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産後の骨盤ベルトいる？いらない？－土浦市・牛久市・阿見町のマタニティヨガ・産後リハビリヨガ－

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(活動内容や現在やっているコンテンツはページの最後に載せていますので、ぜひご覧ください♡）

心がける事

みなさま、こんにちは♡

ご覧いただきありがとうございます☺

さて、今回は

産後の骨盤ベルトについて

書いてみようと思います。

私も二人の子どもがいますが

2人とも妊娠時はトコちゃんベルトにお世話になりました。

特に次男の妊娠時は

恥骨痛がひどかったので

ずいぶん助けられました。

産後はというと

長男の時はしばらく愛用していましたが

次男の時はというとほとんど使っていませんでした。

これが良いか悪いかというと・・・

我ながらNG！！！

結論から言うと

産後1ヶ月は骨盤ベルトをした方がいい！！！

産後の骨盤は

ご存じの通りグラグラでめちゃくちゃ不安定。

確かに歩けるくらいの安定感ぐらいは残ってるんだけど

歩けるから私全然大丈夫！！！

と思っちゃうのは実は大間違い。。。

骨盤の中ではどえらいことが起こっています。

骨盤の中にある

膀胱や子宮、直腸といった内臓。

これは骨盤内で様々な靭帯によって繋がれています。

これを骨盤底筋が更に下から支えています。

しかし。

出産後、特に経膣分娩後の

骨盤底筋はダメージを受けまくって

もろくて弱い筋肉になっています。

そんな状態で

内臓たちの重さを支えることが出来るでしょうか？

これは個人差になってきますが

支えられない人たちも多くいらっしゃいます。

その支えられていない状態というのが

子宮脱、膀胱脱といった内臓脱の状態。

例えば子宮だったら

子宮が膣から外に出てきてしまう症状。

決して珍しい症状ではありません。

この弱った骨盤底筋をバックアップするのが

骨盤ベルトの役割。

グラグラでゆるゆるな骨盤を

外から締めて

内臓脱や尿漏れを防ぐ。

それまで骨盤の安定に働いていた

腹筋群の代わりに骨盤を安定させる。

だから、

産後1ヶ月は出来る限り横になって

立つとき、歩くときは

骨盤ベルトを締める

まずはそこが基本になるかなと思っています。

ただ、注意して頂きたいのは

長い時間付け続けない事。

骨盤ベルトはゆるーくするものではありません。

あくまでも骨盤を外から締めて安定させるためのものなので

ある程度はきつく締めることが必要です。

そのため、装着部位を中心とする血流が悪くなるということもついてきます。

これが冷えや浮腫みなどの二次的な症状に繋がってくる恐れもありますので

骨盤ベルトを装着するのは

基本身体を起こしている時だけ

にしましょうね☺

そして、もう一つの大事なことは

正しく装着する事。

正しい装着方法は

ベルトの説明書に記載してあると思いますが

その方法に従って装着しましょう。

付ける部位を誤ってしまうことで

他の筋肉の動きを阻害してしまったり

ここでも血流障害が起こる原因となってしまいます。

産後1ヶ月は

ママの身体を整えるための大事な期間。

産後一ヶ月は産まれたばかりの赤ちゃんのお世話も大事なお仕事だけど

それと同じくらいママの身体を休ませるということも大事！！！

動いたり鍛えたりする前に

まずはそのための身体を整えるということに

産後1ヶ月は徹しましょうね♡

まとめ

①産後1ヶ月は骨盤ベルトを装着する

②骨盤ベルトは起き上がってる時だけ付ける

③説明書に基づいて正しく装着する

次回は

産後のケアを疎かにしたときの未来

についてお話しようかなって思ってますので

出産を控えてる方や

出産直後の方はぜひまたご覧くださいね☺︎

SOULA’ｓYOGAでは、助産師さんとタッグを組んで

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まだ公にはしていませんが

パーソナルでのヨガを含めたトータルサポートも近々公開いたしますので、お楽しみに☺︎

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読んで頂きありがとうございました♡

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何を大事にする？

みなさま、こんにちは♡

ご覧いただきありがとうございます☺

私、先ほどまで

人生2回目のインスタライブをしておりました。

まだ一人でする勇気がないので

オンラインサロンで知り合った方と一緒にね☺

テーマは

「子育て世代　コロナ禍の生活どうしてる？」

というもの。

コロナ禍の子どもの現状や私たち母親の現状、

そんな現状での母親の気の持ち方や

母親が推測する子どもの気持ち、

ワクチン等コロナ禍において露になった

価値観の違いや

