〜mocoトレです〜
東京都中野区東中野で女性専用の
パーソナルトレーナーをしています。
大人バレエ・ダンス・ヨガを
長く楽しむために
関節や筋肉を緩めることで
体のいろんな不調を改善する事に
特化したトレーニングをしています。
なんと言っても「老化」しないカラダ！
老化と戦いつつ自分を労わりながらを
モットーに
語っていくブログです
いつもご訪問
ありがとうございます
二番プリエについて
二番プリエって
実は奥が深い！
「バレリーナ」と呼ばれる人たちは
ほとんど、股関節から膝関節まで
真横にプリエできますが
股関節硬めの人は真横には
開かないですよね
真横でないといけない！というわけではないのですが・・
少しでも真横に開こうとしますよね
そして頑張ると
大体、太もも捻ります。
本来、開くにせよ
開かないにせよ
真横に「べ」っと
膝を曲げるのではなく
関節が曲がるのに合わせて
太ももの筋肉は
スクリュウのように回旋しながら
開くといいのですが（外旋と言います）
股関節硬めの人はまず回旋させたい部分が硬いのよ
なので・・・・
開こうとすればするほど
大体の場合、太ももを捻ってしまい
膝を痛めたり
股関節症の原因になってしまいます。
股関節の真横に開けない部分！
運動療法で柔らかくして行きましょう
どんな運動療法がいいの？
大腿骨自体を良く動くように調整しましょう！
足回しで股関節を柔軟にしましょう
なるべく
「カカト」を天井に向けた角度で
脚回しするのが「コツ」です。
膝上を掴んで膝の曲げ伸ばし
横向き寝の状態で
気軽にできる割には
大腿骨の膝周辺をしっかりほぐせます。
膝痛の方にもオススメです。
必ず、お尻マッサージも
二番プリエして確認してね！
一通り運動療法行ったら
二番プリエして確認
して見てください。
「あ！開くの楽だな〜」
って思ったら
太ももの筋肉を
外側にスクリュウするように回旋してみましょう！
すぐにできなくても
徐々に開いてきますから
簡単な運動療法ですので
試してみてね！
この股関節の脚回しや
膝の曲げ伸ばし
はすごい効果を今まで産んできてるんですが
それはまた次回！
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本気で関節を軽くしたい方は
〜mocoトレ〜
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