お尻のトレーニングをはじめる前に(トレーニング直前ではなく)ストレッチなどで柔軟性を高めておきます。
そして、お尻の筋肉だけを動かす練習をします。
やり方は簡単です(^ ^)
立った状態で、お尻の両サイドにえくぼをつけるように引き締め、緩めます。
これを30回4セットやりましょう！
この練習でお尻の筋肉だけを動かせるようになれば、お尻のトレーニングで脚が太くなることを避けれますよ
お尻のトレーニングを頑張りすぎて、脚も太くなる方ほんと多いんです。
脚の筋肉はカラダの中で一番大きいので、筋肉がつきすぎると凄く目立ってしまうので、気をつけてくださいね。
ウエストもヒップも食事制限である程度絞れますが、綺麗なヒップラインの形成はトレーニングのみです。ただ痩せてペタ尻より丸みのある綺麗なお尻を目指しましょう！
綺麗なお尻はどんな洋服も見事に着こなし貴方を輝かせます！
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