ヨガの最初と最後で変わるものってなーんだ？

土浦・牛久・阿見・龍ヶ崎・取手・つくば
産前産後の女性を支えるSOULA’ｓYOGA



理学療法士×産前産後ヨガインストラクター
YUI




茨城県土浦市を拠点に
マタニティヨガ・産後ヨガのインストラクター
として活動しています。

※活動内容や現在行っているコンテンツは
ブログの後半に載せております♡
 

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「こんなに変わるなんて

ビックリです！」

「すごく深くできるようになったのが

 分かりました！！」

これね、

「呼吸」

に対する生徒さんの感想なんです☺︎

わたしが開催しているレッスンでは

レッスンの最初と最後

生徒さんに

自分の呼吸の回数を数えて頂いています。

レッスンが終わってから

両方の回数を発表して頂いているのですが

（発表していただく事を忘れることも多々あり💦）

今までいらした生徒さんの中で

最後の呼吸の回数が増えていた方はゼロ。

そう、

レッスンに参加して下さった方全員が

レッスンの最初に数えたときよりも

レッスンの最後に数えたときの方が

呼吸の回数が減っているんです。

(中には最後の呼吸の回数が

最初のに比べて半分になっている方も！）

これって何を意味していると思いますか？

答えは・・・

呼吸が深くなった、ということ。

これは

「ヨガの後は気持ちが穏やかになる」

ということに大きく関係しています。

わたしたちは普段

子どものお世話をしているときや

家事をしているとき、

基本的には

動いているときや

緊張しているときは

「交感神経」が優位に働いています。

この「交感神経」は

人が動くために必要なもの。

この神経が

呼吸の回数を増やしたり

血圧を高くしたりしながら

生命を維持しようとしています。

が！

しかし！！

いくら人が動くために必要とは言え

交感神経がずっと優位だったら

呼吸の回数は上がる一方

血圧も上がる一方・・・

これでは病気になってしまう！！！

ここで

「交感神経」と同じくらい必要になってくるのが

「副交感神経」というもの。

副交感神経は

交感神経とは全く反対の役割を担っていて

寝ているときや

リラックスするときなど

人が休むために必要なものなんです。

この神経は

呼吸の回数を減らしたり

血圧を下げたりして

交感神経とバランスをとりながら

生命を維持してくれています。

つまり

呼吸の回数が少なくなっている

ということは

リラックスしている状態である

とも言えるんですね♡

ヨガは

呼吸に合わせてポーズを取る

ということが基本になっています。

なので

呼吸のペースを落とすことが必要になってくる。

(呼吸が早いままでポーズに合わせようとしたら

バタバタしちゃいますからねｗｗ）

呼吸のペースを落とすためにどうするか

というと

息を深く(長く）吐くように意識するんです。

そうすると

息を吸う時も

自然と深くたっぷり吸うようになる。

また、呼吸の中でも

息を吸うことで交感神経のスイッチが入り

息を吐くことで副交感神経のスイッチが入る

と言われています。

ですので

副交感神経のスイッチをより効果的に入れるために

リラックスするために

吐く息を長くするんですね☺

そんなわけで

ヨガのポーズを取っていく中で

呼吸をしっかりコントロールしていくことが

最終的に呼吸の回数が減ることに繋がります。

呼吸の回数が少なくなって

リラックスできるようになったおかげで

気持ちが穏やかになる。

産後のママにとってヨガがいい

というのは

カラダへの効果だけじゃなく

このようなココロへの効果が大きいから

なんでしょうね♡

育児で

バタバタしたり

時にはイライラしたりしているときの

ママの呼吸はきっと浅く、早くなってるはず💦

ママが穏やかに過ごせるために

普段からもこの

呼吸を深くする

ということを心がけて頂けると

毎日の生活も変わってくるかも♡

(関連記事）

『【開催報告】こんなに変わるなんてびっくりです・・』

『【開催】1回目よりも超スッキリ！！！そのわけは・・・』

わたし自身、

ヨガを始めて

呼吸を意識して、深くする

ことの必要性を実感してから

自分の状態を

客観的に見ることができるようになりました。

子どもや夫に対して

イライラしたりキーーーッてなったりしてる時も

「うわー、わたし、めっちゃ怒ってんな」

ってどこか冷静で

気付いたら深ーく息を吐いている。

だから、

この感覚を

毎日頑張っているママにも

体感してもらえたらいいなって

