ジョギング始めます

歯列矯正とはぜんぜん関係ないお話です。

先日ちょっとスポーツをすることがあったのですが、日頃の運動不足を実感。
息がきれるといったことはなかったのですが、翌日には軽い筋肉痛

３０歳も半ば。これはちょっと身体を引き締めた方がいいかなと思い、ジョギングを始めることにしました。
とりあえず5km前後を週に２回が目標です。
１回２０分、３０分の軽い距離です。


昨日走ってみたところ、走りおえると意外と爽快でした

夜もほんとに眠くて眠くて、久しぶりにぐっすり眠れました。
歯列矯正を始めてからは、眠りが浅い日が多い気がしていたので朗報です。

ただ、今日また筋肉痛の箇所が増えています

歯磨きの時間が短くなった

最近、歯を磨く時間が短くなりました

矯正始めた当初は、かなり一生懸命に磨いていたので、夜は３０分ぐらいかけていました。
お風呂につかりながら、のんびり。

最近は、ささっと５分１０分で磨きおえてしまいます。
これはけっこう楽です。
なんとなくどこをどう磨いたらいいのか分かってきました。
着色歯磨きで、磨き残し・磨き加減を確認したもの大きかったと思います。

私の場合、やっぱり歯並びが悪いところは、ちゃんと磨かないとダメ。
傾いている奥歯、並びの悪い前歯、この２点は重点的です。
あとは普通にしっかり磨けば大丈夫。

きれいに磨く、ちゃんと磨くという観点が大事だと思います。
たんに３分磨けばいいとか、ゴシゴシちゃんと磨いたぞとかいう評価ではなくって、磨き残しがないかどうか。

そういえば私も矯正を始める前は、歯を磨いて、それでおわり。鏡をつかって磨き残しがないかチェックする習慣はありませんでした。

歯はそんな簡単には抜けない

歯列矯正をしていると、歯茎がじんわり痛くなって、歯がぐらぐらしてきます。

私の場合、寝不足がつづくと、その傾向が強まるようです。
最近ちょっとまずい

このままでは歯が抜けちゃうんじゃないかと不安になる日もあります。

ですが、以前に抜歯した歯を眺めていると、歯は意外と長いよなと思います。
表に出ている倍くらいが歯茎の中に埋もれている。
まだまだ半分以上、しっかり根付いているわけです。

もちろん抜歯をしたわけだから、歯もかなり強い力が加われば抜けます。
映画やドラマで、あるいは実話で、強打して歯が抜けてしまった話も聞きます。
でもそれはあくまで、すごい強い力が加わった場合。

普段の生活では、通常の歯列矯正であれば、歯が抜けるなんてことは心配しなくていいことなんですね。
それよりはちゃんとリズムある生活をすること、睡眠しっかりとることの方が大事だなと思いました。