イヤだと思ったこと1度もないですか？カミングアウトします。実はわたし・・・。

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産前産後の女性を支えるSOULA’ｓYOGA



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活動しています。

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ママ達に

どストレートな質問させてください。

尿もれしてる人、手を挙げて✋

では・・

その中で

お子さんが一歳過ぎてる人、

または

出産経験が3回以上ある人、手を挙げて✋

最後に

尿もれがある自分が当たり前

になってる人、

手を挙げて✋

（尿もれパッドとかを日常的に使ってる人とかね）

もちろん、わたしから皆さんは見えないのですが

でも、なんとなく

コソーッと手を挙げようとしている方の

気配は見えるような気がしてます。

（スピリチュアルな才能は一切ありませんww）

基本的に

出産の後って

尿もれは起こっても当たり前のこと。

当たり前というか仕方ないって感じかな。

でも、

それがずっと続くことは

当たり前のことではないんです。。。

産後1年以上過ぎていても

尿もれが続いている人は

歳をとってからも

尿もれするリスクが高い

と言われています。

この

歳をとってからも尿もれするリスクが高い人

というのは

・もともと筋力が弱い人

・出産を繰り返している人

にも当てはまります。

先程、どこかしらで手を挙げた人。

尿もれしてて

不便だな、やだな

って思ったこと1回もないですか？

カミングアウトしますが・・・

実はわたし・・・

次男を出産した後しばらく尿もれありました。。。

わたしの場合、アレルギー体質なので

花粉症のシーズンとか

部屋の大掃除した後とか

もう最悪です。

くしゃみってすごく腹圧がかかるので

めちゃくちゃ尿もれしやすいんですよ💦

いくらくしゃみした時だけとは言え

やっぱりすごーーーくイヤでした。。。

下着を取り替えないといけない

っていうのももちろんイヤですが

1番イヤだったのは

「尿もれしてる自分」

これだけでものすごくショックでした。。

 

わたしはくしゃみの時だけで済みましたが、

それだけでは済まないママも実際多くいます。

尿もれを予防する

ということをレッスンでもバンバン言っているので

尿もれで悩んでいたり

子宮脱があった

とお話してくれる生徒さんも結構いらっしゃって。

「子どもと一緒になわとびすると

　ちょっともれちゃうんです」

とか

「走るともれちゃうから、

　子どもと追いかけっこができなくて・・」

と言ったお悩みも

実際にお聞きする機会があります。

 

本当は

子どもと一緒に思いっきり遊びたいんだけど

尿もれがあるからそれができない。

その状況がイヤではあるんだけど

「尿もれイヤだなぁ・・」で終わったり

「子ども産んだ後だからしょうがないよね」って

あきらめちゃったり、慣れてしまっていたりする。

けどね

そんなママ達に

声を大にしていいたい。

あきらめないで！！！！！

（真矢みき風に）

慣れないで！！！！！

 

