カフェインについては賛否両論ありますねー
マイナス面としては、利尿作用や胃痛、鉄分の吸収を阻害する為の貧血など。
もちろんメリットもあります
カフェインはエネルギー強化、脂肪燃焼や耐熱産生を目的とするサプリに使われています。カフェインは適度に摂取していれば、健康面には悪影響はありませんよ^_^
カフェインは筋肉に直接作用しカルシウムやイオンの放出を促します！
この作用で、筋肉に強い収縮がおこり、大きな力が出るようになります
脳にも作用します！
神経系の動きを抑制させる物質の作用を阻止してくれるので集中力が増します。
トレーニーの方はこれを狙ってワークアウト系サプリをトレーニング前に飲む方多いですね^_^
私もキツイ種目のトレーニング日は飲んでいます。
そして、体脂肪減少のお話！ダイエットしている方は大注目
カフェインを運動前にとると、グリコーゲン(簡単に言うとカラダに蓄積されてる糖質)をエネルギーとして使う作用が抑えられ、脂肪を多く使うと言われてます。
脂肪を多く使えると長時間カラダを動かせますからね～、マラソンランナーと一緒ですね～
先ほども述べたように、脳に作用し神経系を興奮させるので、摂取量は気をつけてくださいねー
一般的には1回に200～400mg
※コーヒーで言うと一杯に180～200g含まれていると言われています。
トレーニング1時間位前にブラックコーヒーを飲むのがオススメです^_^
レッドブルやモンスターにもカフェインは含まれているので、トレーニング前に飲む方多いですが、糖質も沢山入っています。カフェインには糖質を素早く脂肪に変換してしまうと言われていますので、ブラックコーヒーをオススメいたします^_^
ダイエットにはカフェインの力も借りて、トレーニングしましょう！
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