寝てる間にダイエット -23ページ目

明治プロテインダイエットとは...

明治製菓がお菓子で培ったフレーバー技術を、明治プロテインダイエットに応用した商品。通常の食事よりもずっと少ないカロリーで、たん白質、ビタミン、鉄、カルシウムなどの必要な栄養がバランスよく摂取できる商品。

明治プロテインダイエットってどんなダイエット？

1ヶ月2キロ減量したい時一番効果的なのは、夜の食事を代替

1ヶ月4キロ減量したい時一番効果的なのは、夜の食事を代替

明治プロテインダイエットの飲み方

明治プロテインダイエット1袋（または20g）を低脂肪牛乳200mlに溶かすだけ。体重50kgの女性が半日に必要なたんぱく質・ビタミン・ミネラルなどの栄養摂取が可能。60度以上で溶かすと固まってしまうので、冷たい牛乳かまたは豆乳・水などで溶かしましょう。

明治プロテインダイエットで失敗・リバウンドしないために

初めから1日2食分を明治プロテインダイエットに変えない。
徐々に胃袋を小さくしていく為に慣れるまでは朝食・昼食は普通に食べ、夕食のみ変更。
睡眠3時間前の食事は極力控える。
お腹が空いたらさっさと寝てしまいましょう。睡眠でも体脂肪は燃えますし、夜食を食べない習慣を身につけましょう。
週3回は有酸素運動を行なう。
空腹時に息の上がってしまうような運動ではなく、散歩・ウォーキング等で充分。会話が出来るくらいの強度で楽に行なう。時間は３０～４０分間程度。有酸素運動をと気負わずに、散歩が日課になるように心がけましょう。
無理な減量をしない。
短期間で痩せたいからと、明治プロテインダイエットだけの食事をするのはいけません。例え痩せられたとしても、体を壊しますし、リバウンドの最大の原因となります。
水分（水）を多く摂る。

グローバルダイエットは試す価値はありだと思います。しかし代替食のダイエット方法は、自分の根本的な分部を見直さなければ、リバウンドします。

グローバルダイエットってどんなダイエット？

短期間で効果を出したい場合
・１日３食のうち２食をグローバル製品に始めは口ざみしさを感じるかもしれませんが１週間ほどで慣れてきます。集中的にカロリーコントロールをするので、目標達成後の体重維持がポイント。

初めてグローバルダイエットをする場合
・１日３食のうち1食をグローバル製品におすすめなのは、3食のうち１食からスタートさせる方がベスト。

こんな人は、グローバルダイエットをしてはいけない

グローバルダイエットで失敗・リバウンドしないために

初めから1日2食分をグローバルダイエットに変えない。
徐々に胃袋を小さくしていく為に、
慣れるまでは朝食・昼食は普通に食べ、夕食のみ変更する。
睡眠3時間前の食事は極力控える。
お腹が空いたらさっさと寝てしまいましょう。
睡眠でも体脂肪は燃えますし、夜食を食べない習慣を身につけましょう。
飲酒・喫煙は思い切って止める。
週3回は有酸素運動を行なう。
空腹時に息の上がってしまうような運動ではなく、散歩・ウォーキング等で充分。
会話が出来るくらいの強度で楽に行なう。時間は３０～４０分間程度。
有酸素運動をと気負わずに、散歩が日課になるように心がけましょう。
水分を多く摂るように心掛ける。

マイクロダイエットとは

肥満治療食として開発された超低カロリー総合栄養食品。マイクロダイエットには１食分に必要とされる、WHO（世界保健機構）の栄養基準を満たし、普段でも摂りにくい微量の栄養素等約50種類の成分が含まれ数多くの医療機関で、安全性や減量効果が実証されている商品。

マイクロダイエットってどんなダイエット？

・１日の摂取カロリーを約１２００～１５００Kcalに抑えるダイエット法の商品。

・1週間の3日間１日の夕食・朝食or夕食をマイクロダイエットに変える食事代替食法慣れるまでは味（他製品よりも味は良い方だと云われてる。）と空腹感との戦いになる。

・マイクロダイエットを使用すれば簡単に痩せるワケでは無く、カロリー制限をする商品。

・マイクロダイエットは面倒なカロリー計算や食事の支度の手間を省いてくれるの商品。

・知識と努力さえあればマイクロダイエットを使わなくても同様のダイエットは可能

マイクロダイエットって痩せれるの？

ポイントを厳守して、尚且つ長期間（少なくとも3ヶ月は）利用し続けることが出来るなら、確実に痩せれると思います。しかし、その間に、自分自身の根本的な問題と向き合わず、ダイエット成功後に、元の生活（食生活や運動量）に戻せば、確実にリバウンドします。