確実に変われるカギは○○→○○○！

 

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マタニティヨガ・産後ヨガインストラクター
として活動しています。

※活動内容や現在行っているコンテンツは
ブログの後半に載せております♡
 

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次男のトイレ待ちでやってた○○○○で、

私、確信したんです！

今回はこちら☝の続きです。

わたしが

10年前にやっていたフラメンコの

サパテアード(足で打つステップ)を

次男のトイレ待ちの間にやれていたのはなんでか？

当時、わたしは

自分でいうのもなんですが

ほんっとうにフラメンコの練習を

頑張っていました。

レッスンは週に1回で

もちろん趣味でやっていたものではあったのですが

正直

仕事よりも情熱を注いでいました。

（真ん中が発表会で踊った直後のわたし）

振りを覚えるために

少しでもうまく踊れるために

発表会で納得いく踊りができるために

(納得できたことは結局ありませんでしたが💦）

休日や平日の仕事が終わった後など

時間さえあれば自主練をしていました。

そう、それだけやりこんだんです。

やりこんで身体に叩き込んだ。

その結果

頭で考えなくても

自然とサパテアードが打てるくらい

身体に残っているんです。

これを

わたしのヨガレッスンに当てはめると・・・

わたしが開催している美姿勢ヨガレッスンは

タイトルの通り

美しい姿勢をとれる身体作りを目指す

ヨガレッスンです。

そのため

レッスン中は

「骨盤を立てて」

「背筋を伸ばして」

「お腹を薄くして」

などと毎回しつこいくらい

生徒さんにお伝えし続けています。

普段、自分の姿勢を気にしていなければ

今の自分の姿勢がどうなっているか、とか

自分で姿勢を正そうとする

ということはかなり難しい。

でも、

レッスンで

しつこく言われることでｗｗ

レッスンが終わっても

自分のからだや姿勢に

意識を向ける時間が増えてくる。

しばらくは

意識をすることで

背筋を伸ばしたり、お腹を薄くしたり

ということができる

という状態ですが

そのうち

自分が意識をしなくても

自然と背筋を伸ばしたり

お腹を薄くしていることが

増えてくる。

そう、

無意識で

姿勢を良くしようと

からだを動かすことができるように

なってくるんです。

無意識でそれができるようになれば

もう、こっちのもの。

あなたが目指していた

姿勢が良い自分

はもう目の前です。

もちろん、そう簡単なものではありません。

まずは常に意識することを

続けないといけないし

長く続けていかないと

無意識で出来るレベルには

なかなかたどり着けません。

それでも、

時間をかけたら

確実にできるようになるんです。

諦めていた美しい姿勢は

あなた次第で

ちゃんと手に入れられる。

そう考えたら

長く続けることも

少し楽しみになりますよね♡

わたしはレッスンを通して

あなたが確実に美しい姿勢が得られる習慣を作る

サポートを致します♡

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ちなみに

言われていることを覚えるまでには

9回聞くことが必要なんだそう。

（レッスンを9回受けたら、わたしが伝えていることを

覚えてもらえるのかなｗ）

そして、その覚えたことは

21日間続けることで

それは自分の習慣として

自然と生活の一部になっていく。

本気で

変わりたいあなたには

ぜひ、これを実践してみてもらいたいです♡

あなたが

子どもたちが

家族みんなが

健やかで笑顔溢れる日々を過ごせますように♡

読んで頂きありがとうございました♡

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☆オススメ記事ベスト3☆
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『今の自分を変えるために必要なこと。』

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『【1・2月メンバー募集】2022年はなりたい自分になる！ママのためのヨガレッスン』

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『なりたい自分に近づくための時間の使い方②』

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子どもがいてもいなくてもあなたの人生、あなたの時間〜なりたい自分に近づく時間の使い方④〜