日々思ってます☺︎

あなたが

子どもたちが

家族みんなが

健やかで笑顔溢れる日々を過ごせますように♡

読んで頂きありがとうございました♡

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『【カッコいいママになりたい♡メンバー募集】お子様連れも大歓迎♡ママのための美姿勢YOGA』

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【開催】みんながハッピーになった話。

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紹介した人も

紹介された人も

めちゃくちゃＨＡＰＰＹになった話。

少し前に開催したレッスンにて。

わたしは「初めまして」の方がいらしたときは

（長々とｗｗ）自己紹介をさせて頂いているのですが

（おかげでリピーターの方はうんざりしているかもｗｗ）

生徒さんにも自己紹介をして頂いています。

生徒さんには事前に言って頂く内容を決めて

自己紹介をして頂いているのですが

その日はお名前、お子様の月年齢など

定番の内容に加えて

今、1番やりたいことは？

をテーマに話して頂きました。

いつもお越しくださっている生徒さんに

先にお伺いすると

「髪を切りたいです！！！」

とのこと。

0歳・1歳のママだと、

なかなかカットに行く時間ってとれないですもんね💦

でも、その後。

「だから先生が行ってるお店、予約しました！

　今度行ってきます！」

ワオ♡

うれしいやないの♡

わたしはいつもお世話になっている

美容院があるのですが

いくたびに

担当の方に写真を撮って頂き

instagramにアップさせて頂いてるんですね。

生徒さんは

その時の投稿(ストーリーズ）をきっかけに

ご予約されたらしいのです♡

すると

それを聞いていた初めましての生徒さん。

「わたしも髪切りたいと思ってて、

　ちょうど探しているところだったんです！

　わたしもそこ行きます！！」

とな。

ワオワオ♡

これまたうれしいやないの♡

そして、先週のレッスンで同じメンバーがそろい

自然と美容院のはなしに。

すると

既に行かれた方は

「2回分予約してきました！」

これから行く、と言われていた方は

「わたしも予約しました！」
 

なんかもうさ

うれしくてうれしくて。

わたしがカットするわけでもないし

わたし自身もお客さんでしかないのだけど

自分がきっかけで

その美容院に行きたいと思ってくれて

更に

「すごくよかった！！！」

とその良さを一緒に共有できるうれしさ。

自分がいいと思ったものが

自分を支えてくれる人たちにも伝わって

結果いいと思ってもらえる。

お役に立てたんだな

ってうれしく

思うわけですよ。

このおおもととなった

担当の美容師さんが提供しているサービスのように

わたしのレッスンに来てくれた生徒さんが

わたしのレッスン、すごくいいよ！

って思ってくれて

それが他の方にも伝わって

その方々同士でその良さを共有して頂ける・・・

そんなレッスンを提供できる

ヨガインストラクターになりたいなって

しみじみ思いました♡

今回のみんなが同じ美容院、同じ美容師さんの

レッスンはこちらｗｗ

『【託児付きでママはヨガに集中できる！】助産院での産後リハビリヨガ@ひたち野うしく詳細』

こちらのレッスンは

おかげさまでご好評を頂いており

予約が取りにくい状況となっております。

託児がなくてもOK

お子さまが人見知りが激しい

というママにはこちらのレッスンが

オススメです☟

『【カッコいいママになりたい♡メンバー募集】お子様連れも大歓迎♡ママのための美姿勢YOGA』

ちなみに今回のブログは

美容院でカットして頂いた直後に綴っております。

今回もこんなステキなスタイルに仕上げて頂きました♡

担当の美容師さんも

「生徒さん、いらしてくださいましたー♡」

とうれしそうにご報告下さり

紹介者ということで割引までして頂き

(そんなシステムがあると知らなかったので

 棚ぼた感がありましたｗｗ）

もうみんながHAPPY♡

このみんなのＨＡＰＰＹの一輪になれて

めちゃくちゃうれしいです♡

これからもそんな一輪に

なり続けたい♡

あなたが

子どもたちが

家族みんなが

健やかで笑顔溢れる日々を過ごせますように♡

読んで頂きありがとうございました♡

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【託児付きでママはヨガに集中できる！】助産院での産後リハビリヨガ@ひたち野うしく詳細

