サタデープラスで ダイエット効果があると紹介したドライおから
＜ドライおからの作り方＞
生おからを フライパンで ひたすら 炒って カラカラにするだけ！
１ 生おから１００ｇを用意
２ 生おからをフライパンに入れ、弱火～中火で約３０分程ザクザクつぶすように炒る
（クッキングシートを敷くと、焦げつきが少なくなり、後片付けも簡単）
３ おからの分量が減り、パン粉と同じくらいカラカラになれば完成
※炒るのが面倒な場合は、
２００度のオーブンで１５分程加熱しても 作れる。
ドライおからは、１週間から１０日 冷蔵庫での保管が可能。
ドライおからを 何にでも ふりかけて 食べる
1日 大匙３杯 ぐらいでも 効果がでる。
便秘解消 体重減少 ウェスト痩せに 効果があった！
最強ダイエット＆美腸レシピ
＜ネバネバおから納豆の作り方＞
【材料】
・ドライおから 大さじ１
・納豆 １個
・ワカメ ひとつまみ
・ミニトマト ２個
・オクラ １本
・オリーブオイル 小さじ１
・醤油 小さじ１
【作り方】
１ 納豆に醤油を加え、混ぜ合わせる
２ オクラを小口切りにし、ミニトマトは半分に切っておく
３ ボウルにドライおから、納豆、オクラ、ミニトマト、わかめを加え、全体を和える。
４ 最後にオリーブオイルをかけて完成
スーパーでは 品切れで まだ 入荷してなかった。