女性はあきらめることや慣れることが得意な生き物。

例えば

毎月くる生理。

すごーーーく不快ですよね。。

眠たくなったり

お腹痛くなったり

腰が痛くなったり。

生理痛がひどすぎたり

出血が多すぎたりと

よっぽとひどい状況であれば病院で診てもらって

対策をとることはするけど

ちょっとした不快さや痛さくらいだったら

「まぁ、生理中はいつもこうだししょうがないよね。

　つらいのは3日までだし」

とかってあきらめるし、慣れている。

毎月生理がくるたびにこうやって

ガマンしてあきらめて

ってことを繰り返しているから

慣れている。

そして産後は

「子どものことだけ毎日精いっぱい」という状況が重なり

・我慢する力(忍耐力か）

・あきらめ力

・慣れる力

が大いに発揮されちゃうんですよね・・・。

そして、尿もれに対しても

多くのママがこの力を発揮していると思います。

最初の方でも書いたように

産後の尿もれは仕方ないことではあるんだけど

ずっと続くことは当たり前ではありません。

わたしは、ヨガインストラクターとして活動する前

理学療法士として訪問リハビリを行っていました。

訪問リハビリの対象はほぼほぼおじいちゃん、おばあちゃん。

その中で、比較的元気なおばあちゃんでも

「尿もれのせいで、においが外にもれていないか

   気になって外出できない」

という方がいらっしゃいました。

本当は出かけたいのに

尿もれのせいで出かけられない。

出かけないことで

足腰の力が落ちてしまい

本当に出かけられない体になってしまう。

そういう現実が本当にあるんです。

老後なんてまだまだ先

って自分に置き換えて考えることは

難しいかもしれないから

まずは目の前の今の生活の中で

少しでも自分のストレスになっているものを取り除く

そんなところからでも意識してもらいたいな

って思います。

尿もれは自分の努力次第でなくすことができる。

(尿もれの種類によっては、治療が必要な場合もあります）

これが当たり前って慣れちゃわないで

子どもとなわとびができるように

子どもと思いっきり追いかけっこができるように

自分のために

子どものために

ちょっとがんばってみませんか？

子どもと体をはって全力で遊べるママになる

レッスンはこちら☟

『【メンバー募集☺︎】土浦市荒川沖・産後7ヶ月以降ママのための美姿勢YOGA』

『託児付き産後リハビリヨガ@ひたち野うしく詳細』

次男の出産後、

尿もれでイヤな思いをしていたわたしも

尿もれ予防に効くヨガを続けていく中で

いつしか

花粉症シーズンも部屋の大掃除も

くしゃみは出るものの

尿もれを心配することはなくなりました。

子どもとサッカーしたり

追いかけっこしたり

主人とバトミントンしたり

今のところ体張って遊べています♡

あなたが

子どもたちが

家族みんなが

健やかで笑顔溢れる日々を過ごせますように♡

読んで頂きありがとうございました♡

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『【リピート率100％♡】自分を変えたい！変わりたい！ママ達が来てくれるヨガレッスンスケジュール』

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『【茨城ママへ緊急告知】美姿勢yoga+フェイシャルエステイベントinつくば』

 
 