産後リハビリヨガレッスン詳細

このページを開いて頂きありがとうございます☺︎

こちらは

産後リハビリヨガレッスンについてのページとなっております。

SOULA’ｓ YOGAの産後リハビリヨガは

育児でココロとカラダがいっぱいいっぱいになってしまっている

ママが笑顔で過ごせる時間を増やして欲しい

という想いを込めたヨガレッスンです。

妊娠中に引き続き

産後のママはホルモンバランスや体形の変化により

ココロやカラダの不調が生じやすい時期でもあります。

腰が痛い、

恥骨痛がある、

眠れなくてつらい、

毎日が不安で不安で仕方ない・・・など

ココロ・カラダの悩みは人それぞれ

でもあると同時に

自分が悩んでることは他の人も悩んでる。

だから

それぞれの悩みを解決すること、

そして同じような悩みを持っている誰かと

それをシェアできること、

これができる場所を提供したいと思っています。

このレッスンの特色は大きく4つ。

①託児付きの助産院でのヨガ

とても柔らかい雰囲気の助産師さん・看護師さん・保育士さんが在籍されている助産院。

お子様を安心して預けられるので、ヨガにも集中して取り組めます☺

②産後のケアを中心とした助産院でのレッスン

こちらの助産院では産後の方へのケアを中心に行われており、母乳相談や育児相談、一時保育など

広い範囲で産後のママをサポートされています。

産後の自分自身をいい状態に保つために

サポートツールを知っておくのは

とても大切な事。

そのサポートツールとしてステキな環境でのヨガレッスンです♡

③定員2名のプライベート感が味わえるレッスン

前職理学療法士のヨガインストラクターが

ポーズの指導以外にも

日常生活の動作指導や痛みへの対処法などお客様に沿ったサポートを行います。

④「骨盤底筋」に着目した産後に向けての身体作り

ヨガのポーズを通して

妊娠・出産で大きなダメージを受けた骨盤底筋と

それに関係する筋肉をうまく動かし、トラブルの少ない身体作りをサポートします。

〜期待できる効果〜

◎尿漏れの予防・改善、子宮脱などの内臓脱の予防

◎腰痛等のマイナートラブルの改善

◎姿勢改善(妊娠時の名残である反り腰などの改善、カラダに負担をかけない姿勢作り）

⑤ヨガの後のティータイムでお悩み相談

産後のママのデリケートな身体の事、気持ちの揺さぶりなど

育児におけるご自身の不安をご相談頂けます。

※場合によってはカウンセリングルームでの個別相談も可

それぞれのママが繋がることで

育児中の孤独や不安を和らげられる、

育児で不安な日々に少しでも光が差し

お子様との毎日が

1日でも多くたくさんの笑顔で過ごせるための

お手伝いをさせて頂きたいと思っています☺︎

以下、レッスン詳細です。

☟

☟

☟

《対象》

・産後2－6ヶ月のママ

・産後7ヶ月以降のママ

《場所》

牛久市ひたち野西3丁目31-11

AXIS HITACHINO003

助産院 Ate-Lu

AXIS HITACHINO · 〒300-1206 茨城県牛久市ひたち野西３丁目３１−１１

《日時》

下記カレンダーの

ベージュの○で囲んだ日にちの10：30-11：50

1月14日(金)　満席

1月21日(金） 残り1名様 満席

1月28日(金)　満席

※2月以降のレッスンはお休み致します。(再開未定)

