【モデダイ】 元モデル、早乙女唯が語る、知られざるモデルのダイエット法 -2ページ目
早乙女唯です
今日は最後の“質問100本ノック”です
元気よく行きましょう！
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Q.早乙女さんが、お風呂上がりに
されている事を教えて下さい
A.裸のまま、鏡で全身チェック
そして、スリミング乳液を使って
ストレッチですね
ストレッチをすると
姿勢や筋肉の質が良くなります
地味ですが、最高のエクササイズです
体の老化を防ぎ、いつまでも
若々しくいられます
遅効性で、体感しづらいのが
唯一の欠点です
だから私を含めて皆、続かないのです
今日からまた、本格的に
ストレッチしようっと
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Q.普段歩いている時に
気を付けている事はありますか？
A.姿勢悪く、ダラダラと
歩かない事です
歩いている姿を常にチェックする
自分ではちゃんと歩いているつもりが
ふと横を見ると猫背になっていた事が
何度もあるので
人間は歩いている時と食べている時は
自分を客観的に見る事ができません
食卓に鏡を置く
ショーウインドウを見ながら散歩する
これもダイエットのメソッドの一つ
といえるでしょう
えっ、そんな生活は息苦しい？
大丈夫、見ているのは自分ですから
例えそれが自分のものでも
視線を感じながら生活するって
凄い美容効果をもたらしてくれます
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Q.常に持ち歩いてる、ダイエットに
欠かせないアイテムはありますか？
A.デジカメです
写真を撮ると、今日はむくんでるとか
メイクがうまくできたとか
イヤという程、よく分かります
鏡のくだりでも話しましたが
自分を客観的に観る事って
美を追究する為に欠かせない
ファクターです
最近は、デジカメの代わりに
スマホで自撮りしてますけど
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Q.鏡で全身チェックする時
どのように行っていますか？
A.全方向からチェックします
合わせ鏡も活用します
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Q.自分を褒める事はありますか？
あれば、どのように褒めるか
教えてもらえませんか？
A.日本人が最も苦手な行為
それは、自分を褒める事です
世界で一番頑張っている
世界で一番愛しい自分を
思いっきり褒めてあげて下さい
褒め方ですが、ここでもまた
鏡を使うと効果的です
鏡を見ながら、自分を褒めて下さい
最初は、ちょっと恥ずかしいですが、
慣れてくると、人から褒められている
ような気持ちになり嬉しくなります
また、自信も付きます
私は、自分は最高にいいオンナだと
自分を褒めています
しかし、この効果は結構バカに
できません
私の場合、本当にいい女になりました
ウソです（笑）
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Q.イヤなことがあっても
笑うように心掛けていますか？
A.心掛けてます
しかし、それは最近の話です
モデル界は女性だけの
ドロドロの世界ですので
凄っく、イヤなことが
何度もありました
どうしても笑顔になれない
そんな時、私は感情を解放して
思いっきりケンカしてました
若い頃の話で恥ずかしいのですが
つかみ合いや泥試合もやりました
しかし、他人に迷惑が掛かるし
男性スタッフも引いてしまいます
そこで、イヤな事がある時
一度、自分の胸に秘めて
大好きな人と会うようにしていたら
不思議と苛立ちが解消しました
人と会う事って大切だと
この時、実感しました
一人は絶対に良くないです
溜め込むのも良くありません
人は自分自身と会話すると
必ず落ち込んでしまいます
誰かと会う事が、精神衛生上
とても良いと思います
最近、私もいい感じで歳を取り
あまり腹を立てなくなりました
感情のコントロールも
できるようになりました
しかし、ここまでの道のりは
結構、長かったです・・・
今日は、最後の100本ノックでした
何か最後の方は、私の思い出話
みたいになってしまいましたね
この質問コーナー、読み返すと
結構レアな情報を発信しています
自分からは話さなかった
シークレット情報満載です
我ながら、いいこと書いてます（笑）
もう一度、読み返して寝ようっと
では、ちゃお！
早乙女唯
早乙女唯です
今日も100本ノック行きます！
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Q.私は意志が弱くて、水を飲む事すら
続きません
目標を達成するコツはありますか？
A.ノートに目標をしっかり書いて
手元に置いて、毎日見るといいです
“書く”と“心で願う”では
天と地ほどの差が出ます
書くことによって、脳と行動が
強烈に結びつくからです
また、写真やビデオで自分を撮ると
イヤでも太った部分や細くしたい箇所
が分かるのでお奨めです
脱衣所に大きな姿見を取り付けるとか
洗面所にも鏡を設置するとか
常に自分を見るクセを付けると
いいです
自分を見る、自分に向き合うって
ホントにイヤな作業です
太った自分と向き合うって
死ぬほどツラい事なんです
モデル界には「自分の影に宝がある」
という格言があります
自分が見たくない闇の部分にこそ
実は、綺麗になるためのヒントが
隠されているのです
みんなが見ないからこそ見る
「シャドーはトレジャー」
このマインドセットでお願いします
