美容テクニックをチェーンのようにつなぎ合わせる

筋トレだけで女性を美しさを完成させるのは難しい。

私はパーソナルトレーナーですが、ＩＴＥＣ認定国際エステティシャン/美容師でもあります。

運動と美容指導にプラスして、

「キャットウォーキング（美しい歩き方）」

「美容整体（骨格矯正）」

「美容クリニックのレーザー治療」　

を融合させれば確実に高い結果となって現れる。

私にとって全てが欠かせない。

美しさを作るには

たくさんのビューティーエッセンスをチェーンのように繋ぎ合わせることが最も重要だと思います。

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なぜプロ登山家は山に登り続けるのか

アンデス山脈にある南アメリカ大陸最高峰の山「アコンカグア」。　

この7,000m級の山に昇ってきた登山家Ａさんとお話しする機会がありました。

私　「Aさん、大変疲れ様でした！」

登山家Ａさん　「アコンカグアは平坦だから、意外と簡単に昇れる山なんですよ」

私　「え！？でも、遭難する人もいるんですよね？」

登山家Ａさん　「大きな山は20回昇れば1回は遭難する確率。 この”死の恐怖、命のやりとり”があるからこそ、登山家は興奮してみんな中毒になるんですよ。わはは」

すごすぎます。

なぜ登山家は危険な山へ挑み続けることができるのか・・。　

「死の恐怖があるからこそ興奮する」という名言で、

ハッキリと理解できた瞬間でした。

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Ｑ＆Ａ「ダイエットしていますが痩せません。体質でしょうか？」

◆質問
私は食事制限をしていつもカロリーを抑えているのですが、とても太っています。（とくにお腹が・・）。
痩せない体質なのでしょうか？
お酒を毎日飲むので、腹筋を毎日するようにしています。


◆回答
そのぽっこりお腹は「カロリー」を取りすぎたからつくのではありません。

血糖値が急激に上がる食品を摂取し、その影響でインスリンが分泌されると脂肪細胞が大きくなります。
つまり、カロリーを控えようが、血糖値の上がるものを食べていればお腹に脂肪がつくのです。

それに、腕立て伏せや腹筋をしても、筋力は強化されますが、お腹の脂肪量は変わりません。やるならスクワットやバックランジなどがおススメです。


もしあなたが本当に痩せたいと願うのなら、とりあえず１ヶ月間ほど「小麦粉・砂糖たっぷりの食品」をゼロに、大好きな「アルコール」は週２位にしてみてはいかがでしょうか？

