コーチング3日目 途中

コーチング3日目。

朝➡︎ゴールデンキウイ、パイナップル

昼➡︎野菜スティック（きゅうり、人参、大根）、DEAN & DELUCAのジャパニーズサラダ

現時点でジュニパーウォーターを500mlくらい飲んでます。

昨日の夜から、疲れか何かわかんないけど、ものすごくねむい(_ _).｡o○

今日の朝も起きるのが辛かった。。。

そして、仕事で大規模な会合がホールであったので、そこでも、うとうと。。。

お昼にサラダを目一杯食べたせいか、お腹がゆるくなりました。

身体の毒素がててるのかしら？？

今日のおやつは、無印良品の素のままミックスナッツ。

成城石井のやつのほうがおいしいけど、こっちの方がでがるで良いかも。

天然水は1リットルです！

今日は夜お好み焼きの予定～！

食べたいけど、食べたくない複雑な心境です。笑

コーチング2日目

今日のご飯。

朝➡︎ゴールデンキウイ、バナナ

昼➡︎サラダランチ(ルミネ新宿Sunday Brunch、サラダ、スープ、プチデザート)

おやつ➡︎ドライアプリコット、ミックスナッツ、キウイジュース

夜➡︎バジル、セロリ、レタス、トマトのサラダ、きんぴらごぼう、鶏肉、お赤飯少し。

夕飯のサラダ。

オリーブオイル、ワインビネガー、バルサミコ酢、塩コショウ。

ちょっと飽きてきた組み合わせ(^^;;

2日目にして、空腹との闘いになっているよ…。

今日も特に体調に変化はありません。

ちょっとトイレの回数は増えたくらい。

1.5リットル飲むのが、やっぱり難しくて。

頑張ってます…。

あと、おやつ！

わたしはこんな感じで用意してます。

成城石井のミックスナッツと、オーガニックアプリコットを、一握り分ジップロックへ。

小分けにすると食べ過ぎなくていいなぁと！

2日目で感じたこと。

★空腹を耐えるのが大変…

★天然水1リットルは重くて飲みにくい。

コーチング1日目 追記

ジュニパーウォーター最後の500mlを飲みました！！

ひゃっほい！

そして、お風呂あがりに、リバーオブライフで、足裏からふくらはぎをマッサージ。

ふくらはぎ…すごく痛い。。（；＿；）

どれくらい続けてやればいいのかわからず、ほどほど3往復くらいながして、内側、外側、後ろ側と。。。

こんなもんでいいのかな。

コーチングでわたしのねらう効果は、足のむくみを軽減させることと、お腹の調子を良くすること。

後者はコーチングではどうかわからないけど、最近毎日消化不良気味なので。

野菜食べるだけでも、胃がもたれるときもあるし。。。

体質改善できるといいなぁ。

それではおやすみなさい！！！