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Q.目標を達成したら、自分にご褒美を
あげてますか？
早乙女さんは、最近ではどんな目標に
対し、どんなご褒美をあげましたか？
A.ベタですが、やはり素敵な服です
痩せると、より前向きになれるし
似合う服も増えますからね
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Q.早乙女さんは、とても前向きですが
具体的にどうやってプラス思考に
自分を持って行きますか？
また、昔から前向きでしたか？
もし、途中から前向きになったので
あれば、きっかけを教えて下さい
A.昔の私は、知っての通り悲観論者で
マイナス思考の塊でした
前向きになった理由は、モデル界に
足を踏み入れたから
もっと言えば
マインドセットを知ったからです
実は、我々が暮らしているこの世界は
“常識のような非常識”がはびっている
理不尽な世界です
自分の進む道や軸がブレないように
モデル界には“マインドセット”という
心のナビのようなものがあります
このマインドセットは、先人達からの
素晴らしい贈り物です
心が折れそうになっても
軸がブレそうになっても
マインドセットがあれば
行動の軌道修正は簡単です
“迷子を楽しむ”
“自分の影に宝がある”
“恐怖のトリガーを引かれている”
等々・・・
これを紙に書いて、たまに読み返すと
悩みがフッと消えていきます
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Q.脚を組まないようにしていますか？
A.脚は組まないようにしています
また、正座や横座りもしないよう
心掛けています
撮影で脚を組んだり、無理なポーズを
長時間取った時には、整体に行き
ほぐしてバランスをとってもらいます
脚を組むって、思っているよりずっと
体のバランスを崩す行為です
確かに一時的には楽かもしれませんが
体に残る影響は大きいです
モデル界で脚を組む事は御法度でした
脚を組む行為を、何気なく毎日
していませんか？
O脚の原因にもなりますので
組まないで下さいね
今日はここまでです
また明日、チャオ！
早乙女唯
早乙女唯です
今日も質問100本ノックです
読者から、全然100本足りないじゃん
という厳しい？ご指摘を頂きました
反省して、頑張ります（汗）
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Q. 納豆を毎日食べてますか？
ダイエットに納豆がいいと聞きます
が、本当でしょうか？
A. 特に意識して食べてません
納豆はダイエットにいいのか？
という事ですが、炭水化物よりは
遥かにいいと思います
しかし実は、納豆はダイエットよりも
美容に良いのです
詳しい事は、次週からお話しする
予定ですが、キムチや納豆という
発酵食品は肌や髪に良く効き
若々しい張りのある肌や
黒く輝く髪を作ります
だから年齢よりも若く見られるのです
芸能人は、どうして実際の年齢より
若く見えるのか
どうして彼女達はいつまでも
若々しく綺麗なのか
その秘密を以下のHPで
お話ししています
→
こちらです！ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～
Q. 体重が増えた時クヨクヨしますか?
A. ズバリ、しません！
また痩せる楽しみができたと
前向きに考えています
何と言っても “迷子を楽しむ”
ですから
ダイエットはアドベンチャーです
最後には「スリムな体」という
財宝を手に入れるための冒険だと
思えば楽しくなってきます
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Q. ダイエットには強い精神力が必要
だと思いますが、一緒にダイエットを
する「仲間」をどこで見つけたらよい
でしょうか？
A. ダイエットに強い精神力など
必要ありません
水を飲んで、塩分を遠ざければ
体は勝手に細くなります
とは言っても、これだけ誘惑が多いと
確かに大変だと思います
お店は一晩中開いてるし、コンビニの
食品もとても美味しいです
私がモデルになった頃と違い
世の中に美味しい食べ物が溢れ返り
便利になり過ぎています
とにかく最初に2週間、
2週間だけモデダイを実行して下さい
体がダイエットを覚えますので
最初の一歩さえ踏み出せれば
後は凄く楽になります
また、ダイエット仲間をどうやって
作るのかということですが・・・
ダイエッターが集まっている場所
例えばジムや美容品売り場に行くと
良いかもしれません
意外と、昔のお友達にあって、
一緒にダイエットに取り組めたり
するかもですよ・・・
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Q. 食事の誘いを断るにはかなり強力
なモチベーションが必要だと思うの
ですが、その源は何でしょうか？
A. 断る必要はありません
行きたい時には行けばいいのです
素敵な男性に誘われて
断る必要などありません（笑）
お食事中、食べ物や飲み物を自分で
コントロールしたり、歩いて帰ったり
と計算して動けば大丈夫です
大切なのは、常に綺麗でいたいと
意識する事です
意識が工夫を生み、行動を変え
行動がボディラインを作ります
彼氏に「あまり食べないんだね」って
言われたらどうするのかって？
その時には「あなたのために綺麗で
いたいから、ダイエットしてるの」
とでも言えばいいんです
今度、恋愛のメルマガも
出そうかな・・・（笑）
今日はここまでです
ホント、全然100本に
足りてないや（汗）