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なりたい自分に近づく時間の使い方

さて。

前回は

自分の人生を、

１日１日を楽しくしたいのであれば

いつかはやらなきゃいけなくて、

かつやりたい事

を大事にしよう！

というところで終わっていました。

過去のブログはこちら☟

『なりたい自分に近づくための時間の使い方①』

『なりたい自分に近づくための時間の使い方②』

『なりたい自分に近づくための時間の使い方③』

4つのグループのうちの

「やらなきゃいけなくて、かつやりたい事」

をする時間を増やすためにはどうしたらいいか？

※グループについてはこちらでご確認ください☟

なりたい自分に近づくための時間の使い方②

・・・他のグループの時間を減らすしか

ないですよね。

最初に減らせるのは④のグループ

「緊急でもないし、重要でもない事」

＝やらなくてもいい事

これは多分(頭では）簡単に分かるはず。

(惰性でやってしまう事も多いので、

やめる事が簡単とは言えませんが・・・）

では次に減らせる時間はどのグループか。

③の「緊急だけど、重要じゃない事」です。

人からの頼まれごととか、

急に誘われたけどあまり気が乗らないランチとかね。

これがなかなか判断が難しい。

ここで考えて欲しいのは

・自分に必要なことか

・自分でないとダメなのか

ってこと。

これを基準に考えると、

結構分かりやすくないですか？

こうやって自分にとって

不要な時間を削っていきながら

②のグループに費やせる時間を

増やしていくんです☻

そして。

忘れちゃいけない

①の「緊急であり、かつ重要である事」。

TO　DOリストの上位に挙げられるような

内容ですね。

この時間はどう使うのか？

それは

１番大切な②のグループに

使っている時間以外のところに

組み込んでいく。

もちろん締め切りとかで調整することは必要です！

１日のメインに

「急ぎじゃないけどやりたい事」を

ドーン！と入れて

その隙間に「早くやらなきゃいけない事」を

埋めていく

というイメージ。

「早くやらなきゃいけない事」は　

後回しにするのではなく

残った時間、空いた時間でやっていくんです☻

そう考えたら

緊急でやらなきゃいけない事をやる時間も

やりたい事をやる時間も

しっかり作れそうじゃないですか？

これをもとに

ぜひあなたの１日のスケジュールを

立ててみてください☻

※ギュウギュウにしちゃうと、予定の変更に対応できなかったりするから余白をちゃんと作ることをオススメします！！！

子どもいるいないに関わらず

あなたの人生、

あなたの時間なのだから

あなたがやりたいことを大切に過ごすことは

本当に大切なこと。

そうした自分を大切にした

時間の使い方をしていくことが

あなたがなりたい自分になる1番の近道です♡

今までとちょっと違う

楽しい毎日を過ごせるようになるかも

しれませんよ♡

この時間の使い方は

わたしに大きな影響を与えた本

のうちの1冊から学び得たものです。

その本はこちら☟

13歳から分かる! 7つの習慣 自分を変えるレッスン

原著はこちら☟

完訳 7つの習慣 人格主義の回復: Powerful Lessons in Personal Change

有名な本なので、ご存じの方も多いと思います☻

最初は原著を読もうと手に取ったんですが

とにかく文字がびっしり・・・。

私、小説で文字びっしりは読めるんですけど

それ以外の書籍での文字びっしりは

頭が完全に拒否しちゃって。。。

ムリーーー！！！

って絶望的になったんですが

原著の隣にこの本が置いてあったので

迷わずこちらを手に取りました。

13歳から分かる！

というだけあって、

本当に分かりやすく書いてあります。

忙しいママには本当おススメの本。

一応、分類的にはビジネス書にはなりますが

自分の人生を考える事にも

家族とのコミュニケーションの取り方、

子どもへの声のかけ方などなど

参考になる内容が詰まっているので

気になる方はぜひチェックしてみてくださいね☻

あなたが

子どもたちが

家族みんなが

健やかで笑顔溢れる日々を過ごせますように♡

読んで頂きありがとうございました♡

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【開催】気づいたら止めちゃってるんです！！！

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気付いたら

呼吸止めちゃってるんですよ💦💦

今日は2022年のスタートレッスン。

ひたち野うしくの助産院Ate-Luさんでの

産後ヨガレッスンでした。

（こちらでの1月のレッスンは全日満席となっております）

年末年始の休みを挟み

少し間隔が空いていらした今日の生徒さん。

ウォーミングアップの段階で

「イテテテテ…」

という声がたくさん聞こえてきましたｗｗ

アーサナ(ポーズ)を取るときも

「イテテ」

「う・・・」

といろんな声が聞こえてきまして

正にスタートにふさわしい（？）

弱点に特化したレッスンになりました。

そんなハードなレッスンが終わった後の

生徒さんの冒頭の一言。

気付いたら

呼吸止めちゃってるんですよ💦💦

それはもう切実に訴えてこられました。

