今日の結果☆93日目

今月の目標を掲げたばかりで

こんなことを言うのは本当に恥ずかしいというか、

本当はもうこのまま書かないとか、

ちょっとウソついちゃうとか、

そんなズルをしたい気持ちなのですが…

。(´д｀lll)

でも、そういうことをするのは

まったく意味がないので、

正直に告白を。

まずは

昨日の報告です

朝　　体重　　65.6キロ

夜　　体重　　67.2キロ

体脂肪　　 　36.0％

ＢＭＩ 　　　 　27.8

体年齢　　　 53才

基礎代謝　　1322kcai

骨格筋率　　22.7％

昨日、昼も夜も外食になってしまったのですが、

まずお昼が中華で、ランチメニューの

デザートまで食べて、かなりお腹が一杯。

夜はまた、

ペナルティ秀さんのお店、

「秀久」に。

正直言って、お店に着いたときは

まだ全くお腹は空いていませんでした。

でも何も注文しないわけにはいかないので、

わりと軽めのものを３品注文。

そしてビール。

「秀久」は豚シャブがメインのお店です。

一緒に行った人は初めての「秀久」だったので、

やはり豚シャブは必須。

でも鍋は二人前からしか注文出来ません。

ということで、豚シャブを二人前……。

お店を出たときは、

「あ～、苦しい、食べ過ぎた」

という状態。

(￣□￣;)!!

土日の食べすぎで増えた体重を

まだ戻せないうちに、

この暴挙

(｀ε´)

先月もそうでしたが、

月の初めの暴飲暴食を、

１ヶ月かけて戻している…

という状態ばかりです。

このままでは今月も体重の減少は

望めそうにありません。

とにかく今週中に65kgに戻して、

そこから100ｇずつでも減らせるように、

何とかします。

まずは食事ですね。

本当はこういう食生活をしたい、

という基本指針があるので、

それを守りたいと思います。

それがどんな内容か、

また報告します。

♪From MIKA♪