【モデダイ】 元モデル、早乙女唯が語る、知られざるモデルのダイエット法 -3ページ目
早乙女唯です
モデダイに関する質問が
山のように来ていますので
少しずつ答えていきます
結構、鋭い質問が多かったです
さすが、モデダイの読者さんだと
思いました
～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～
Q. 塩分を多く摂ってしまった次の日
何か特別な事をされてますか？
A. 水や麦茶を沢山飲んでサウナと
トイレで排出します
そして、ウオーキングで体を動かす
これくらいかな・・・
～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～
Q.「これはダメだ！」という
食事メニューがあれば教えて下さい
A. シチューを食べた次の日は、結構
むくみが出るので、食べないように
しています
カレーやシチューの既製ルーは塩分が
多いです
カレーを食べたい時はカレーパウダー
を使用して、トマトをタップリ入れた
早乙女ルーを作って食べています
～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～
Q. 大豆製品（豆腐や納豆など）を
普段から摂取するよう、気をつけて
ますか？
A. 豆腐や納豆は常備しています
どちらもダイエットにいいです
後で詳しく話しますが、発酵食品は
若さを保つためにかなり効きます
シワが消え、髪が黒々と輝きます
～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～
Q. 焼き肉に行かれた時、食べる部位
にこだわりはありますか？
A. 焼き肉は大好きなのでどの部位も
沢山食べます、カルビー大好きです！
私は肉食動物なので（笑）
焼き肉は際限なく食べます
ただし！ご飯は食べずに肉をサンチュ
（葉系の野菜）で巻いて食べます
炭水化物抜きなので太りにくいです
あと、タレは極力少なめにして
食べてます
続きはまた明日、お話しします
チャオ！
早乙女唯
追伸）読者の皆さん、モデダイ理論が
染み渡ってきたのか、質問がだんだん
高度になってきました
こうなったら、トコトン付き合わせて
いただきます
明日からモデダイ質問
100本ノックです！
また、私が一方的に
熱くなりそうですが（笑）
早乙女唯です
ファスティングの続きです
私が内臓や消化器官を休めるために
行うプチ・ファスティングをいくつか
ご紹介します
No.2）リンゴ de ファスティング
豆乳ジュースは、腸を休めるには
最適な方法です
しかし、毎週バナナ＆豆乳のジュース
では飽きてしまいます
そこで、次は歯応えを伴う
プチ・ファスティングの方法を
お話しします
その方法とは、リンゴを使う方法です
朝、リンゴ１個と水 500cc
昼、リンゴ１個と水 500cc
つまり、豆乳ジュースの代わりに
リンゴと水を使うのです
バナナ以上に繊維が入っているリンゴ
しかも、ジュースと違い
噛むので、満腹感も得られます
私の場合は、土曜が豆乳ジュースで
日曜がリンゴ・ファスティングの場合
もありますし
日曜だけ、ファスティングの週も
あります
その時の体調や状況と相談しながら
決めていきます
以上が豆乳ジュースとリンゴを使った
プチ・ファスティングのメソッドです
私がモデルなりたての頃、ご多分に
漏れず、便秘がひどかったのですが
このプチファスティングを行うように
なってから、便秘が解消しました
常に快腸です！
ウンコは出る、体調はよくなる
ダイエットには成功する！
プチ・ファスティングを実践した結果
腸の働きが活発になり、生活が好転
しました
便秘が治ったあの頃
「ウンコが出るってこんなに快感
だったのか」と感激した事を
昨日の事ように思い出します
結果、やめられなくなって
しまいました
適度な運動と一緒で快感を伴う
ようになる
それが、プチ・ファスティングです！
休日が、楽しみになってきます
変化する自分の体が分かりますから
モチベーションもアップしてきます
では、チャオ！
早乙女唯
追伸）私がモデルだった大昔？と違い
現在は、スロージューサーという
素晴らしいジュース精製機があります
これで、様々なジュースを作り
飲む方法もいいんです
これについては、また今度
お話しします
早乙女唯です
楽にファスティングできる
モデル界のシークレット
ナチュラル・ファスティングについて
お話しします
その１）ファスティング・ジュース
朝と昼の１日２回、食事の代わりに
ファスティングジュースを飲んで下さい
ファスティング・ジュースとは・・・
腸に負担をかけず、栄養を補給する
果物系ジュースです
その作り方についてですが
「豆乳」を使います
牛乳は使わないで下さい
いつか詳しくお話ししましたが
牛乳は人体に有害です
豆乳は低カロリーで栄養価が高く
ダイエットに最適な飲み物です
豆乳200mlにバナナを１本入れて
ミキサーでジュースにします
これでファスティング・ジュースの
できあがりです！
バナナが素早く血糖値を上昇します
ので、簡単に満腹感を得られますし
腹持ちもよく、食物繊維もいっぱい！
それでいて、液体ですので腸に優しく
