なりたい自分に近づくための時間の使い方②

土浦・牛久・阿見・龍ヶ崎・取手・つくば
産前産後の女性を支えるSOULA’ｓYOGA



理学療法士×産前産後ヨガインストラクター
YUI




茨城県土浦市を拠点に
マタニティヨガ・産後ヨガインストラクター
として活動しています。

※活動内容や現在行っているコンテンツは
ブログの後半に載せております☺︎ 

自分の「最優先事項」って知ってる？

『なりたい自分に近づくための時間の使い方①』

今回は☝︎の続き。

さて。

自分の人生を、１日１日を

楽しむための

やらなきゃいけないこと

やりたいこと

のこなし方

皆さんは「時間の管理」どうしてますか？

なんのために「時間の管理」をしていますか？

多くの人は

「その日にやらなきゃいけない事を忘れないため」

にto doリストを作ったり、メモしたり

なんじゃないかな？

 私も実際そうでした。

(今でもそうなる日も多いです）

でも

それで

「自分のやりたいこと」や「自分に必要なこと」

はできてますか？

「やらなきゃいけないこと」も優先事項だけど

自分の人生、１日１日を楽しむためには

「自分にとって１番大切なこと」

を最優先事項に設定する

ことが大事！

では

最優先事項を優先するために

あなたは

自分にとって一番大切な事は何か

を知っていますか？

 

そこで。

それを知るために

あなたにやってもらいたいワークを一つ☺︎

☟

☟

☟

1.　今日一日の（これからの人生のでももちろんOK）

　「自分のやるべき事、やりたい事」を全部

　　ザーッと書き出してみましょう。

2.　全部書き出したら、その内容を一つずつ

　　以下の４つのグループに分けてみてください。

①緊急であり、重要でもある事

　急ぎの用事

　例：小さい子どものお世話

　　　提出期限が迫ってる子供の学校への提出書類

　　　締め切りが迫っている仕事

　　　怪我や病気の治療など

②緊急ではないけど、重要な事

　「なりたい自分」や　

　「人生のゴール」実現　

　　のために必要なものだが

　　特に期限はない。

　例：自分がステップアップするための勉強

　　　健康を維持するための運動習慣や睡眠

　　　（ヨガはここ☝︎に入りますね☺︎）

　　　人間関係作りなど。

③緊急ではあるけれど

　重要ではない事　

　誰かに頼まれたり、

　急に誘われたりした用事。

　自分でなくでも大丈夫な事。

　例：いきなり頼まれた雑用

　　　付き合いで参加する飲み会

④緊急でも重要でもない事

　やったからと言って、

　自分の人生のためになるか、

　というとそうでもないもの。

　惰性でやってるもの。

　例：特に見たいと思っていないテレビや漫画を　

　　　ダラダラと見続ける

　　　癖でやってるSNSチェックなど

※視覚化(＝自分の目で確認）するのがポイント。

 紙に書き出すのがベストですが、

 難しい場合は携帯のメモ機能などでもOK☺︎

この続きは次回に♡

次回はこのワークに基づいての

時間の過ごし方についてお話しますね☟

なりたい自分に近づくための時間の使い方③

あなたが

子どもたちが

家族みんなが

健やかで笑顔溢れる日々を過ごせますように♡

読んで頂きありがとうございました♡

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☆ここ1週間で読まれた記事ベスト3
各記事をクリックしたらお読み頂けます。


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『なりたい自分に近づくための時間の使い方①』

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次男のトイレ待ちでやってた○○○○で、私、確信したんです！

 

