今日の報告☆179日目

体重が減ってきました!!

(ﾉ´▽｀)ﾉ

昨日も昼夜、玄米食だったのが

良かったのでしょうか

o(^▽^)o

やはり、何を食べるにしても、

外食は塩分過多の場合が多いので、

太る確立も高いように思います。

あ、コメントに、何を食べているか…

という質問がありましたが、

朝はフルーツジュースのみです。

買ったものではなく、生ジュースです。

バナナとか、グレープフルーツとか、

季節によってはスイカとかイチゴとか――

基本的に午前中はこれだけにしています。

昨日の報告です

朝　　体重　　65.0キロ

夜　　体重　　65.3キロ

体脂肪　　 　35.0％

ＢＭＩ 　　　 　27.2

体年齢　　　 52才

基礎代謝　　1330kcai

骨格筋率　　23.7％

朝、フルーツジュースを飲むのは、

ナチュラル・ハイジーンという

健康に生きていくための食事法に

基づいているのですが、

ナチュラル･ハイジーンの教えで守っているのは、

「朝はフルーツ」ということだけで、

他はほとんど実行していません。

でも、私自身は、朝からお腹いっぱいに

食べましょう

という考え方より、

朝は消化の良いフルーツだけ

という方が、

体には合っているみたいです。

本当はジュースだけではなく、

もっとたくさん食べた方が良いらしいのですが、

フルーツ食べるのって、面倒じゃないですか？

バナナとかミカンは楽ですが…。

だからついついコップ一杯のジュースだけに

なってしまいます。

でも、これのお陰で、

あまり便秘に悩まされたりしません。

便秘の方にはお勧めですよ～

(*゜▽゜ノノ゛☆

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