「変わりたいのに変われない」あなたへ。節分に贈る、心を軽くする魔法の言葉

今日は節分ですね。 

豆まきをしたり、

恵方巻を食べたり、

 新しい年の始まり（立春）を前に、

 「心機一転、頑張ろう！」 

そう感じている方も多いかもしれませんね。

でも、その一方で……

「今年こそ変わりたいと思っているのに、 

　結局いつもと同じ自分にガッカリしてしまう」 

「イライラしないママになりたいのに、 

　今日も子供に怒鳴ってしまった……」

そんなふうに、 

「変わりたいのに変われない自分」を

 責めてしまっている人はいませんか？

 

節分といえば「鬼は外」。

 私たちの中にある、 

イライラ、不安、情けなさ…… 

そんな「心の鬼」を追い出したくなりますよね。

でもね、心理学の視点から見ると、 

その「鬼」たちは、

あなたを苦しめるために 

そこにいるのではないのかもしれません。

先に、今日のポイントをひとつだけ。

【あなたが「鬼」だと思っている感情は、 

かつてのあなたが自分を守るために必要だった

「大切な防衛反応」なのかもしれません】

変わりたいのに変われない時、 

私たちの心の中（潜在意識）では、 

強力なブレーキがかかっています。

たとえば、 

「人に甘えてはいけない」

 「弱音を吐いてはいけない」 

「ちゃんとした母親でいなければいけない」

そうやって自分を厳しく律する

「鬼」のような声は、 

実は、幼少期のあなたが 

「お母さんを困らせないように」

 「お母さんに愛されるように」 

必死に身につけた生きるための知恵

だったりするのです。 

あの頃のあなたは、 

お母さんの顔色を伺って、 

本当は言いたかった言葉を

飲み込んでいませんでしたか？ 

「寂しいよ」 

「もっと私を見て」 

「抱きしめてほしい」

その言えなかった想いが、今、

 「イライラ」や「モヤモヤ」

という姿（鬼）に変身して、

あなたに気づいてほしくて暴れているだけ

だとしたら……。

追い出す前に、

まずはこう声をかけてあげてほしいのです。

「今まで、私を守ってくれてありがとう」

 「もう、一人で頑張らなくても大丈夫だよ」

 

 

自分一人でこれに気づき、

変えていくのは 

とても勇気がいることです。

だからこそ、

自分一人では気づけなかったり

向き合うのが怖い時でも

受け止めてもらえる人や場所の中で 

自分の「偏り」に気づき、 

「新しい生き方を練習していくこと」が

 大切なんですね。

「鬼」を外へ追い出すのではなく、

 「鬼」の正体を知って、

　優しく包み込んであげる。 

そんな節分の過ごし方が

あってもいいのではないでしょうか。

 