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わたしが住んでいる関東地方では

一昨日降った雪が積もって

昨日は白銀の世界に✨

子どもたちは

めったに見ることのできない雪に

テンションMAXですが

大人はそんなにはしゃげないですよねぇ。

それをなんだか切なく感じました。。。

さてさて。本題に。

実家が福岡のわれわれ夫婦。

この年末年始で

茨城⇔福岡と

大移動して参りました。

車でね。

(これを言うと、こちらの予想以上の

驚きのリアクションが帰ってくるｗｗ）

1泊2日を要しても

車で帰ったのには

いくつか理由がありましてね。

それについては

stand fmでお話しています☟

長距離を車で帰った理由とは。 - 名前のないチャンネル | stand.fm

車で移動する時に

1番楽しみにしていた富士山！

やっぱり日本一の山は違います！

圧巻！！！

行きも帰りも

家族みんなで大興奮！！！

1泊2日かけて帰ったので

日本各地を思いっきり満喫♡

富士山をバックにしているスタバがあったり

四日市あたりで

突然の吹雪に見舞われたり

太陽の塔が見える道を通って

車内から必死で激写。

1泊した広島県福山市。

駅の近くに城があるー－－！

と思って行ってみたら

思いっきり改装（？）中。

翌日は

宮島サービスエリアによって

もみじ饅頭を調達し

車でモグモグ。

（写真撮り忘れた💦）

子どもたちのストレスを発散すべく

遊べそうなところがあったら

遊ばせて。

忍者を売りにしているパーキングエリア。

帰省だけじゃなく旅行気分も

思いっきり満喫できるのが

車移動のいいところ♡

（テンション上がって踊ってますww）

でね、なんせ長旅なもんで

途中ちょいちょいトイレ休憩をするんですよね。

息子たち2人とも

自分で出来るようになったので

父親と3人で

男子トイレにはいっていくわけなのですが

時に

めちゃくちゃ待たされることがある！！！

(主に次男のウ○チ）

その都度

けなげにトイレの前で

ひたすら待っていたのですが

待っていた間に

わたしがずっとやっていたこと

って何だと思います？

答えは・・

フラメンコのサパテアード(ステップ)。

習っていたのはもう10年ほど前のこと。

(約6年間やっていました）

なのに

そのときの基礎練習でやっていた

サパテアードの動きを

わたし、ひたすら

トイレ待ちの間にやっていたんです。

(ジロジロ見ていく人もいたけど、そりゃ見ちゃうよねｗｗ）

基礎練習ではおさまらず

実際に踊った演目のサパテアードも

やってたりして。

すごくない！？

まじ、すごくない！？

って我ながら思いました。

うまいへたは別としてね

10年前に頑張っていたことが

今もこうやってしっかり残っている。

身体が覚えている。

それに気づいたときに

やっぱり、

わたしまだまだイケる！！！

カッコいいママになれる！！！

そう思えたんです✨✨

（生徒さんの赤ちゃん♡）

それはなぜか。

続きは次回に♡

あなたが

子どもたちが

家族みんなが

健やかで笑顔溢れる日々を過ごせますように♡

読んで頂きありがとうございました♡

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 毎日充実してる？

2022年に入って1週間弱。

年末から年始にかけての

超ランダムなスケジュールから

日常に戻る準備をしているところ。

今年1年を充実させるために

新しい手帳に

目標やら

wishリストやら

いろいろ書き書きして

意欲に満ちた自分の心を

少しずつ整理して

アウトプットしていくのが

なんとも楽しい☺︎

昨年もそうでしたが

やらなきゃいけない事

やりたい事が渋滞してて

1日24時間じゃ足りないと感じる毎日。

妻として

母として

最優先、最低限

やらなきゃいけないことがあるから

自身の

「やりたいこと」

「やらなきゃいけないこと」

は二の次になってしまって

結局

できないままのこともたくさん

これを読んでくれているあなたも

そんな風に思うことないですか？

だからこそ

1日の限られた時間を

いかに有効に使うか

ということを意識しながら

タスクをこなしていくことが

大切になってくる。

あなたは1日のタスクを

どうやってこなしてますか？

そのこなし方で

人生楽しめてる？

それともなんだか楽しくない、と感じている？

なりたい自分に近づくために

自分の人生を、1日1日を

楽しむために

やらなきゃいけない事

やりたい事のこなし方

ちょっと一緒に考えてみませんか☺︎

・・・と、本格的に考える前に

今回はこのへんで☺︎

次回の

なりたい自分に近づくための時間の使い方②

は実際に

自分の行動を仕分けするワーク

を行なっていきましょう☺︎

続きはこちら☟

『なりたい自分に近づくための時間の使い方②』

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読んで頂きありがとうございました♡

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『【2021年の振り返り】買ってよかったもの！！！』

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『人生を彩ってくれるものってコレに尽きる。』

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　「ボクに・ワタシに生まれて良かった」

　そう思えるためにママができること。

　親子一緒に自己肯定感を育んでいくために

　大切なことを学んでいきます。

　子どもへの愛おしさが一層強くなる、

　心温まる時間を学びながら過ごしていきます。

『【募集-対面・オンライン】 Self Love Kids®︎～親子で育む自己肯定感～講座』

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　産後2ヶ月以降の方からご参加頂けます。

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『【ママ募集♡】ランチ・ドリンク＆親子photo付き♡ママヨガレッスン』

