミの性質は水素を通さないので、
水素の損失が少なくすみます。

⑤．中性域である
人間の体液は中性域です。

そのため、中性域の水が使用されていると、
身体への浸透がよく、より効果的といえます。

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