グローバルダイエット
グローバルダイエットは試す価値はありだと思います。しかし代替食のダイエット方法は、自分の根本的な分部を見直さなければ、リバウンドします。
グローバルダイエットってどんなダイエット？
短期間で効果を出したい場合
・１日３食のうち２食をグローバル製品に始めは口ざみしさを感じるかもしれませんが１週間ほどで慣れてきます。集中的にカロリーコントロールをするので、目標達成後の体重維持がポイント。
初めてグローバルダイエットをする場合
・１日３食のうち1食をグローバル製品におすすめなのは、3食のうち１食からスタートさせる方がベスト。
こんな人は、グローバルダイエットをしてはいけない
- 妊娠中、授乳中
- 17歳以下
- 心臓病、腎臓病、肝臓病
- 著しく体力・免疫力が低下している
- インシュリン投与中の糖尿病患者
グローバルダイエットで失敗・リバウンドしないために
- 初めから1日2食分をグローバルダイエットに変えない。
徐々に胃袋を小さくしていく為に、
慣れるまでは朝食・昼食は普通に食べ、夕食のみ変更する。 - 睡眠3時間前の食事は極力控える。
お腹が空いたらさっさと寝てしまいましょう。
睡眠でも体脂肪は燃えますし、夜食を食べない習慣を身につけましょう。 - 飲酒・喫煙は思い切って止める。
- 週3回は有酸素運動を行なう。
空腹時に息の上がってしまうような運動ではなく、散歩・ウォーキング等で充分。
会話が出来るくらいの強度で楽に行なう。 時間は３０～４０分間程度。
有酸素運動をと気負わずに、散歩が日課になるように心がけましょう。 - 水分を多く摂るように心掛ける。