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子育てしながら仕事をするママに必要なこと。

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先週の木曜日、

レッスンを終えて帰ってる途中に

子どもたちが通うこども園から一本の電話が。

簡単に言うと

「次男くんが37.6℃あるので、お迎えお願いします。

　ついでに長男くんもお願いします」

という内容。

このご時世なので

兄弟一緒に帰らさせるのは覚悟してましたが

迎えに行ったら

「また月曜日お待ちしてます」

と頭を深々。。

「あ、明日は休めよ、ってことね😂」

本来は金曜日に持ち帰る昼寝布団や上履きを

しっかり持たされている子ども達。

まぁ、仕方ないよね😂😂😂

ただ、、、

翌日金曜日は

もともと予定されていた3時間にわたるセミナー。

アーカイブ受講できるんだけど

わたしはどうもアーカイブ受講が苦手で。。

苦手というか

やる気スイッチが入らないんですよね💦

リアルで受けて

誰かの目があるから

緊張感を持って受けられる。

なので

セミナーはリアルで受けたい。

けど子ども達はどうするか。。

結果、セミナーはリアルで受けて

その間子どもたちについては

YouTubeの力を借りることに。

（ホントは見せたくないんですけどね、

　やっぱりママにとっては強力な武器です💦）

途中、

長男・次男それぞれ乱入してくることもありましたが

まぁそれも想定内。

他の受講者さんも先生も

もう2ヶ月間共に学んできた

温かい方々ばかりなので

乱入してきた子ども達に対しても

皆さんが温かい眼差しを向けてくれた上に

わたしに労いの言葉まで下さったりして😭

なんとか3時間乗り切った後も

子ども達やわたしに対しての労いのメッセージを頂き

「あぁ、諦めないで受けてよかった✨✨」

とジーーンとしておりました。

子どもを育ててると

人の温かみに触れることが多々あって

自分が支えられていること・救われていることを

とても多く実感します✨✨

セミナー後は、

頑張ってくれた子どもたちをドライブへ🚗

2人ともめちゃくちゃ喜んでいたけど

途中で爆睡😴

母「気分は1人」でのドライブになりました🤣🤣🤣

そして

「この日はセミナーを受けたらもう仕事はやるまい」

と決めてはいましたが、

現実は仕事が滞ってる状態。。。

焦りもあり、主人へ即相談。

「仕事が溜まってるので、ごめんけど

　土曜か日曜時間をください」

協力的な主人なので、

そこは問題なく時間をもらうことができて

土曜日は外でパチパチ💻

なんとか

その週のノルマをやり切ることができました😅

こうやって

ママが仕事をしていくことに不可欠なこと。

それは

夫の理解と協力

これがないと続けていくことって難しいんだろうなぁ

ってしみじみ感じています。

平日の日中だけ仕事をする

って決めていても

今回みたいに休日に仕事をする必要性というのも

必ずあります。

その時に主人が嫌な顔をしないで

その時間を与えてくれるか。

「いいよ」

って言われても

何だか機嫌が悪くなっていたりすると

罪悪感でずっとモヤモヤしながら

仕事をすることになる。

（こういうこともまれにあります💦）

うちの主人は特に

「目的・理由」を重要視する人なので(←クソまじめｗｗ）

この部分が「モヤッ」としてると

めちゃくちゃ攻めてくるし、不機嫌になります。

だから、わたしが

・なんで(休みの日まで）仕事をするのか

・時間が欲しいのであれば、

　具体的にいつ、どれくらい欲しいのか

を伝えるようにすることで

お互いが嫌な気分にならずに過ごせる、

ということを時間をかけて、ようやく理解できるようになりました。

そりゃもちろん、

「この頭カチカチ野郎」

と心の中で悪態をつくことも多々ありますがｗｗ

自分がこれからも仕事を続けていくためには

お互いが納得しているという状況はとっても大事と思っているから

こちらがやりたいことをやらせてもらう分

主人の意向にもなるべく沿うやり方をやっていこうと思っています。

なんでもそうだけど

Give＆takeが大事。

ただ、

Give＆Takeを基本にしていると

「私はこれだけ与えているのに、なんで同じくらい与えてくれないの⁉」

って方に傾いて行っちゃうから

Give,Give,Giveくらいの気持ちでいたいなぁって思います。

あなたが

子どもたちが

家族みんなが

健やかで笑顔溢れる日々を過ごせますように♡

読んで頂きありがとうございました♡

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『【リピート率100％♡】自分を変えたい！変わりたい！ママ達が来てくれるヨガレッスンスケジュール』

 
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SOULA’s YOGAでは

色んなシチュエーションでヨガを楽しんで頂けるよう

以下のレッスンをご準備しております☺

◎託児付き・助産院で不安が解消できるヨガレッスン

『託児付き産後リハビリヨガ@ひたち野うしく詳細』

『託児付きマタニティヨガ@ひたち野うしく詳細』

◎産後7ヶ月以降のママ対象。

お子さんの歳は何歳でも大丈夫。

お一人様でもお子様連れでも☺
※託児はありません。
 

『【堂々と胸を張れるママになりたい♡】Naturalに美しく歳を重ねる-ママのための美姿勢YOGA』

ご自身の想いに

ご自身の状況に合ったヨガレッスンで

「私、いいじゃん♪」

って気持ちを一緒に育みましょう♡

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Naturalに美しく歳を重ねる-ママのための美姿勢YOGA

　Naturalに美しく歳を重ねる女性のためのYOGA　

※レッスン詳細ページ、リニューアルしております。

 リニューアルページはこちらから☟

『【11・12月メンバー募集♡】Naturalに美しく歳を重ねる-ママのための美姿勢YOGA』

♡こんな女性にオススメ♡


☟


☑くしゃみや咳をした時に「ヤバッ！(＝尿漏れ）」と
思ったことがある

☑産後の自分のカラダに自信が持てない

☑腰痛や恥骨痛などのマイナートラブルで悩んでいる

☑10年後の自分のカラダが不安

☑子どもと全力で遊べるママでいたい

☑いくつになっても「カッコイイ」ママでいたい

☑自分の年齢を堂々と言える女性でいたい



☝︎のようなママ達のココロとカラダに働きかける

少人数制のヨガレッスン。

少人数制にすることで

（私自身が）来てくれる方、

1人1人とのご縁を大切にしたい、

それぞれの方々が繋がりやすいことで

一緒にモチベーションを高め合いながら

自分を磨いていける

そんな場所作りにしたいという想いを込めています☺︎

出産経験がある女性は「一生産後」
お子さんが0歳でも20歳でも
みんな同じママ。
そんなママたちのためにご用意した
お一人様でもお子様連れでもご参加頂けるレッスンです☺



