ボクササイズダイエット
ボクササイズダイエット
ボクササイズダイエットとは、シャドウボクシングなど本格的な動きで全身運動するものです。
スポーツジムでプログラムを組んでくれるところもあるので、意外に気軽にトライできます。
女性にも意外と人気があり、ストレス解消したい方にはいいかもしれません。
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ウォーキングダイエット
ウォーキングダイエット
ウォーキングダイエットとは、その名の通り歩いてダイエットするものです。
お金もかからないし、道具も使わないので気軽にすぐはじめることができ、通勤途中で実施することもできます。
背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩きます。
かかとから着地し、つま先で地面をけり出すよう意識しましょう。
1日15分くらいから始めて、慣れてきたら30分から1時間くらいに増やしていきましょう。
また、脂肪は運動開始後20分しないと燃焼しないといわれるので、途中休憩などしないで歩き続けましょう。
ウォーキングが習慣化すればじっくりと脂肪を燃やし、痩せやすくするだけではなく、心肺機能が高まり、運動能力もUPします。
【歩幅の目安】
普段の歩幅は身長×0.37くらいですが、ウォーキングの場合は身長×0.45が目標の歩幅です。
・身長165cmの人＝74cm
・身長160cmの人＝72cm
・身長155cmの人＝69cm
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寝てる間にダイエットできる商品
寝ている間にダイエットできる商品のご紹介です。
人間は、人生の１/３程度を睡眠に使用すると言われていますが、この睡眠時間を
有効活用してダイエットできたら素晴らしいことですよね。
こういう考えから、いろいろな商品が出されていますが、私の知る限りは、今のところは、下記３つの種類があるようです。
１．サプリメント
２．パジャマ、パンツ、Ｔシャツ、腹巻、ソックスなどの衣類系
３．小顔ベルトなどの装着系
サプリメントについては、短期間で痩せれるという方も多いため、非常に人気があり、様々な種類が出されています。はっきり言って迷ってしまうくらい製品が豊富に存在しますね。個人的にはモデリートという製品を使ったブログとかがあって、結構痩せたという結果を見るので、サプリメントでは、効果があるほうかもしれませんね。
現在のサプリ売れ筋ランキングはこちら です。
最近は、男性専用のサプリメントも存在します。
パジャマについては、寝る前に着るだけでお手軽なのがいいですね。スリムウォークが流行しているように、単に引き締めるというだけでなく、スタイルをよく見せるという意味で着用される方も多いようです。パジャマというより、部屋着としても着用できるので、気楽にはじめれるのもいいですね。
最近は、ゲルマやチタンが配合されており、脂肪燃焼効果が期待できるようになっていますね。
効果については、情報があまり出ていませんので私もよくわかりませんが、
・下着として、部屋着として、気楽に始めることができる
・値段がお手頃
・スリムな体系に見える
・ダイエットとして続けることが容易
以上４点から、オススメできるアイテムだと思います。
ダイエット用衣類の売れ筋ランキングはこちら です。
装着系のダイエット商品については、まだ調査中なので、後日紹介したいと思います。