おそらく、その生徒さんの中では

ヨガなのに、呼吸止めちゃうなんて

これってダメですよね💦

みたいな感覚があったんだと思います。

でもね・・・

それって当たり前なんですよ。

たとえばね

初めて赤ちゃんの爪切りをしたとき。

少しでも気を抜こうものなら

指に傷つけちゃうかもしれない

ってそりゃぁ

集中力MAX

になってませんでした？

そんな時、あなたの呼吸どうなってました？

息するの忘れてて

全部切り終わってようやく

「フーーーッ」って

息してなかったことに気付く

ってありませんでした？

わたしはめちゃくちゃあったよ！！！

手先が不器用って自覚あるから余計にね💦

そんな全集中の状態で

ゆったり呼吸なんて

普通はやらないし、できないもんなんです。

ヨガだから

そこで呼吸を意識すること、忘れないことを

逐一インストラクターは伝えるんです。

極端な話、

みんなが呼吸が止まりがちっていう前提があって

呼吸への声掛けをするんだと思うｗｗ

ちゃんと呼吸に合わせて

ポーズを取っていくなんて

それに慣れて、余裕がなければできません。

赤ちゃんの爪切りだって

回数を重ねるうちに

慣れて、そのうち

鼻歌歌いながらできるくらいになりましたよね？

自身のレッスンでは

呼吸に合わせて

ポーズが取れているわたしだって

先日、ヨガのレッスンに参加して

普段やらないアーサナを取った時は

呼吸を忘れて、それを指摘される

ということが何度もありましたｗｗ

(恥ずかしながらね💦）

わたしが生徒として行ったレッスン。

ステキなスタジオでした✨✨

要はね

慣れ、

そしてそこから生まれる

余裕

なんです。

呼吸に合わせてポーズをとるのも

ポーズの最中に呼吸し続けることも

慣れと余裕があってのもの。

そう、練習の賜物なのです。

だから、

呼吸が止まっちゃうあなたはダメだ

ってことは絶対にない。

今はポーズをとることに必死で

呼吸を止めちゃうとしても

だから、わたしが

呼吸を続けるように伝えるし

続けていくことで

少しずつポーズをとることに慣れて

少しずつ余裕が出てくる。

そうやって、できなかったことを

少しずつ少しずつ積み重ねて

気付いたときは意外と大きな変化が出ていた

それでOK。

慣れと余裕、そして続けること。

なにごとにも

これが大事♡

関連記事☟

『ヨガの最初と最後で変わるものってなーんだ？』

冒頭の呼吸を止めちゃう

とおっしゃっていた生徒さん、

呼吸に悪戦苦闘されてはいますが

「前よりもあぐらをかくのが楽になりました」

と実際にご自身のからだの変化も

実感してありました。

股関節がとても硬く

それがご自身の悩みにもつながっていた方だったので

この変化はわたしもうれしかった✨✨

だから、

自身が余裕でポーズをとれる日を楽しみに

更なるからだの変化に気づける日を楽しみに

これからも

お傍でサポートさせて頂きたいと思っています☺︎

あなたが

子どもたちが

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読んで頂きありがとうございました♡

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なりたい自分に近づくための時間の使い方③

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さて。

「なりたい自分に近づくための時間の使い方」

シリーズ。

前回はワークをして頂くところで終わりました☻

過去のブログはこちら☟

なりたい自分に近づくための時間の使い方②

なりたい自分に近づくための時間の使い方①

今回は、前回書き出して頂いた

あなたのやりたい事・やるべき事を

４つのグループに分けて書いたもの。

これを見ていきましょう♡

あなたにとって大切な事は

どこのグループに入っていますか？

②の「緊急ではないけど重要な事」

（＝早くやらなきゃいけない

　ってことでもないけど、やりたい事）

に入っていませんか！？

①の「緊急でかつ重要である事」

（＝早くやらなきゃいけない事）

これが１番大事と思いがちだし、

やっぱりここからさばいていこうと思う。

もしくは

③の「緊急だけど、重要ではない事」

(＝なるべく早くやった方がいい事）もね。

でもでも

自分の人生を、１日１日を

楽しめるものにするためには

 「やりたい事」が大切なこと♡

もし、①③を優先させる毎日だとしたら・・・

毎日、疲れちゃいませんか？

そこに楽しみはありますか？

そこからダラーーーっと

④「緊急でも重要でもない事」に

逃げこんじゃったりしません？

もし

あなたが人生を、１日１日を

楽しく過ごしたいのであれば

「急ぎじゃないけどやりたい事」を

大事にしてみてください☻☻☻

でも、

それじゃ「早くやらなきゃいけない事」を

いつするの？

って思いますよね。

このへんの具体的な時間の使い方については

また次回♡

次回でこのシリーズ終わります☻

あなたが

子どもたちが

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読んで頂きありがとうございました♡

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親の〇〇力が子どもを救う。

 