それに関わる人間関係などなど

時々

子どもの片づけ問題や

パートナーとのコミュニケーションも含めながら

1時間の予定が

結局1時間半になりましたｗｗ

私はね

幸いこども園に2人の子どもを預けられているので

そんなに大きな生活の変化っていうのはないんです。

でも

小学生や中学生のお子さんがいらっしゃるママ達は

24時間子どもと、しかも外にも出ずに同じ空間にずっと一緒

という人も少なくない。

自分の子どもだからって

いや、だからこそかもしれないけど

24時間一緒って本当にきつい。。。

体力もメンタルも削られる。。。

イライラしちゃうからついつい子供に当たっちゃう。

でも

イライラがたまってるのは

おそらく子どもたちも同じ。

それを考えると

やり場のないイライラだけが積み重なっていく。

そんな辛い状況にあるママ達に向けてやったインスタライブ。

そこでの結論としては

ママがご機嫌でいる事を優先させる

ということ。

子どもたちに当たることなく穏やかに1日を過ごすためには

ママが余裕をもって過ごす

ってことがすごく大切。

母親だから

子どものために何もかもを犠牲にしていいわけではない。

母親だって一人の人間だし

母親だからこそ自分の事もちゃんと優しく扱ってあげなきゃいけない。

母親としての義務も確かにあるけど

このいつまで続くか分からないグレーだらけの今の世の中。

自分自身もグレーでいいんじゃない？

って思う。

ゆるゆるでもいいんじゃない？

それがこの状況下を生きていくために必要な事なんじゃないかな。

そしてね、もう1個の結論が

自分で納得できるものを選択していく

ってこと。

個人の判断に委ねられているものが多いこの状況下。

ワクチンを打つ、打たない

登校させるか、オンライン授業を選ぶか

お店を開けるか開けないか　などなど。

長い目で見てどんな影響が及ぶか分からない大事なことも

個人の判断に委ねられている。

幸い

私たちが住んでいる国は

曲がりなりにも自由が認められているから

周りの意見に左右されるのではなく

自分が決める。

なぜ自分がそれを選ぶのか？

それを選ぶことでどういうメリット・デメリットがあるのか？

それを踏まえたうえで、改めて自分はどれを選ぶのか？

めんどくさいとか手間がかかるとか思っちゃうかもしれないけど

自分の人生を納得して過ごすためには

とても必要な事だと思っています。

ちょっとした迷いごとでも

この質問に当てはめてみたら

自分の迷いがクリアになるかもしれませんよ☻

ちなみにこれは

頭の中だけでグルグル考えるだけよりも

紙に書いてみたり

携帯のメモ機能に打ち込んでみたりして

自分が悩んでいることを

ちゃんと見て分かるようにするとより効果あり☺

自分がご機嫌に生きるために

自分が納得いくものを選んで掴んでやっていきましょうね♡

今回のインスタライブはこんなことをフランクにおしゃべりしています☺

アーカイブで視聴頂けるので、良かったらチェックしてみてくださいね♡

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読んで頂きありがとうございました♡

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快適に過ごしてますか？

先日のブログで綴った

「卒乳後の○○問題」

前の記事はこちら☞卒乳後の○〇問題

今回はその続き。

さぁ、

産後の(形を整える）バストケア

に意識を改めた私は

数年ぶりにアレを買いに行きました。

そう、女性の必需品ブラジャー。

最近はノンワイヤーのものが増えてきている

ということで

（コロナ禍でテレワークが増えた影響なんですと）

お店においてあるブラの

7割がノンワイヤーブラって雰囲気。

（正確な数字は分かりません。私の主観です）

卒乳後の人は

ワイヤー入りのものをする準備段階として

ノンワイヤーのものを選ぶ傾向にある

(お店の人がそう言って勧めてる気もするんだけど）

って事だったんだけど

私はちゃんとバストケアをしたい！

ということで

ワイヤー入りにこだわって探しました。

産後の(形を整える）バストケアで言われていた事で印象に残っているのは

下着は窮屈なものではなくて快適であるもの

ということで

ちゃんと自分の身体に合ったサイズのものをつけていれば

快適に過ごせる

という言葉に希望を持って

教えて頂いた

「こんなサイズ・デザインのものを選びましょう」に

忠実に従い購入に至ったわけですが

試着してみるとやっぱり窮屈感は否めない。

(数年間ブラトップオンリーで過ごしてきたんだから、そりゃそうよねｗｗ）

けど、諦めず

店員さんに見てもらいながら

試着に試着を重ね

ようやく見つけた新サイズ。

妊娠前のサイズでも付けられないことはなかったんだけど

長年甘やかされてきた私の身体はそれを受け入れられませんでしたｗｗ

てなわけで

ちゃんとしたブラらしいブラを購入した私。

ちょっとした（？）ミスを犯してやらかしてしまいます。