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→カフェ併設のスタジオでのヨガレッスンです。

　レッスンの後は、ドリンク、またはランチをお楽しみ頂けます。

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　こういうときってどうすればいいの？

　なんて不安を解消する場としても

　ご利用下さい♡

　妊娠5ヶ月以降、安定期に入った方から

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『【プレママ募集】マタニティヨガレッスン（ランチ・ドリンク付き）＠阿見』

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高齢出産だからこそ・・・ 自己紹介vol.3

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自己紹介vol.1 ☟

 結婚願望ゼロだった女子が2児のママに

自己紹介vol.2 ☟

 「ママの息抜きの場所を作りたい！！！」

長男の育児中に通った

産後ヨガ教室がきっかけで

ヨガインストラクターとしての道に

シフトチェンジしたわたしでしたが

シフトチェンジをした理由が

実はもう一つありました。

仕事を通して

自分のカラダをメンテナンスしていきたい

ということ。

自己紹介vol.1でも書きましたが

わたしは

息子2人とも高齢出産でした。

長男を37歳で出産してから

わたしの頭には

いろんなことが駆け巡ります。

「男の子なのに、自分のカラダもつのかな💦」

「しっかり遊んであげることできるのかな」

「他のママ達は若い人が多いんだよね・・」

「授業参観に行ったときに自分だけ老けてて

子どもが恥ずかしい思いをしたらどうしよう」

「高齢出産」した自分に向けた

ネガティブな感情しか出てこなかった。

特にわたしは

もともとの骨格の影響もあり

ケガの多い人生を歩んできました。

中学・高校と軟式テニスをしていたのですが

中学生の頃に

膝を痛めて

高校に入って

その膝を試合中に本格的に痛めてしまい

トータル半年のギブス生活を送り、

(足首から太ももまでガチガチに💦）

そのためリハビリにおよそ1年を費やしました。

（この経験がわたしを理学療法士の道に導いてくれたので

　今では結果オーライとしていますが）

当時の担当医師に

「きみは将来人工関節だね」

ってお墨付きを頂くほどにまで

私のひざはボロボロでした。

ついでに

腰も痛めていました。

10代でそんな状態だったので

20代ではひざに負担がかかりそうなことは

一切避けて

(一度スノボをやったら、案の定ひざがやられました💦）

スポーツらしいスポーツには

手を出しませんでした。

なのに！

そんなわたしは

30歳の時にフラメンコを始めますｗｗ

(いろいろがまんした20代が

楽しくなかったんですよね、多分ｗｗ）

そして

皆さんの予想通り

ひざ・腰のみならず

首まで痛めたわたし。

休んで直しては復帰、

痛めて休んでまた復帰

をひたすら繰り返しておりました。。。

そうこうしながらも

長男妊娠の4ヶ月前に

子宮外妊娠をした時まで

フラメンコは続けていました。

36歳で長男を妊娠して

ここでマタニティヨガに通い

初めて本格的にヨガに触れます。

（ここで「ヨガは退屈」ってのが払しょくされたんだろな）

マタニティヨガをしながらも

「自分のカラダやばいんちゃうん！？

　こんなんで母親できるんか！？」

そんな風にぼんやりと思っていたのを

今でも覚えています。

その不安は

実際に長男を産んでから

より現実的なものとなり

前述した

高齢出産の自分に対する

ネガティブ感情の大渋滞がおこります。

こんなボロボロのカラダのままじゃ

子どもとまともに遊んであげられない。

本気で自分のカラダをどうにかしなきゃ。

じゃぁ、どうやって・・・？

スポーツジムに行っても

続いたことないし

自分で楽しみながら

メンテナンスできる方法があればいいのに・・・

そこでピッタリハマったのが

ヨガだったんです。

(ピラティスも試みたけど、わたしにはつらすぎた💦）

そして

趣味でやっても続かないけど

仕事にしたら（嫌でも）続けていかなきゃいけない

じゃぁ

ヨガインストラクターを

自分の仕事にしたらいいんじゃ！？

産後ヨガを提供する側になりたいとも思ってるし

これで重なった！！！

という結論に達します。

これも

ヨガインストラクター　YUI

の原点ｗｗ

そして、

ヨガインストラクターとして

活動し始めてから抱いた

ヨガインストラクターとして

説得力のある姿勢を手に入れたい

という想い。

小さい頃から

背が高かったわたしは

猫背がしっかり染みついていました。

インストラクターがこんな姿勢じゃ

説得力ゼロじゃん！

そこに加えての