またね、ちゃお！
早乙女唯
早乙女唯です
質問コーナー100本ノック
まだまだ行きます！
Q. 早乙女さんおすすめの運動
「散歩」についてお聞きします
“楽しく歩く”を続けるコツがあれば
教えて下さい
A. 出来る方は、早起きして
散歩した方がいいです
早朝の空気が一番美味しいし
気分もいいからです
昼や夜だと、自分の好きな街や通りを
散歩すると楽しいので続くと思います
私の場合、夜はライトアップされた
ショーウインドウを見ながら、石畳の
街並みを散歩するのが好きです
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Q. 普段から行っているストレッチが
あれば、具体的な方法を教えて下さい
A. 普通にラジオ体操みたいに
体を伸ばすくらいです
ストレッチは最高の美容法の一つです
毎日やると、凄く体に良いです
また、肉食動物ネタになりますが
猫は、一日中寝てばかりいますが
たまに起きると必ず伸びをします
これはストレッチが体に良いという
証拠です
肉食動物はストレッチの有効性を
知っています
正直、ストレッチさえあれば
筋肉トレーニングは必要ありません
しなやかな肉体を作るには
しなやかな筋肉が必要です
そのために必要なのは
ストレッチという事です
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Q. 脚がむくんだ時
自分でマッサージしてますか？
A. 湯船でマッサージしてますが
少しだけです
むくみや疲れがひどい時には
プロにやってもらいます
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Q. 身体に負担をかけずに
ダイエットできるスポーツは水泳
だと言われますが、早乙女さんは
どう思いますか？
A.以前はジムのプールに通った時期が
ありましたが私には合わなかったです
準備に時間がかかるし、水に濡れるの
で、着替えなどが面倒臭いからです
いつでも手軽にできる事じゃないと
長続きしないと思います
面倒臭がりの私には
ウォーキングの方が性に合ってました
また、プールに溶けている「塩素」
ですが、皮膚に悪いです
常に肌の状態が気になる私には
塩素で肌がカサカサになるのは
耐えられません
したがって、プールはNGです！
今日はここまで
あまり詰め込むと、頭から
はみ出してしまいますので（笑）
では、チャオ！
早乙女唯
早乙女唯です
今日も元気よく、質問100本ノック
行ってみます！
Q. 早食いは太ると言われていますが
早食いをしないコツはありますか？
A. 甘いものを食べた後に食事をする
のが、一番の早食い・大食い予防だと
思います
私は、なるべく50～100回噛んでから
飲み込むようにしています
ただ、これはちゃんと意識してないと
難しいです
実は、私もよく忘れています・・・
～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～
Q. 食事の後、すぐに動き回るのは
消化や吸収に悪影響を及ぼすと
言われますが、食後の30分間は
あまり動かないようにしてますか？
A.なるべく動かないようにしています
できれば、ソファに座ったり
横になるのが良いと思います
「食べてすぐ寝ると牛になる」と言い
ますが、それは単なる迷信です
寝る方が圧倒的に良いです
なぜなら、消化は人間の働きの中で
最もエネルギーを要するからです
あまり、動き回らない方が
体に負担を掛けず、良いと思います
～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～
Q. 寝る三時間前に口にする飲み物は
カフェインの入っていないものに
していますか？
A. 昔はお酒を飲んだくれてましたが
今は静かに暮らしています（笑）
そうですね、水や麦茶等の
ノンカフェインの飲み物にしています
寝る三時間前は、何かを口に入れたい
誘惑の時間でもありますので
我慢するようにしています
↑ これ、重要です！
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Q. プチファスティングはモデルさん
の間ではメジャーな方法なんですか?
A. 週末のプチ・ファスティングは
大勢のモデルが行っていました
内臓を一定期間休めてあげると
本当に体調が良くなります
食事を我慢するという気持ちで
ファスティングを行うのではなく
毎日、頑張ってる内臓を休めて
いたわってあげる、というマインド
セットで実践すれば辛くありません
また、プチ・ファスティングの間は
豆乳バナナジュースがお奨めですが
スロージューサーで作ったジュース
も素晴らしいです
～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～
Q. プチ・ファスティングにとても
興味があります
凄く体に良いと週刊誌にも
書いてありました
どういう効果がありますか？
詳しく教えて下さい
A. 私は朝昼食をほとんど食べない日
を作って胃を休ませる事があります
体重を減らすためではなく
内臓の消化器系を一定期間休ませて
パワーアップさせるためです
明らかに体調や肌の張りに
違いが出ます
ただ、食事制限なしのダイエットを
謳っていながら、断食のお話をする
のはちょっと・・と思いましたので
これまで公開を控えてきたという
経緯があります
しかし、秘密にしておくには
あまりにもったいない優れた内容です
そこで、こちらはダイエットではなく
モデルの健康法として紹介することに
しました
それではまた明日逢いましょう
チャオ！
早乙女唯
