肥満の理由は太りすぎの友人

「肥満の理由は太りすぎの友人」という記事がNews Weekに載っていました。



肥満といえば、遺伝、ホルモン、運動不足、食事となるが、ハーバード大学の研究チームが７月に発表した研究結果によれば、肥満は人間関係を通じて「感染」するとのこと。



びっくりしたことに、めったに会わない友人で危険度は変わらないという。一緒に過ごして同じような食べ物を食べているから太るわけではないとのこと。「感染」の理由はむしろ、肥満に対するイメージが変化するという精神面での影響にあるとのこと。結論は、親しい友人が太ると自分も太るとしている。

　　　　　　詳細はNews Week記事を・・





ボディメイクするなら、正しいエクササイズと食事に加え、自分がなりたい体型の友人をたくさん作ることも大切な要素なのかもしれませんね。
 

夏

ここ３年来の夏の趣味です。

夏のクワガタ、カブト捕まえることです。

３０何年ぶりに、また復活してしまいました。





これは、たぶん、ヒラタクワガタ。けっこう、サイズあります。

ボディメイクとアルコールの関係

アルコールを飲みながら、ボディメイクはできないか？と相談されます。



結論からはＮＧ。（短期間で効率よくという点では特にＮＧ）



しかし、現在の我々人間社会にはアルコール文化が浸透しているので、ＮＧと分かっていても、なかなか、切り離せないのが、人間の人間らしさともいえるのかもしれません。



それなら、色々な意味でセカンドベストを考えてみるのもいいかもしれませんね。ベストは分かっていても、なかなかできないのが人間。ならば、ゼロよりはいいと考え、セカンドベストを選択するのが、実は人間にとってのベストなのではとも思ったりします。



私は、パーソナルトレーナーの仕事において、その人にとってのベストを提案するのは当然、その人にとってのセカンドベストをも考えてあげ、セカンドベストを提供することも、パーソナルトレーナーの役目だと考えております。



「カラダの変化もだけど、運動不足だから。でも一人じゃ運動しないから。どうせジム来ても何やれば効率いいのか分からないし、考えるのもめんどうだから、スペシャリストにお任せします。」ということでパーソナルトレーニングを受講しているというＴさんという方がいらっしゃいます。



「今まで運動してなかったから、定期的なOzeki'sパーソナルトレーニングで、お酒が安心して飲める。」とＴさんはおっしゃっています。



もちろん、カラダでの化学反応からいうと、当然ながら、エクササイズしたらお酒はＯＫということはないです。しかし、これは、ある意味、Ｔさんは精神的なセカンドベストとして、効率の良いOzeki'sパーソナルトレーニングをチョイスされているのかもしれません。





まずは、アルコールがボディメイク的にはＮＧの理由を簡単に。



１、アルコール飲料には、糖質多く含まれている点。



　　液体となった糖質は、もの凄いスピードで血糖値を上昇→インスリン分泌。



　　インスリン分泌＝脂肪溜めなさい信号　→　脂肪蓄積



２、アルコール自体が毒素という点



　　肝臓の機能には代謝、排出、解毒、体液の恒常性の維持などあるが、

　　アルコールが入ると、肝臓機能が解毒優先となり、

　　脂肪分解や代謝機能に働いてくれなくなる。





簡単にいうと、


　　アルコールは脂肪を合成しやすくする





さて、ここでセカンドベスト的提案です。

こういう考えは、いかがでしょう？

お酒の種類にこだわれば、上記１の点だけでは、危険度が軽減される可能性があります。



それは、糖質ゼロのお酒。



私の愛読書？の食品成分表を見ていたら、こんなデータがありました。



アルコール飲料１００ｇ中

	アルコール度	糖質ｇ	カロリー
清酒（１級）	16.0	5.0	110
ビール	4.5	3.1	39
焼酎（２５度）	25.0	0	141
ウイスキー（１級）	40.0	0	231
赤ワイン	12.0	2.0	73
白ワイン	12.0	1.5	75

糖質はゼロでも、厳密にはゼロではない点、アルコール自体にも多少のカロリーはある点、上記２のアルコール毒性を考慮して、セカンドベスト的おすすめは、良質の焼酎かウイスキー、糖質ゼロビールを少量ということになりそうです。もちろん、メーカーや商品によっては成分のばらつきはあるので、商品の成分表示なども参考にされるとよいと思います。



あくまでも、セカンドベスト的発想でのおすすめです。参考程度にしてくださいね。



また、アルコールには脱水作用もあるので、水は特に多くとる必要もあります。

分かりやすい

今日、原宿ゴールドジムで、パーソナルトレーニング指導の合間にロッカーで、面識のない若い男の子に声かけられました。

「尾関先生ですね。本読みましたよ。僕も色々トレーニング本読んでいるのですが、分かりやすくて。」

これ、素直に嬉しかったです。

ちょっと前には、面識のない若い女性に

「尾関先生！体脂肪を落とすトレーニングプログラムの先生ですよね？ゴールド原宿でパーソナルトレーナーされてたのですね。知りませんでした。私、最近入社した表参道のゴールドジムのスタッフなんですけど、トレーニングのこと全然初心者なのに、入社できちゃったから勉強中なんですよ～。今日は、ここ原宿で研修があって来ているんです。ジムで、この本読んでいたら、他の先輩スタッフに、もっとちゃんとした本読めよと言われたんですよ～。でも、だって、これの方が分かりやすいから、しょうがないですよね～。」

これも、素直にうれしかったです。

言っている事が難しくて、結果が出ないボディメイクが性に合わない私としては、「分かりやすい」といわれるのが、すごく嬉しい！

非常にゆっくりなスピードではあるのだろうが、「本物のボディメイクの普及」は着実に広がっているように感じています。

本当に痩せる通販ダイエット

ＳＰＡの本当に痩せる通販ダイエットでパーソナルトレーナー尾関が解説させていただきました。話題沸騰のビリーズ・ブート・キャンプから、置き換えダイエット、振動、乗馬マシンまで、ＳＰＡライターさんが体当たりで体験。それを、私、尾関がコメントさせていただきました。

通販をはじめ、色々なダイエットグッズがあるものだが、結論から言うと、すべてのものが、すべての点においてＮＧということはないのです。ただ、○○という点では、ＯＫだが、△△という点では物足りないということ。たとえば、有酸素運動という点ではＯＫだが、基礎代謝ＵＰという点ではＮＧとか・・。精神的な充実感は得られるが、脂肪燃焼効果は少ないとか・・。

やはり、きちんとカラダの科学的根拠に基づいてみていかないと。やっているのにカラダが変わらないという状態から、知らず知らずのうちに、とんでもない方向へと流され、最後はダイエット難民になってしまう人がなんと多いことか・・。消費カロリーより摂取カロリーの方が多いのに、脂肪がついていくという相談をよく受けるのだが、それは、カラダの変化は、カロリー計算の差し引きだけという側面でしか見ていないからである。栄養学という視点だけでは、もう手に負えない域なのである。生理学や運動生理学を基に、栄養面を、カロリー側面だけでなく、根本から見つめなおす必要があるのです。逆に、根本を理解し実行すれば、私のボディメイク受けられている方のように、だれでも、きちんと、早く結果がついてくるのです。

本物のボディメイクの普及を世界へをモットーに、私、パーソナルトレーナー尾関は頑張っていきたいと思っております。