〜mocoトレです〜
東京都中野区東中野で女性専用のパーソナルトレーナーをしています。
大人バレエ・ダンス・ヨガを長く楽しむために
関節や筋肉を緩めることで体のいろんな不調を改善する事に特化したトレーニングをしています。
なんと言っても「老化」しないカラダ！
老化と戦いつつ自分を労わりながらをモットーに
語っていくブログです
いつもご訪問
ありがとうございます。
大腿骨の外側に
硬さが生じると
歩行にも癖が出て
つま先が常に外向きにな
いわゆる
「ガニ股」歩きになります。
これは
「問題なのよ〜」
大人バレエ・ダンスをずっとやってきた
50代以降の方は特に・・・
アンデウォールだから
「いいのよぉw」
「な〜んて」おもわないでね
これはね！
股関節が
外向きに固まっているだけなの！
アンデウォールは腿の筋肉を
スクリューのように
外旋・内旋させて
さらに引き上げた状態！
股関節が外向きのまま
固まっていたら
基本できません。
さらに外側に体重が
かかるため
必然的に内転筋群（内ももの筋肉）
もカチンコチンに
なってしまいます。
この状態のままですと
膝関節の故障
股関節の故障
慢性的な腰痛
肩関節の故障
（50肩とか・・・）
ロクなことにはならないので
早めにケアして治して
真っ直ぐ綺麗な足で
歩いて下さい。
まずは
股関節の外側を緩める
中臀筋を整えましょう！
そしてマッサージ
そしてストレッチ
内もも！
手や肘で筋肉を動かすように
マッサージしてみて下さい。
「痛っ！！！！！！」って
飛び上がるくらいだったら
「重症」
毎日少しずつ・・・・
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「中臀筋」を整えたら「ボール」でマッサージ
驚くほど「股関節」が軽くなる逸品です。
内もものマッサージもグッズで楽々！
毎日ほぐせば、「ガニ股」だって治せますよ！