徐々に筋持久力も戻ってきて追込めました！
ベンチプレス、9セット
ダンベルベンチプレス(デクラインベンチプレス) 、4セット
ダンベルカール、4セット
インクライン・ダンベルカール、4セット
トライセップスエクステンション、4セット
ショルダープレス、4セット
腹筋、4セット
苦しくてもイケメン（笑）
ベンチプレス、ラスト2セットの回数が前回より多かったので、上腕三頭筋が疲労していて上腕三頭筋の種目は1種類のみでしたが、濃い内容になりましたね～～！
今日は筋肉痛で苦しいはず....
最近、竹内涼真くん、食が細いので食事内容・量を徐々に見直しながら筋肉量を増やしていきますよー
筋肉量UPもダイエット同様に食事8割:トレーニング2割ですから！
最近、ダイエットについてのお問合せ沢山頂戴いたしております。
ありがとうございます(^ ^)
ダイエットは正しく行わないと体調崩しますので気をつけましょう！
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