モデルタレントお尻のトレーニング①

女性の方なら誰もが興味のあるヒップ！

ダイエット目的の女性クライアント様からの要望が多い部位ですね～

ヒップアップ、引き締め、なかなか難しいトレーニングです。

お尻の筋肉は大臀筋・中臀筋・小臀筋などにわけられハムストリング(もも裏)と繋がっています。
トレーニングのフォームを間違えると、お尻には効かずにハムストリングに刺激が入り太くなってしまいます。

実はお尻のトレーニングのフォームを完璧にする為には下準備が必要なんです！

お尻だけをフォーカスしてあげること！
これにはまず、体幹部の筋肉の緊張を解いてあげ、鍛えてあげる。
お尻に効かせるには、体幹部の安定性が重要なんです。
それと前モモの柔軟性も！

お尻のトレーニングをしてるはずなのに前モモが張ってくる方はストレッチなどでメンテナンスしてからトレーニングしましょう！

ダイエットにはメンテナンスも重要^_^