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親が子どもにできること。

昨日から新しい学びが始まりました。

「Self love kids

～親子で育む自己肯定感～」

この講座は

昨年の9月から受けたくて受けたくて

仕方なかったんだけど

他の講座の時期と見事に重なっていたこともあり

「早く受けたいぞー受けたいぞー」

という想いを温めること4ヶ月。

ようやく

タイミングが合い受講することができました。

もともとね、「自己肯定感」には

大いに関心を持っていて

ちょっとした講座だったり

本だったりで

知識をちょいちょいかじってはいました。

では

わたしがなぜこの

「親子で育む自己肯定感」

の講座を受けようと思ったか。

それはね、

自身の自己肯定感の低さ、

そして

自身の子どもたちへの声かけや接し方を

なんとか改めたい

と思ったから、なんです。

わたしの自己肯定感の低さ＝闇の部分

についてはまた改めて。

ちなみに

「自己肯定感」というのは

どんな自分でも全然OKって思えること。

自分を否定しないってこと。

○○ができなくても全然いいじゃん

これが私だもん

って言えること。

今まで自己肯定感の知識を少しかじってきたり

自分の経験で感じているのは

親の自己肯定感は

子どもの自己肯定感にも

影響する

ということ。

人間は、もともとは

自己肯定感の高い生き物。

赤ちゃんは自己肯定感のかたまりなんだそう。

スプーンで自分でご飯を食べたい

とか

歩いてはこけて、歩いてはこけて

でもまだ歩く・・

ってできるのは

自己肯定感が高い状態。

(もちろん、赤ちゃんたちはそんなこと自覚してないですよｗ）

でも、

成長していく中で

自分ができないことがある、ということを知ったり

自分よりもできる人が他にもたくさんいる、

そんな風にして色んな試練が訪れます。

こんな風にして試練が訪れたとき。

自己肯定感が下がる子もいれば

自己肯定感が下がらない子もいる。

その違いは何だと思いますか？？？

もちろん、

その子自身の性格も大いに関係すると思う。

でも、そしたら

○○な性格の子は自己肯定感が低い

ってことになっちゃうよね？

低くなりやすい

ってのはあるかもしれないけど

そうじゃないんです。

自己肯定感は

いつからでも高めることができる

要は低いから低いまま

じゃなくって

高くすることができるんです。

大人は自身で努力していくことも必要。

だけど子どもは

自分で自己肯定感を上げるための努力なんて

もちろん知らないし、できない。

そこで大切になってくるのが

親や周りの大人(学校の先生とかね）の接し方。

いかに子どもを受け止めるか。

いかに子どもに共感できるか。

そう、つまり

わたしたち親が

声のかけ方を変えるだけでも

子どもの自己肯定感は

しっかり育まれていく

んです。

・・・でもね、実際は

毎日毎日怒鳴り声が飛び交う我が家。

早くしなさい！

なんでいっつも怒られるって分かってるのに

おんなじことするの！！

もういい加減にして！！！

・・・もうこんな風に文字にするだけでも

子どもがかわいそうになりますよね。。

でも、きっとママあるあるなんだと思う💦

わたし、正直な話・・・

めちゃくちゃ口悪いんです。。

(女の子ママじゃないことが唯一の救いと思ってます）

 

ここでは載せられないような

口調で子どもたちに怒鳴り散らすことも

しょっちゅう。。。

そして

後から自己嫌悪・・

の毎日。。

ほんと毎日。

こんな接し方をしていることが

子どもたちが

「ボクはできないからダメなんだ・・」って

自己否定する種をまいてしまっているようで

とても不安なんです。

だって、

やっぱり我が子には

自分をダメだと思ってほしくない。

あなたはサイコーだよ！！！

って日頃から伝えられる母親に

なりたい

ってすごく思ってる。

でも、それが今のままだったら

できる気がしない・・・

そんな想いから

今回の「親子で育む自己肯定感」を

実際に自分の生活の中に取り入れられるように

学びたいって思ったんです。

そしてね、

ゆくゆくは

わたしの口から

他のたくさんのママ達にもそれを伝えたい

そう思っています。

☟このママヨガのレッスンでも伝えていきたいな♡

『【カッコいいママになりたい♡メンバー募集】お子様連れも大歓迎♡ママのための美姿勢YOGA』

1ヶ月という

超短期集中講座ではありますが

楽しみながら吸収していきたいと思います♪

今後はアウトプットも兼ねて

「自己肯定感」の話も

このブログの中でしていきたいです♡

あなたが

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読んで頂きありがとうございました♡

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