Naturalに美しく歳を重ねる
がコンセプトのこのヨガレッスンで、最も重点を置いているのは
骨盤底筋の強化。


妊娠・出産でダメージを受けた骨盤底筋。

この骨盤底筋のダメージにより
産後すぐだけではなく

5年後や10年後、更にその先も

「尿漏れ」や「子宮脱」といったリスク

があると言われています。

この「尿漏れ」は女性のQRL(＝生活の質）を下げる大きな要因に。





そしてもう一つ。
Naturalに美しく歳を重ねるためにとっても必要な事。



それは「姿勢がよい」という事。

姿勢が良いだけで
人の魅力は何倍にもなる。

凛としたカッコいい姿にも
この骨盤底筋はとっても大事な要素一つ。



歳を重ねても

健やかに笑顔で過ごすために大切な骨盤底筋。

この骨盤底筋とそれに関わる筋肉を
ヨガのポーズや呼吸を通して動かしていきます。





骨盤底筋・その周りの筋肉を鍛えていくと・・・

☟

◎骨盤調整

◎美しい姿勢

◎尿漏れ・内臓脱の予防・改善

◎ボディメイク

◎肩こりや腰痛の改善　・・・などなどの効果あり♡
(卒乳後の垂れてしまった胸にも効きます♡）





☑身体が硬いんだけど大丈夫？
☑ヨガしたことないんだけど大丈夫？
って方も全然OK！



難易度の高いハードなポーズは行いません。

地味～に身体に効くポーズをご本人の状態に応じた無理のない範囲で行っていきます。

※「ガンガン身体を動かしたい」「ハードなポーズをやりたい」という方にはこちらのレッスンはおススメしません。





ヨガを60分行った後は、
他の参加者とお話しながらのティータイム。

カラダのことを含め不安を感じているや愚痴など、話してココロもスッキリと。

日常生活においての気を付けることや心がけることについてもお伝えしていきます。





ヨガをしたことがなくても
運動神経悪いって思ってても
カラダがめちゃくちゃ硬くても
全然大丈夫♡





Naturalに美しく歳を重ねる

ママ自身のココロとカラダのメンテナンス。
このための80分。

レッスン詳細・お申込みはこちらから♡

予約受付の返信にて、予約完了となります☺︎

Naturalに美しく歳を重ねるためのお手伝い。

あなた自身が

子どもたちが

家族みんなが

健やかで笑顔溢れる日々を過ごせますように♡

産前産後の女性を支えるSOULA's YOGAにてお待ちしています。

 