「変わりたい」と思えるのは、 

あなたが自分自身や家族を

心から愛そうとしている証拠。

焦らなくても大丈夫だから 

一歩ずつ、練習していきましょう。

今日は、自分を責める豆を投げるのではなく、

 「頑張ってきた自分」に 

特大のハグを届けてあげてくださいね。

それでは、心穏やかな節分をお過ごしください。

過干渉がやめられないママへ 不安と心配で思考が止まらなくなる理由

「また口出ししてしまった…」
「見守りたいのに、先に言ってしまう…」

過干渉をやめたいと思っているのに、
気づくと子どもの行動を先回りしてしまう。

そんな自分を責めてしまうママは、

少なくないように感じます。

朝、目が覚めた瞬間から
頭の中は子どものこと、今日の予定、
「うまくいかなかったらどうしよう」という不安でいっぱい。

本当は怒りたいわけではない。
失敗させたいわけでもない。

ただ、
 

・失敗したら取り返しがつかない気がする
・将来が壊れてしまうような気がする
・ダメな母親だと思われそうで怖い

そんなまだ起きてもいない未来への不安が、
思考を先走らせてしまうのです。

過干渉は、
子どもを信じていないからでも、
ママが弱いからでもありません。

むしろ、
「なんとか守ろう」
「ちゃんと育てよう」
と必死に踏ん張ってきた結果、
身についた“心の癖”のようなものなんですね。

実際、
過干渉がやめられなかったあるママは、
心と思考を整理していく中で、
こんなことに気づいたそうです。

「私を動かしていたのは、
目の前の子どもではなく、
過去の経験から刷り込まれた
“未来への恐れ”だった」

不安をなくそうとするのではなく、
思考を止めようとするのでもなく。

揺れても、
ちゃんと【安心に戻れる場所】を
自分の中に作っていく。

そうすると、
子どもとの関わり方も、
家庭の空気も、
少しずつ変わっていくのですね。

今日は、
【過干渉がやめられないママ】をテーマに、
ファシリテーターの美枝さんと一緒に
インスタライブでお話しします。

「私のことかもしれない」
そう感じた方は、
よかったら覗いてみてくださいね。

Instagram

「頼る」が怖いあなたへ…引きこもり主婦から社会へ戻れた「依存しない」支えられ方

一週間が終わり、

ご家族と過ごす時間が長くなったり、

やっと気が抜けた…という方も

いらっしゃるかもしれませんね。

今日は、

「依存」と「頼る」の違いに戸惑い、

結果的にすべてを一人で抱え込んできた方に向けて、

一つの視点をお届けします。

今日のポイントは、これです。

 【頼ることが怖いと感じる人ほど、

「依存しないように」と、

これまで頑張りすぎてきたのかもしれません】

たとえば、

誰かに気持ちを話すと迷惑になる気がしたり、

「一度頼ったら抜け出せなくなるのでは」

と怖さを感じたり、

結局は自分で何とかするしかない、と

感じてきた方も少なくないと思うんです。

その心の奥には、

「頼る＝相手にすべてを委ねること」

「誰かの支えがないと立てなくなる状態」

というイメージがあるのかもしれません。

だからこそ、

依存したくない一心で、

気持ちや不安を飲み込みながら、

一人で踏ん張り続けてきた……。

そんな時間を過ごしてきた方も、

多くいらっしゃると思います。

「頼る」は、自立の途中で使う「必要な支え」

ここで、少しだけ視点を変えてみましょう。

「頼る」というのは、

自分の人生を誰かに預けてしまうこと、

というよりも、

【自分で立とうとする途中で、

　必要な支えを使う】

そんな関係の取り方もあるのかもしれません。

ただ、それが頭ではわかっていても、

なかなかできない人がいるのも自然なことです。

「お姉ちゃんだから、しっかりしなさい」

と言われて育った方。

家族の事情を見て、

「私が頑張らなきゃ」と

周りを頼らない選択をしてきた方。

そうした経験があると、

「一人で何とかすること」は、

生きるための大切な知恵として

身についていきます。

その習慣を大人になった今も続けていると、

本来なら一人で抱えなくていいことまで、

必要以上に頑張りすぎてしまうこともあるのです。

 

「練習の場」が、一歩を踏み出すきっかけに

実際に、mamaコミュに参加している方が、

こんなアウトプットをしてくださいました。

「ここで気持ちを出したり、
人とやりとりする中で、
職場の人やママ友とも、
自然に話せるようになった気がします。

コミュ障だと思っていたけれど、
そうでもないのかもしれない、
と感じるまでに。

また、働くことが怖くて、
ポンコツでお荷物の私だと思っていたけれど、
少しずつ挑戦できて、
そのセルフイメージが変わってきました。

引きこもり主婦だった私が、
少しずつ社会に戻れているのは、
ここで思考の偏りに気づくきっかけをもらいながら、
生き方を練習できている経験が
大きかったのかもしれません。」

教習所で練習をしてから外の世界に出るように、

この方にとっても、

外の世界へ戻るための“練習の場”が

あったのだと思います。

だからこそ、私自身も重ねて感じています。 

「頼ること」と「依存すること」は、

決して同じものではない、

という感覚。

すべてを一人で抱え込む癖も、

これまであなたが生き抜くために身につけてきた、

大切な知恵だったのだから。

そしてその知恵は、

安心できる関係の中で、

少しずつ「新しい形」へと

変えていくこともできるのです。

今日は、その問いをきっかけに、

これまでの自分をそっと

振り返ってみても

いいかもしれませんね。

「なんでわかってくれないの！？」が止まらない日に読む、心の整え方

「なんでわかってくれないの！？」
　って怒りが止まらない日。


平気なふりをしていたのに、

　急にしんどくなる日。


誰かの不機嫌に飲まれて、

　家の空気ごと重くなる日。


そして、
「全部、私のせいだ」と思ってしまう日。





こういう日は、
正しい答えを探すより先に、
心の守り方を見直すだけで
ラクになることがあります。







今週は、そんな
「日常の揺れ」を持ち寄って、
言葉にしながら整えていく時間が
いくつもありました。





どれも、今の生活に
そのまま持ち帰れるヒントばかりです。

 

おはようございます
あなたの最高の笑顔を引き出すための処方箋を

お伝えしています。
Big Smile 心理学/mamaコミュ主宰

公認心理師カウンセラーコーチ福田とも花です。

【繋がる！話せる！笑ける！孤独なママのためのコミュニティ・mamaコミュ！】

内の会員さんなら無料で何度でも参加し放題

リアルタイムで参加できなくても録画を後から見放題
の会員さんによる部活動

一挙にご紹介

「わたし」というパートナーと
ご縁をむす部

テーマ
「「なんでわかってくれないの！？」
怒りがおさまらなかった私が、
少しずつ理解し合えるようになるまで」

村民のMさんをゲストにお迎えして
同居の義母さんとの関りから見えてきた
怒りのコミュニケーションからの
心の守り方について話を
シェアしてくれる時間になったよ

Rie部長の開催レポ♪

『怒りたくないのに怒ってしまうあなたへ。怒ってしまうのにも大事な理由があるかもしれません。』

手と手をむす部

テーマ
「“平気なフリ”に気づいてそっと手放す30分」

自分では気づきにくい平気なふり
ワークに沿って言葉にしながら
平気なふりをしていた自分に気付いく
温かい時間になったよ

 