腹筋は一切しなくてＯＫです。　

少し変化が見られると思いますよ♪





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美しい肌作りのためにやること３選

美しい肌を作るには、「紫外線」に当たらないことが一番です　

しかし、外出するのに紫外線を１００％防ぐのは不可能。
１年を通して日焼け止めクリームをしっかり塗り、紫外線からお肌を守ることが大事。


「腸」の状態もお肌に影響を与えます。

毎朝の便が水に沈んでいる人は、悪玉菌が多くなっている目安になる。
納豆や味噌などの乳酸菌が含まれるものを摂取して、水に浮かぶ便を目指しましょう。


そして最後に「メンタル」。　

ストレスのある生活ではネガティブ思考になりがち。
性格的にネガティブな人は、何か一つ思考を切り変える方法を作っておくことをオススメします。　

お気に入りの音楽を聴くことによって思考を切り替える人はとても多い♪

ちなみに、私の切り替え曲はBLACKPINKのJUMPです^^






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乳がんを予防する栄養素とは？

乳がん予防に効果が期待できる栄養素が１つあります。

それは、ビタミンDです。

サプリで補給するもよし。

出来れば体内でしっかり生成させるのもおススメです。

１日１０分間だけ日光浴する習慣とか最高。

ただし、日光浴は顔ではなく、手の平とかにしてくださいね（＾＾）　　

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自分に足りない菌は何？

人間の腸の中にはたくさんの種類の菌が生息しています。

これを『腸内細菌』と言います。

善玉菌・悪玉菌・日和見菌のバランスを良くすることは、筋トレと同じくらい大事なこと。 

腸内環境を良くする代表的な食べ物が、「味噌汁、納豆、酢キャベツ、ぬか漬け、オリゴ糖、乳酸菌サプリ」など。

普通のヨーグルトの摂取は出来るだけ控えた方がようにしましょう。（豆乳ヨーグルトはOK）

＊＊＊＊＊＊＊

『腸内フローラ検査』をしたことはありますか？

自分の腸内細菌の種類や数がハッキリとわかる検査です。

 『私の腸内にはガゼリ菌が少ない。でもブレーベ菌が多い！ブレーベ菌が定着しやすいのでサプリでもっと増やそう！』　

こんな感じで腸活ができるようになります^^

やみくもにヨーグルトを食べると腸内環境が悪化しますので、ヨーグルト好きは要注意です。

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美しい表情はセロトニンで決まる

関東と関西では「美しい」の基準が大きく違います。

パーソナルカラーで言えば、自身の色が「春」にも関わらず「冬」ばかり着ている人が多いのが関西。

メイクも同じかもしれません。

東京は薄めに落ち着く人が多い。　

私は女性を美しくするために運動と美容をミックスして指導するが、愛嬌がない人をモテ女にすることは不可能です。

幸せホルモンの「セロトニン」

これが分泌されないと、笑顔のない「暗い表情」になります。　

鬱病やパニック障害になると、このセロトニン分泌が極端に減り、慢性的な体調不良になる。

すぐに病院へ行き検査するのも大事だが、

腸内環境が悪くなるとセロトニンの分泌が少なくなることも覚えておきましょう。

腸内環境を良くするにはヨーグルトではなく、「納豆、味噌汁、ぬか漬け」が本当におススメです。

また、セロトニンは「タンパク質＋ビタミンB６」で作られるので、この２つも積極的に摂取するといいでしょう。

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美しい女性が共通する食べ方とは？

体型の違いは遺伝の要素が大きいが、

「お食事を取るスピード」も関係するってご存知ですか？

例えば、目の前にトンカツ定食があります。　

Ａさんが定食を食べ終える時間は30分、

Ｂさんは5分です。　

さて、どちらが美しいボディラインを持っているでしょうか？

そう、答えはＡさんです♪

食べるスピードが早ければ早いほど血糖値は急激に上昇し、

体内のインシュリンは大量に分泌されます。

その結果、脂肪細胞は発達し、ボディラインが崩れてしまうのです。

ゆっくりよく噛んで食べる女性は美しい。

お友達とお食事に行った時、

こっそり食べるスピードと体型をチェックしてみるのも面白いですよ^^

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あなたのプロフィール写真がダメな理由とは？

もしあなたがお仕事用や婚活用の「プロフィール写真」を撮影しなければならなくなった時、

１番に何を準備しますか？

洋服？　ヘアサロンでカット？　

それとも笑顔の作り方の練習？？

１番大事なのは・・・、

「自分に似合う色・髪型・髪色を知ること」です！

似合う色を知ることで、

撮影時の衣装、ヘアメイク、アクセサリーまで

全てに損をしない。

婚活、求職、営業など、

自分のプロフィール写真撮影する時に

”自分に似合う色”を知らないことは致命的です。　

TLJ美人塾では

・パーソナルカラー診断

・パーソナルトレーニング

の２本柱で女性を美しくする。

筋トレだけで女性が美しくなれるほど

美は単純ではありません。

興味のある方はお気軽にお問い合わせください。　

TLJ美人塾 | パーソナルカラー診断、エステティシャン、パーソナルトレーナー、美容家 | 東京都

女性専用パーソナルトレーニング | 美ボディメイク | ダイエット | 東京

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１日でも早く綺麗になりたいのなら

もしあなたが１日でも早く綺麗になりたいのなら、

まず最初にどんな行動をとりますか？

あるパーソナルトレーナーが言いました。　

「筋トレです！すぐに基礎代謝が上がり痩せますよ！」

ある美容師が言いました。　

「ヘアスタイルを変えましょう！」

あるエステティシャンが言いました。　

「この痩身コースを受けてください！」

私が言いました。　

「最初はまずパーソナルカラー診断です」

「美の方向性」を決めないことにはモチベーションも上がらない。

そのためのパーソナルカラー診断。これこそ美の基本です。

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https://tljmodel99.wixsite.com/personalcolor

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