矯正ゴムが取れてしまった

奥歯の傾きを直すために付けている矯正ゴム。その片方が取れてしまいました

最初は、食べカスが付いているのかなと思って、ゴシゴシ歯磨きをしていたら、ぽろっと外れてきました。
5mmほどの小さな８字型のゴムでした。これが3cm程まで伸びて、歯を引っ張ってくれていたんですね。
こういうものだとは思ってもいなかったので、最初はなんだろうと不思議に思いました。他の方のブログにはしょっちゅう登場していたアイテム。でも自分にも装着されていたとは思ってもみませんでした。

取れてしまった原因は、歯磨きではなく、たぶんニラかモヤシ
先日、野菜炒めをもりもり食べて、ブラケットの間にいっぱい詰まったなと思いました。
その食べカスをとったりしているうちに、矯正用ゴムも取れてしまったのだと思います（運良くゴムの片側だけは外れずに残った）。
やはり矯正中の食べ物には気をつけないといけませんね

もうすぐ調整日なので、このまま放っておこうと思います

 

ちょっと顎関節症

左下の親知らずを抜歯して以来、その反対側の右側だけで１週間、食事を噛み続けていました。

そうしたら今朝、顎になんか違和感があるなと思っていたら、
顎が開かない 　動かない

これが噂に聞く、顎関節症かと一瞬たじろぎました

幸い、顎をゆっくりずらしたり、動かそうとしていたら、自然に治りました。
ほんと片顎だけでかみ続けるって怖いですね。
わずか１週間でも変化が生まれてきてしまいました。

親知らずの抜歯痕は、１週間ほど経ちましたが、まだ痛いです。
鎮痛剤もまだ欠かせません。
こんなに治りが遅いとは。トホホ

がんばって左側でも噛んで、左右均等に心配りたいと思います。

筋トレを強化します

体力維持・向上のため、ジョギングにつづき、筋トレも強化することにしました

ここ３年間くらい、ほぼ毎日、腕立て伏せをやっています。最初は２０回ぐらいからで、今では７０回前後やっています。
腹筋や背筋を鍛えるのは極たまに。
ですがここ１年ぐらいは、これ以上、筋肉が増えていないよなと思っていました。

それで、筋トレの本を読んでみたところ、「筋トレの回数を（無駄に）増やしてもダメ」ということでした。
回数をこなせるということは、適切な負荷がかかっていないので、筋肉増強につながらないそうです。
あじゃー、私はぜんぜん逆のことをやっていましたね

理想的な筋トレは、
(1)１セット５～１０回前後でくたびれる負荷が適切。それを３セット繰り返す。
(2)３日おきに筋トレをする。筋肉を回復させる期間も必要。
(3)特定の筋肉だけでなく、全身くまなく鍛える。
(4)下半身、上半身、体幹の順番で鍛える。力のある筋肉から疲労させることが適切。
だそうです。

詳しいことを知りたい方はこちらをどうぞ。

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知識って、ちゃんと身につけると、助けになってくれますね。
２ヶ月ぐらいで目に見える効果・変化があるらしいので、続けてがんばって行こうと思います。