それは・・・

自ら窮屈めに付けて1日過ごしたことで

背中を痛めてしまいました。。。

嘘でしょ！？

って思うよねｗｗ

いや、確かではないんだけど

あくまでも私の勝手な憶測なんだけど

窮屈に締めることで

肋骨の動きを過剰に抑えてしまっていた私。

確かに苦しかったのに、仕事に集中しまくってて放置していました。。。

肋骨の動きを抑えてしまうという事は

脊柱の動きも抑えてしまいます。

それに加えての長時間のPＣ作業だったから

(この日は特に姿勢が悪かった自覚アリ）

筋肉に負担がかかってたのかなって思います。

そんなわけで

ブラ復帰一日でまたお休み期間に入りましたｗｗ

若干ブラ恐怖症になってますがｗｗ

ブラトップ＆ヨガウエアへの愛がさらに増し増しになってますがｗｗ

痛みが治まったら

今度はちゃんとベルトを自分サイズに合わせて復帰しようと思いますｗｗ

服や下着、靴のサイズとかって

自分に合ってるものよりも他の事を優先させてしまう事ってないですか？

見た目のデザインだったり

ブラだったら無理して奥のホックを止めてしまったり(←今回の私ｗｗ）

なんとなくＬよりもＭを選んでしまったり。

(私だけ？)

誰に向けてのサイズ詐称なのか分かりませんが

自分が快適だと思うもの

自分の身体にピッタリフィットしているものを

選んでいくことが

自分の1日1日をご機嫌に過ごすことに繋がる☺

自分が毎日身につけるものはもちろん、

自分が行うこと、

自分が食べるもの・飲むもの

自分の周りにいる人　などなど

自分を取り巻くものは

「自分が快適・ご機嫌」を目安に選んでいける目を

みんなが持てたら

みんなが幸せに暮らせるんだろうなって思います☺

いつも自分を快適に

いつも自分をご機嫌に

みんながそんな風に過ごせますように✨

ママがご機嫌で子どもと向き合えるようになるヨガレッスンやってます☺

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さあどっち！？

今回はものすごくプライベートなお話。

ママの皆さん。

アレ、ちゃんとつけてますか？

私、前日参加しているオンラインサロンで

産後のバストケア

というお話を聞きまして。

(内容については、控えさせて頂きます。ごめんなさい💦）

その中であったブラジャーの必要性。

産後しばらく授乳中は

なるべく簡単に授乳するため

乳腺を圧迫しないため

ノンワイヤーの授乳ブラだったり

ブラトップだったり

を着用してるママって多いんじゃないかな？

授乳ブラでもものすごくおしゃれなやつありますよね！

授乳ブラにもおしゃれを！と思えるその女性としての姿勢は本当に尊敬！！！

私もUNIQLOのブラトップ愛用者で。

むしろ中毒と言ってもいいくらい・・・。

あの手軽に授乳できる楽ちんさ、

バストの圧迫感がないあのノンストレスな感じ、、、

完全に虜になって

授乳後もずーーーっとお世話になっておりました。

寝るときも

日中も

ずーーーっとつけっぱなし。

ヨガのレッスンの時だけ着替えるけど

ヨガもパッド入りのトップスだからノンストレスは同じｗｗ

しかし

一方で

授乳も終わったのに

私、こんなダルダルでユルユルでいいのか？

女としてどうなんだ、これ。

というモヤモヤも。

そんなちょっとしたモヤモヤが数年続いていた中での

今回のお話会。

参加していたのは、みんなママだったんだけど

やっぱり産後のバストの形や大きさって

みんな大なり小なり引っかかっているみたいですね💦

そりゃそうですよね。

妊娠前のバストの形は見る影もなく

授乳中は大きくなってるけど

授乳が終わった後のバストの形のさみしさよ・・・。

私も長男の授乳が終わった後の

自分のバストの変化に相当ショックを受けたのを思い出しました。

次男の授乳後はもちろんサイズダウンはあったものの

長男ほどの悲しい変化はありませんでした。

これはヨガの賜物かなって思ってます☺

ママの身体を整える美姿勢YOGAやってます☺　☞　Naturalに美しく歳を重ねるママのための美姿勢YOGA

ノンストレスの快適さも相当魅力的だけど

自分の女性としての象徴であるバストについては

やっぱり少しでも整った状態にしたい

そう思いました。

ブラトップは確かに快適だし

見た目はあのカップのおかげで

バストもきれいに見える。

でもさ、

バスト自体を整えてくれる効果というのは

ほとんどない。

脱いでもそれなりにキレイ

をやっぱり女として持っていたい。

そこで

自身の意識改革！

そう、私。

何年振りかでアレを買いました。

そこで冒頭の質問。

ママのみなさん。

卒乳後もアレちゃんとつけてますか？

次回に続く。

ママ達が

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読んで頂きありがとうございました♡

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