若々しくカッコいいママになりたい

という切実な願い。

若くてかわいいママにはなれなくても

カッコいいママには

何歳からでもなれる！！！

このポリシーをもとに

「若々しくカッコいい女性」

に最低限必要な

「美しい姿勢」

これをヨガを通じて手に入れていきたい

と思い

美姿勢ＹＯＧＡのレッスンや

美姿勢の基本となるカラダ作りを行うヨガレッスンを

開催しています。

ちなみに。

長男・次男の育児中に

〇おむつなし育児アドバイザー

〇エッセンシャルオイルスタイリスト

〇アロマタッチセラピスト

の資格も取っていたわたし。

おむつなし育児中の次男。

夏だったからふんどし1丁が家でのスタイルでしたｗ

スイムキャップはお遊びですww

ヨガ以外でも

子どものおむつ外し、

おむつなし育児に関するあれこれ、

アロマのある生活などなど

お子様がいるライフスタイルに役立つ知恵も

細々とお伝えしています☺︎

自分がいい！

と思ったものを

ママ達にも知って欲しいし、伝えたい。

かわいい我が子に全力投球で

向き合いながら

子どものために

元気な自分でありたい

カッコいいママでありたい

自分を整えられるママでありたい

そんなママ達とご一緒できることが

今のわたしの喜びであり幸せなのです☺︎

こんな感じで

日々ヨガを楽しみながら

お仕事をさせて頂き

毎日をHappyに過ごしております♡

あなたが

子どもたちが

家族みんなが

健やかで

笑顔溢れる毎日を

過ごせますように♡

最後までご覧いただき

ありがとうございました♡

「ママの息抜きの場所を作りたい！！！」〜自己紹介 vol.2〜

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自己紹介vol.1　☟

結婚願望ゼロの女子が2児のママに。

37歳での長男の出産。

 

もちろん、わたしにとっては

初めての出産で初めての子育て。

高齢出産のメリットとして

余裕をもって子育てできる

って聞いたことがあったけど

実際は・・・

とんでもない！！！！！！

余裕なんて全くなし！！！！！

毎日がハラハラドキドキ(悪い意味で）で

毎日が緊張のしっぱなし。

夜だって、安心して眠れるなんてことは皆無。

夜中うまく呼吸ができずに

「ヒッヒッヒッ」って

しょっちゅう苦しそうにしている我が子を見て

誰が心穏やかでいられる？

(この症状については、

赤ちゃんはまだ呼吸機能も未熟だから

 成長するうちに自然と治るよ、って

お医者さんにアッサリ言われました。そして実際そうでした）

おだやかでかわいらしい我が子の顔を

ずっと見つめているって時間も

ないわけではなかったけど

今になって思い出せるのは

ただただ

長男と2人でいることに不安を感じていた自分。

当時夫は仕事が忙しく

帰りが遅い毎日が続いていたんだけど

毎日ひたすら

「お願いだから早く帰ってきて！！！！」

と泣きながら祈っていたのを覚えています。

寝かしつけた長男が

起きて再び泣き出すのが

ただただ怖くて

緊急地震速報のアラームが鳴りだすのと同じくらいの

恐怖感と不安感を感じていました。

そんな感じでいるのは

夜だけじゃなく日中も。

子どものことはめちゃくちゃかわいい。

でも。でも・・・

2人だけでいるのがつらい。。。

息が詰まりそう。。。

こんな風な毎日だったので

日中は何かから逃げ出すようにして

本当に毎日毎日

長男をチャイルドシートに乗せて

あてもなくどこかへ出かける日々。

当時は今みたいに

ベビーマッサージとか

ママのためのイベントや習い事が多くなかったので

(単に私が見つけられてなかったのかも）

長男が6ヶ月になるまでは

本当にあてもなくうろうろしていました

(ショッピングモールの存在が本当にありがたかった✨）

長男が6ヶ月になった時くらいから

わたしにも少しづつ余裕が出てきて

外に気持ちが向かうようになり。

初めて

カフェでのベビーマッサージに

参加したのをきっかけに

ママ向けのイベントなんかを

積極的に探すようにし始めて

長男8ヶ月の時に

ようやく一つの習い事を見つけます。

それが産後ヨガでした。

子どもを連れた状態では

自分は何もできない、

楽しめない

と思っていた私にとって

産後ヨガは「救い」以外の何物でもなかった。

子どもと同じ空間で

自分が自分のために体を動かせる

自分のために時間を使える。

そして、そのおかげで

自分の子どもの可愛さを

再認識できる。

それがとにかくうれしかったんです。

もちろん、

ヨガに集中できる日ばかりではありませんでした。

やたらと子どもがぐずって

なんのポーズも取れず

子どものご機嫌をとるだけで

その時間が終わってしまったり

うちの子が他の子にちょっかい出すのを見ては

自分の方に連れ戻し

子どもがまた他の子へ行くのを連れ戻し・・・

とそうしてる間に終わってしまったり

ということも多々、ほんと多々ありました(涙)