《お持ち頂くもの》

・フェイスタオル

・水やお茶

・ヨガマット　※レンタルもご準備しております。

・託児利用の方はお子様の飲み物やお着替え

《料金》

1回￥2,200

※1回の料金がおトクになる回数券もご準備しております

託児利用の方は

別途お子様お一人につき￥1,000ちょうだい致します。

（兄弟お2人の場合、兄弟割で￥1,500）

《お支払方法》

・現金

・PayPay

・クレジットカード




 

お申込みはこちらから♡

☆ご予約からレッスン当日までの流れ☆

上記サイトにて予約

↓

予約受付メール受け取りにて予約完了

※こちらのメールが配信できるよう、

必ず確実に届くメールアドレスをご入力ください。

↓

予約受付メールに添付されている

「アンケートフォーム」にご回答ください。

↓

レッスン当日は10：20までにお越しください。

↓

レッスン開始

↓

レッスン終了

↓

ティータイム

(強制ではありません）

↓

お支払い・次回レッスンのご予約

↓

お見送り

改めて

SOULA’sYOGAの産後リハビリヨガは

☑︎くしゃみや咳をした時に「ヤバッ！」と思った事がある方

☑︎産後の自分のカラダに自信が持てない方

☑︎子どもとカラダを使って思いっきり遊びたい方

☑︎運動は苦手だけど、カラダを動かさなきゃと思ってる方

☑︎気づけば猫背な方

☑︎痛い所があるんだけど「病院に行くほどでも・・」と思ってる方

☑︎10年後の自分のカラダが不安な方

☑︎いくつになっても「カッコイイ」ママでいたい方。

☑︎家族に対して泣いたり怒ったりな自分を責めがちな方。

という方に向けたヨガレッスンです。

☑︎気晴らしにヨガしたい！

☑︎他の妊婦さんと話してみたい！

☑︎身体が硬いんだけど大丈夫？

☑︎ヨガした事ないんだけど大丈夫？

って方もそうでない方も

ヨガに集中して

ココロとカラダがスッキリできたら

お子様をより愛おしく思える自分になってますよ♡

お子様との愛おしい貴重な1日1日をごきげんに過ごすために

ぜひお試しください♡

お申込みはこちらから♡

みなさまとのご縁を楽しみしております♡

読んで頂きありがとうございました♡

【好評につき第2回開催決定♡】美姿勢yoga+フェイシャルエステイベントinつくば

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前回の美姿勢YOGA×フェイシャルヨガイベントと

イベント開催におけるYUIの想いはこちら☟

『【ママだってごほうび時間があっていい♡】美姿勢yoga+フェイシャルエステイベントinつくば』

前回のイベントでは

超少人数でありながらも

お一人お一人からご満足頂きまして

ご参加くださった

6ケ月の女の子ママは

その後わたしが開催している定期レッスンにも

お申し込み下さったり

また、他の2歳の男の子ママからは

このような感想を後日LINEにて頂きました✨

初めてのヨガで自分にもできるか不安でしたが、
自分のペースで無理なくすることができて
終わった時には背筋が伸びたような感じがしました✨

午後からは、YUIさんの姿勢の話を思い出し
気付いた時には午前中に習ったように
気を付けて姿勢を正している自分がいました。

自分の大切な人にも
この異空間というか、
なんといえばいいか分からないのですが
この感覚を体験してもらいたいです！

背筋が伸びると

気分も上向きになる。





それはママの美しさにとても必要なもの。

イベントが終わった後の

ママ達の表情は本当にキラキラしていました♡

わたしたち開催側も

そのママ達のスッキリ＆うっとりした表情に感動して

「またやりましょう！！！！！」

という事で

当日のうちに即2回目が決まったこのイベント。

次回は12月16日(木)です♡

このイベントが終わった後の

ママ達が

スッキリ＆うっとり、

そしてキラキラした表情を

もう1度見たい！！！！！

その想いでやっちゃいます♡

美姿勢ヨガで血行が良くなった後の

フェイシャルエステは

美顔効果が更にup♡

お子さんからちょっと離れて

ヨガに集中してココロとカラダがスッキリしたら

今度はエステでココロとお肌がスッキリ✨✨

定員2名なので

仲のいいママ友と一緒に

プライベートな空間で