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今日11月2日は

わたしにとって

思い出すと胸が苦しくなる日。

6年前の今日

実家で飼っていた愛犬が天国に召されました。

あと1ヶ月弱で10歳になろうとしていた

メスのミニチュアダックス。

名前はモコ。

母と入ったペットショップで

運命的な出会いをし

家族の一員となったモコ。

とにかくかわいくて優しい仔で

わたしも母も

この仔にたくさん救われて支えられていました。

わたしが東京に異動となって

たまに実家に帰った時

とにかくしっぽがちぎれるくらい

はしゃいで喜んで

顔をなめまわしてきてｗｗ

たくさんの愛を与えてくれた仔。

そんな日々がなんとなく変わってきたのが

わたしが長男を出産してからでした。

初めての我が子に気持ちを全部奪われ

それまでと同じようには

モコに愛情を示してあげることが出来なかった。

それどころか

寝ている我が子のそばで

吠えていることも多かったため

怒ることもしばしば。

我が子に必死になって

モコに構う余裕がなかった。。。

そうしているうちに

モコはどんどん私に寄り付かなくなってきました。

以前であれば

わたしが家に戻るとはしゃぎながら

玄関の外にまで来て出迎えてくれていた仔が

わたしが帰っても何の反応も示さなくなりました。

とても表情豊かな仔だったのですが

冷めた表情、寂しげな表情を向けてくることが多くなりました。

そんな最中

母親からの突然の電話。

「モコはもうだめかもしれん。。

　病院でここ数日がヤマって言われた。

　どうしよう、モコが死んじゃう・・・」

電話口で泣き崩れる母。

飼い始めたころから体が弱い仔で

飼って1週間くらいで肺炎にかかり、

そう長くは生きられないと言われていたモコ。

でも、

その後生き延びてきてくれたから

「まだまだモコが死ぬわけない、

　また前みたいに元気になるはず」

そう信じていました。

しかし・・・

わたしが慌てて実家に帰った翌日の朝。

当時、わたしは子どもがまだ3ヶ月だったので

母が1人でモコを朝一の病院に連れて行っていました。

そして・・・

その病院でモコはとうとう力尽きました。

点滴を打って少し落ち着いて帰ってくることを信じていた私。

しかし現実は

モコの亡骸を抱えて泣きながら帰ってきた母の姿。。

その瞬間から

一生拭えない後悔を抱くようになりました。

なんで優しくしてあげられなかったんだろう

なんで甘えさせてあげなかったんだろう

きっと、

モコは私にはもう愛されていないと思ったまま死んでしまった

そして

モコを弔うために連れて行ったお寺の住職さんから言われた言葉

「自分の役割が終わったと思ったら、

　この世での役目を終える」

子どもが産まれたことで

モコに自分の役割が終わったと思わせてしまった

そんな想いに囚われていた私は

モコを思い出すと、申し訳なくて、辛すぎて

モコのことをちゃんと思い出して、

モコの死と向き合うことができませんでした。

けど、モコの死の悲しみを

子どもが癒してくれてることを思うと

やっぱりモコは

自分の役割を全うしてくれたのかもしれません。

モコが死んで6年目の今日。

このブログを書くことで

ようやくモコの死と向かい合う作業をした気がします。

自分でも予想していた通り

大泣きしながらの作業になったので

多くの時間を費やしました。

だからと言って

モコに対する後悔はおそらくこれからもずっと拭えないと思います。

モコを思い出すたびに

自分がモコに寂しい思いをさせてしまったことを

あの寂しそうな目をしたモコを

悔い続けるんだと思います。

動物も人も

生きているものにはいつか終わりがくる。

その終わりが来るのは

ずっと先かもしれないし、

明日かもしれない。

今回のような後悔をずっと抱えていくのはつらいから

自分の愛すべきものへはしっかり愛を伝え続けなきゃ

って強く思っています。

これを読んでくださっている皆さまも

今、隣で笑ってくれている存在をどうか大切に・・・

最後に天国のモコへ。

わたしはちゃんとあなたを愛していたよ。

それだけは分かっていて欲しいんだ。

あなたはちゃんと愛されていたんだよ。

本当にありがとう。

これからも大好きだよ。

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先週金曜日、

託児付き・助産院での産後リハビリヨガ

が開催されました。

今回ご参加頂いたのは仲良しの幼なじみなお2人。

終始、とても和やかな雰囲気のレッスン。

お2人の仲の良さが伝わり、

わたしもなんだかほっこりさせて頂きました♡

こちらのレッスンは定員2名ということで

プライベート感満載♡

(撮影できておらず反省💦）

しかも

とても柔らかい雰囲気の助産師さんや看護師さん、保育士さんによる託児付き✨

ちなみに今回託児を利用されたお子さんは1歳7ヶ月。

人見知りが激しいとママも心配していて、

実際最初は泣いちゃっていたけれど、

看護師さんに抱っこでお散歩に連れて行ってもらって

近くを通る電車も見に行って

帰りは看護師さんに抱っこされたままおねんね♡

その後、戻られてからも

ママのレッスンが終わるまでずっとぐっすり。

レッスンが終わった後は

託児中のお子さんの様子を

看護師さんが紙に書いてお渡しくださっていて

ママはとても喜んでいらっしゃいましたよ♡

おかげでママさんは安心して、お子さんを預けられ

ヨガに集中してご参加頂けました☺

こちらの助産院、Ate-Luさんのお力添えもあり

大変ご好評頂いてる

助産院での託児付き

マタニティ＆産後リハビリヨガ。

わたしの子どもがまだ赤ちゃんだった時に

こんなクラスがあったら通ってただろうなぁ✨

ってくらい、

ママの救いになるレッスンだと思っています。

『託児付き産後リハビリヨガ@ひたち野うしく詳細』

『託児付きマタニティヨガ@ひたち野うしく詳細』

11月は残席わずかとなっておりますので

お申し込みはお早めに☺

12月分はまだ余裕ございます☺

ちょっと短いですが、今回はこのへんで💦

次回は

このレッスンに参加して下さったお客様からの声を

お届けしたいと思います♡

あなたが

子どもたちが

家族みんなが

健やかで笑顔溢れる日々を過ごせますように♡

読んで頂きありがとうございました♡

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