〜mocoトレです〜
東京都中野区東中野で女性専用の
パーソナルトレーナーをしています。
大人バレエ・ダンス・ヨガを
長く楽しむために
関節や筋肉を緩めることで
体のいろんな不調を改善する事に
特化したトレーニングをしています。
なんと言っても「老化」しないカラダ！
老化と戦いつつ自分を労わりながらを
モットーに
語っていくブログです
いつもご訪問
ありがとうございます
もうすぐ12月
12月って1年の疲れが一番出る時ですよね！
背骨→バキバキ
腰→重いよね
肩回り→ガチガチ
と定番という感じ
運動不足解消！
ペットボトルを使って解消しましょう！
背中（広背筋）を絞れは
肩こりはスッキリ解消！
横向きで！
背中にボルスターやストレッチポールを置いて！
ただ、腕を回すだけで
腕周りの凝りが解消する！
股関節が固くなると
仙骨とともに骨盤を固くし
背骨をがっちりホールドするように
固くなる。
股関節を柔軟にする
中殿筋トレーニングと
マッサージ
運動不足になる肩周り
ペットボトルを使って
意外と効果ありますよ！
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筋肉マッサージはこのセットがあればOK！