老廃物を一気に洗浄してくれます
まさにダイエットのために
あるようなジュース！
これを朝、昼と２度の食事の代わりに
飲むだけです
ただ、忙しい仕事がある日常で
連日これだけだと気が滅入って
きますので
仕事が休みの日や土・日に
やるといいですね
１週間働いて、疲れ切った体を
ゆっくり休めながら、休日だけ
プチ・ファスティング。
これで、無理せず取り組めます
1ヶ月に1日でも腸を休める
いわゆる休腸日を設ける事により
あなたの腸は再び快適な働きを
取り戻します
※ もちろん1週間に1回でも結構です
モデルに便秘が少ないのは、
実はこのプチ・ファスティングを
行っているからです
これ、結構自信を持ってお奨めできる
シークレットですよ！
プチ・ファスティングの際にも
水分はいつも通り摂取して下さい
念のため・・・
早乙女唯
追伸）イスラム教徒は1ヶ月に2日間の
断食をします
これは、腸を休める事で体の働きを
元に戻す事が目的だという事です
断食＝苦行のイメージがありますが
実は、昔の人の知恵なんですね
早乙女唯です
ストレス社会は腸の動きを悪くします
モデルは、腸の働きがダイエットに
及ぼす影響について、よく理解して
います
腸の動きが悪くなると
消化は悪くなる、老廃物は溜まるで
あっという間に太り出します
だから、モデルは腸の動きを活発に
する方法をいつも考えており
腸内洗浄こそがスレンダーボディ
への近道であると、意識しながら
生活しています
それでは、腸内洗浄のために、
モデルが実際に行うメソッド
とは、一体何でしょう？
それをこれからお話ししますので
期待して下さい
注）食事制限なしの謳い文句には
反しますが・・・
モデルが腸内洗浄のために
実践しているメソッドとは・・・
実はプチ・ファスティングなのです！
「え、プチ・ファスティング」
「なにそれ？」
説明させていただきます
プチとは「小さな」という意味で
ファスティングとは、ズバリ
断食のことです！
断食～っ！
食事制限なしのダイエットって
言ったのに嘘つき～！
聞こえてきます、皆さんの
ブーイングがこちらにまで（笑）
相当、パニックになってますね
まあ、聞いて下さい
このプチ・ファスティングこそが
モデルのシークレットである理由を
確かにご指摘の通り
「食事制限なし」の謳い文句に反する
ので、“参考”としてお話しします
まず、ファスティングとは何か？
という説明からです
もう一度言いますが
ファスティングとは“断食”の事です
もう聞くのが嫌になったでしょう（笑
もう少しだけ我慢して聞いて下さい
老廃物がたまった腸を一気に洗浄し
活発な動きを取り戻す一番の方法は
一定時間、腸の中に水以外は何も
入れない事が最高の方法なのです
そこでファスティングというわけです
しかし、何も食べずに１日を過ごす
これ以上の苦痛はないでしょう
それは我々モデルも一緒です
ただでさえ食欲旺盛な私達モデルが
絶食だなんて、考えられないことです
絶対に耐えられませんし
気が狂ってしまいます
壁を殴ったり、物を壊すモデルが
続出するでしょう（笑）
そこで、私が実践していたのが
プチ・ファスティングという方法です
１日中、腸に何も入れず水だけ飲めば
確かに腸内は綺麗に洗浄されます
しかし、そんな苦痛を伴うダイエット
は“メソッド”とはいえません
次回、楽に腸内を洗浄できる方法
ナテュラル・ファスティングについて
お話しします
お楽しみに！
では、チャオ・・・
早乙女唯
早乙女唯です
なぜ、ストレスはダイエットに
悪いのか？
なぜ、人はストレス太りになるのか
それは、人体の中で、ストレスが最も
影響を与える器官は「腸」だからです
どういうことか？
これから説明します
まず、腸は最も精神の影響を
受けやすい器官です
これを覚えて下さい
腸には沢山の役割がありますが
特に大切なのは“老廃物の処理”です
しかし、腸は過度のストレスに
晒されると機能しなくなります
腸内の老廃物が処理されにくくなると
便秘がちになります
その結果、体が“ゴミ溜め”状態に
なってしまうのです
ダイエットを成功させるためには
まず、腸の老廃物を出し切ることです
そうすれば、消化活動も活発になり
心身ともに健全な状態になります
つまり、出口が詰まっていては
いくら食事（入り口）に気を遣っても
ムダなのです
また、腸は脳のストレスを直接受ける
器官です
だから十二指腸潰瘍などという
病気があるのです
また、緊張すると下痢になるのは
このためです
実は、うつ病や神経症の患者さんの
多くは、かなりの割合で便秘だと
いう事が知られています
あなたが感じるストレスが、腸に
このような悪影響を与えていれば
ダイエットがうまくいかないのも
十分うなずける話です
1.脳がストレスを感じる
2.腸がうまく機能しなくなる
3.腸が老廃物の処理をしにくくなる
3.便秘がちになり、老廃物が体中に
たまる
4.ダイエットがうまくいかなくなる
もうお分かりですね
確かに、この世からストレスを
なくすことは不可能かもしれません
しかし、ストレスが強い状態でも
腸を活発に動かすことができれば
あなたのダイエットは加速するのです
そんなことができるのかって？
次回、腸を活発にする方法について
お話しします
では、チャオ！
早乙女唯
