〜mocoトレです〜
東京都中野区東中野で女性専用の
パーソナルトレーナーをしています。
大人バレエ・ダンス・ヨガを
長く楽しむために
関節や筋肉を緩めることで
体のいろんな不調を改善する事に
特化したトレーニングをしています。
なんと言っても「老化」しないカラダ！
老化と戦いつつ自分を労わりながらを
モットーに
語っていくブログです
バレエって
片足重心がほとんどだから
ホント
難しい〜〜〜
アダージオ・・・
重心を片足に移動しただけで
グラグラ・・・
なんて
悲しいです・・・
軸足の股関節を安定させましょう！
秘訣は
軸足がパラレル！
バレエはつま先外に常に向いてますが
股関節を調整するときは
「真っ直ぐ」がいいの！
真っ直ぐが慣れない場合
壁などに手でサポート
こんな感じ！
行う前後に
必ず股関節周りは
マッサージしてね！
終わったら
ストレッチも忘れずに！
ボールでマッサージすることで
股関節周辺の
老廃物をほぐすことができます。
そして
片足バランスは
股関節の絞まりをよくするから
柔軟性と強さと
両方確保！
簡単なトレーニングですが
効果はありますよ！
お試しください！
片足バランスしながら
靴下履けない人にも
オススメ！
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本気で関節を軽くしたい方は
〜mocoトレ〜
にトライ！
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