「またイライラしちゃった」
「今日も何もできなかった」
そんなふうに
沈んだ気分の波に飲み込まれて、
暗い海の底に沈んでいるような気持ちになること
ありませんか？
でもね、実はあなたが今苦しいのは、
その「悲しい」「イライラする」という
「感情」そのもののせいではないんです。
本当にあなたを追い詰めているのは、
感情が湧いたあとに立ち上がる、
あなたの「考え方（判断）」の方なのです。
「こんなに怒るなんて、母親失格だ」
「落ち込むなんて、私は心が弱いんだ」
そうやって、
湧いてきた感情に対して
「それはダメなことだ！」
とバツをつけて
自分を裁いていませんか？
2月は、この
「感情」と「判断」を切り離すことを
じっくり丁寧に扱っていきたいと思っています。
なぜ、今このタイミングで
「感情と判断を切り離すこと」が
必要なのか。
それは、年度末に向けて
外側の環境がざわつきやすく、
心が揺れやすい時期だからこそ、
まずは自分の感情を
「ジャッジせずに受け止める土台」を
作っておかないと、
この先いくら考え方を変えようとしても、
自分を責めるループから
抜け出せないからです。
感情と判断を切り離す。
2月は、ここをじっくり、
丁寧に扱っていきたいと思っています。
感情は天気と同じです。
雨を止めようとするから苦しい。
でも、「あ、今は雨が降っているな」と
ただ眺めることができたら……。
気分の波があっても、
人生のハンドルを気分に
明け渡さなくてよくなります。
そんな、どんな自分でも安心して
戻ってこれる場所を、
これから一緒に作っていきましょう。