新学期、1週間ママもお疲れ様でした
ハラハラしながら
無事に送り出そうとしているけれど
子供の方が親の心知らず・・・
投稿ギリギリまでゲームをしていたり
グズグズ支度をしていたり
そんな時に堪忍袋の尾が切れて
キレてしまっていませんか？
そして、その後怒ってしまった自分に
自己嫌悪になっていませんか？
やってしまった事を
グルグルと思い出しては
自分責めや自己嫌悪になっていると
苦しいのだけれど
それでは洗濯機の中で
ずっと同じ所を回っている様なもの。
では、どうしたらそこから抜け出せるのか？
こんにちは
Big smile 心理学/ mamaコミュ主宰
孤独な子育てママ専門カウンセラー
福田とも花です。
イライラして怒ってしまう
新学期は子供だけでなく
ママだって慣れない環境や準備に
いつも以上にピリピリしているかもしれませんね。
そんな時につい
自分を責めたくなってしまうかもしれませんが
こんな風に心をリセットして整えられたら
お子さんともまた違った時間を
リスタート出来るかもしれませんね♪
のある日の
「グルグルとした不安感を
書き出すことでリセットさせよう」
というお題にアウトプットして下さった
ママさんのコメントを紹介させて頂きますね！
ありがとうございます！
そうなんだよね…
ママだって朝から怒りたくないよね。
けれど、止められず出た怒りには
こんな風に後からでも
リセット修正をかけていくと
今後同じ様な場面が起こった時の対処法が
変わってくるんだよね！
＞この土日にママはなんで口うるさく
＞言ってしまったのか伝えて
＞娘の気持ちを聞いて
＞娘が自分で何時にゲームをやめて
＞支度したらいいか決めてもらう
ただイライラをぶつけると
子供には”怖さ”しか伝わっていなかったりする。
だから、リセットして
ママの気持ちを後からでもいいから
伝える。
そして、伝えるだけでなく
子供側にもなぜそれをするのか？
気持ちがあるんだよね。
だから、気持ちを聞くのも大事だよね！
そして、一緒にどうしたら
登校時間に間に合う様になるのか？
一緒に考えるのも大事だね！
こうやって書き出してみると
ただただ怒ってしまった自分を
自己嫌悪して終わるのではなく
＞まだ入学して間もないから
＞娘の緊張の糸がプツンって
＞切れちゃったらって考えて
＞支度をしない娘を見て
＞怖かったんだなあと思います。
ママもママ自身の何を恐れていたのか？
自己理解をしてあげられるように
なっていくんだね♪
グルグルと自己嫌悪や自分責めに
陥ってしまう心の癖のある人は
ぜひアウトプットやってみて！
自己理解を深めていくことで
子供へも繰り返し
イライラをぶつけてしまうループからも
抜け出しやすくなってくるからね♪
そんな一人では気づけなかったり
抜け出しにくい
イライラや不安のループも
仲間と一緒にアウトプットを習慣化することで
抜け出しやすくなる思考の習慣ができるよ♪
そうやって自分の望む自分になる為に
穏やかに子供との関われる未来を叶える為に
こちらで一緒に理想の未来を叶える練習
してみませんか♪
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