撮影が早く終わったからとトレーニングするという姿勢は素晴らしいですね！
尊敬します！
ベンチプレス、5セット
ダンベル ベンチプレス(デクラインベンチプレス)、4セット
ショルダープレス、4セット
ダンベルカール、4セット
インクライン・ダンベルカール、4セット
トライセップスエクステンション、4セット
プレスダウン、4セット
腹筋、4セット
前回より、上腕三頭筋の種目を1種目追加できました。
トレーニング後はいつもの肉会！
食べるのもトレーニングですからね。
昨日はいつも行く新宿の焼肉屋。
タン、ハラミ、レバー、カメノコ、チキン2種類、そしてライス！
トレーニング後はタンパク質と炭水化物を一緒に摂りましょうね。
今日は激しい筋肉痛の中、6:00から撮影しているはずです。
頑張れ竹内涼真！
ランキング参加しています。ポチっお願いします！
にほんブログ村
ダイエットのご相談、お問合せ
yohei@modelmaker-pp.info