2人同時に「キラキラしちゃう」

なんてこともいいですよね♡♡♡

ヨガレッスンの最中も

エステの施術中も

お子さまはスタッフがお預かり♡

今回の6ヶ月の女の子は

スタッフがそばについた状態で

静かにママを見守っていてくれました♡

終わった後には

お子さんに「ありがとう♡」って

より愛おしさが湧き上がって

旦那さんにも「ありがとう♡」って

改めて心から感謝の気持ちが湧いてくる。

めちゃくちゃ視界が明るくなって

幸せな気分に包まれるはず✨✨✨

初めての方も

気負わず

日頃のちょっとしたストレスを発散させるつもりで

遊びにきてみてください❤️

クリスマスに向けて

キラキラしちゃいましょう✨✨

お問い合わせ・お申し込みは

LINEからお願いいたします♡

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※お申し込みの際は

友だち追加後

①お名前

②お子様連れかお一人様か

③ご質問等

をお送りください☺

あなたが

子どもたちが

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読んで頂きありがとうございました♡

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【開催】好き！だけで突き進んでます。

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とにかくステキなのですよ・・・♡

今日はお子さま連れでお越し頂ける

美姿勢ヨガレッスンの日でした。

このレッスンを開催しているスタジオは

わたしが大好きで大好きで仕方ない場所✨✨

（鏡に写り込んでしまったわたくしww）

このスタジオの雰囲気と

レッスンで流すBGMが溶け込む感じが

とにかく好きで。

決して私のスタジオではないのだけど

「このスタジオすっごい素敵だから

　ぜひ来て来てー✨✨」

って声を大にして言いたい♡

広すぎず狭すぎずの

ちょうどよいスペースは

子どもたちも動きやすかったみたいで

今日来てくれた

最初はママにべったりだった女の子たちも

後の方はゴキゲンで遊んでくれていました♡

ベリーダンスの先生が

ご自身でDIYをして作られたこのスタジオは

その先生の世界観が溢れんばかりに表れていて。

初めてこのスタジオに足を踏み入れた時の

感動と興奮は今でも忘れません。

「この場所でヨガがしたい！！！！！」

ただその想いだけで、

なんにも決まっていないところから

レッスン開催を決めた私。

実際に下準備も何もない状態から始めたので

もちろん

しばらくはだーれも来ず💦

でも、ただただ

自分がこのスタジオでやりたい！

そして

このスタジオの世界観を

ママ達にも味わってもらいたい✨

という気持ちで

ママ達を待っておりました。

ようやくここを知ったママ達が

少しづつ来てくれるようになり

この素敵な世界観の中で行うヨガに

一緒にウットリして。

とても幸せを感じております♡

スタジオ外の車の音の騒がしさと

スタジオ内の独特の静けさが

重なることで

不思議と心地よく

ヨガに集中できる空間。

何度も言いますが

わたしのスタジオではないんだけど

もうほんと素敵だから来て欲しい♡♡♡

わたしが大好きでやまないこのスタジオ、

ほら、あなたも気になってきたでしょ♡♡　笑

お子さまと一緒でも非日常の空間でヨガができる♡

そんな時間が過ごせるレッスンはこちら☟

『【カッコいいママになりたい♡メンバー募集】お子様連れも大歓迎♡ママのための美姿勢YOGA』

お子様連れ、お一人様に関わらず

ママ達にお越し頂いています。

※託児はありません。

わたしのパワースポットとも言えるこのスタジオで

いろんなママ達とのご縁があればいいなって

思ってます♡

一緒にこの素敵な

空間を

時間を

わたしと共有してくれるママ達♡

ぜひお越しください♡

あなたが

子どもたちが

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健やかで笑顔溢れる日々を過ごせますように♡

読んで頂きありがとうございました♡

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