それでも

このヨガの時間が

とにかく楽しくてうれしくて待ち遠しくて。

用事さえなければ

毎週毎週通っていました。

(産後ヨガに通っていたころ）

ただ、当時は

赤ちゃん連れで参加できるヨガってのが

本当に少なくて。

わたしのように

ママヨガを必要としているママは

きっとたくさんいる！

だから、

ママヨガのクラスが

もっとあったらいいのに！！

って思っていました。

(わたしの場合、ずっと好きで通っていたレッスンが

先生のお引越しでなくなってしまったので余計にね😢）

そんな風に思う日々を過ごす中で

ある日芽生えた

「わたしがこの場を

提供する側になりたい！！！」

という想い。

早速、

産後ヨガ養成講座をググりました。

これ！と思って見つけた講座は

3日間とは言え

1日8時間の長丁場。

当時は今みたいな

オンライン講座

というものはありませんでした。

(そう考えるとオンラインが主流になったおかげで

ママが資格を取りやすい時代になりましたよね✨）

当時、長男1歳。

まだ授乳中のママべったり時代。

 

悩みました。。

めちゃくちゃ悩みました。。。

「今、子どもと離れてまでやるべきことなのか？」
「でも、今とにかく学びたい！！

　早く資格を取りたい！！！」

この気持ちのせめぎあいでしたが

締め切り間近ということも後押ししてくれてｗｗ
勇気を出して申し込み！！！

講座中、息子が高熱を出し口唇ヘルペスを発症するというトラブルもありましたが

夫の協力で何とか乗り切り

無事養成講座を修了。

これが

産後ヨガインストラクター　ＹＵＩ

としての道が開けたときでもありました。

（講師のマリコ先生。圧倒的な存在感とそのお人柄に感動でした）

養成講座を修了して、

ママ友相手に

産後ヨガレッスンを早速スタートした私。

(イントラの練習台ということでお金は頂いてません）

その後、

そろそろ本格的にレッスンを始めようかな、と

考え出したそのタイミングで

次男の妊娠が判明しますｗｗ

自身が高齢ということもあり

ママ友相手にしていたレッスンもあっけなく終了。

 

その後、次男を出産し

次男6ヶ月の時から再び産後ヨガに通い

その時の先生とのご縁のおかげで
次男1歳8ヶ月の時に

いよいよ

念願の

ママヨガレッスンを開催することになりました。

2019年12月1日。

 

ママの息抜きの場所を作りたい！！！

という想いを込めた

現在のSOULA’ｓYOGAの原点である

MAMA YOGA exercise SOULAが

ここからスタートしたのです♡♡♡

 

（最初の頃）

ママヨガのレッスンを開催する中で

わたしにもう一つの想いが芽生えます。

それは

産後の戸惑う自分の変化を、

自分と家族が知っておくことで、

産後の生活の心構えが出来るようになるために

「産後に備えた身体作りと心の準備を

　妊娠中に知ってもらいたい！」

という想い。

これを機に

マタニティヨガインストラクターの資格を

取得しました。

理学療法士になりたいと思ったのも

産後ヨガインストラクターになりたいと思ったのも

マタニティヨガインストラクターに

なりたいと思ったのも

共通するのは

自分が実際に受けて救われたこと。

絶望の中で背中を押してくれる存在だったり

息詰まる毎日の中で

心に風を通してくれる存在だったり

不安に押し潰されそうな日々を

軽やかなものにしてくれた

当時の私を救ってくれたこれらの存在。

今度は私が救う番。

この想いから来たこれまでの歩み。

妊娠中のあなたに

育児を頑張っているあなたに

救いの手を差し伸べられる存在になれることを

目指しています☺︎

こうやって、

長男の出産を機にたどり着いた

ヨガインストラクターとしての自分。

「ママの息抜きの場所を作りたい！！！」

という想いからここにたどり着きましたが、

実はヨガインストラクターを志した

高齢出産ならではの理由が

もう一つあったのです・・・。

それはまた次回に。

続きはこちら☟

『高齢出産だからこそ・・・　自己紹介vol.3』