ゆみ部長の開催レポ♪

『「それくらい平気」が生きづらさに変わるとき』

 

消えたい気持ちリサーチ部

テーマ
「不機嫌感染（パンデミック）を防げ！
心のワクチン　シェア会」

 

村民のCさんをゲストに
不機嫌な人がそばにいることで感じる体感や
どう視点を変えるかをシェアして
皆で飲まれない一歩を感じる時間になったよ

 

チーム凸凹

テーマ
「すべてが私のせいに感じる…
「それ思考が凸凹ですよ！」
そんな時は付き添い目線になってみよう」

夫や子供との時間で感じる
全部私のせいなんでしょ!?
という気持ちに目を向けて
心の凸凹に耳を傾ける
心がホッとする時間になったよ
 

えり部長の開催レポ♪

『私が100％悪いんでしょ！キレる時間を自分に付き添う時に変える方法』

 

ゆるっとお片付け部

お片付けってどういうイメージを持っているか
皆でシェアしながら実際に
皆で時間を決めて片付けてみて
感じたものをシェアしあう
体感する時間になったよ

 

おしゃべり部

テーマ
「人間関係のモヤモヤから
明日をラクにするクッションを見つけよう」

村民のYさんをゲストに迎えて
人間関係にモヤモヤしたときの
自分へのクッションをシェアしてくれて
皆がそれぞれのクッションを
見つけて見れる時間になったよ











 

毎週様々な角度から、ママ達の心を緩めたり、
ワクワクを感じられたりと、
満たしてくれる部活動が開催されます

あなたもみんなと一緒に子育ても、

女性としての自分の時間を楽しみませんか？



部長さんたちのブログに飛んで

ぜひ読んでみてくださいね

 

 

部活の中でもありましたが
ついつい心の葛藤を感じて
揺れてしまう時ってありますよね

とも花のYouTubeでも
人間関係で疲れた時に
ホッとするヒントをお伝えしています

「誰かの力になりたい」人が、先に整えておきたい心の土台…支援職・家庭・職場で頑張る女性へ

人を支える仕事に就いている方

あるいは、
 

家族や職場で「誰かの力になりたい」と

願いながら日々を生きている方へ。

医療、教育、福祉の現場。
そして、家庭や職場という日常の中で

人と関わるうえで、
やはり土台になるのは

【心・心理】

だと、私は感じています。

どれだけ知識や技術があっても、
自分の心がすり減った状態では、
本当の意味で人を支え続けることは

難しくなってしまいますよね。

特に、私も元看護師で触れ合ってきたり、

今も私のコミュニティやコーチングを

学びにきてくださる方の中にも多いのですが、

保健師さん、助産師さん、看護師さん、
先生、保育士さん、福祉職の方々は、

「誰かの力になりたい」
その思いがとても強く、温かい人たちです。

けれど、その真っ直ぐさゆえに、
自分の心のケアを後回しにし、
気づいたときには限界を超えてしまう…

そうして、志を持った人が
燃え尽きるように現場を離れていく現状を、
私はこれまで何度も見てきました。

それは、
その人自身にとっても、
現場にとっても、
そして社会全体にとっても、
とても大きな損失だと感じています。

ビッグスマイル心理学を主宰し、

公認心理師として活動する中で、
私がずっと大切にしてきた想いがあります。

それは、
「人を支える人ほど、

　誰かに支えられる場が必要」
ということ。

これは、支援職の方に限った話ではありません。

・子どもに、もっと優しく関わりたい
・夫の力になりたい
・職場で、もう一歩役に立てる自分でいたい

そんな能動的な願いを持つ女性にも、
同じことが言えるのではないでしょうか。

まずは、

自分の心が整っていること。
安心できる土台があること。

その上でこそ、
人は無理なく、長く、

誰かを支え続けることができます。

この度、
木更津市長さまより正式なご依頼をいただき、
新生児・妊産婦訪問指導員をされている
助産師さん・保健師さん向けに
【コーチングを活かしたコミュニケーション技術】の研修を
提供させていただくことになりました。

「子育てに不安を感じるパパママたちの力になりたい。
そして、そのパパママを支える同僚たちにも、
コーチングを伝えていきたい」

そんな助産師であり、

子育てブルーのママのメンタルケア専門コーチの

石井智美さんの強い願いが、
今回の研修の原点です。

誰かを大切に思う気持ちが、
自分を削る形で続いてしまわないように。

安心して、人と関わり続けられる
“心理の土台”を、
これからも丁寧にお伝えしていきます。

もし今、
あなたの中にも
「誰かの力になりたい」という想いがあるのなら…

その灯を絶やさないために、
あなたは今、誰に
「助けて」
「支えて」
を伝えてあげたいですか。

石井智美さんの想いはこちらから

『「余裕がないとき」を想定して話しておくということ～パパママクラス開催報告～』