〜mocoトレです〜
東京都中野区東中野で女性専用のパーソナルトレーナーをしています。
更年期世代の体って、色々大変で面倒なことがたくさん起きる！
そして気づかないうちに老化してしまうんです。
老化してしまう理由！
老化と戦いつつ自分を労わりながらをモットーに
語っていくブログです
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ファスティングダイエットとは？
「ファスティング」という食事療法なのですが、、
一言、ファスティングと言っても色々あるそうですが・・
私がおススメするファスティングは
食事から食事の間を
16時間あける食事法です。
（ダイエット）
計算上、１日に食事が取れる時間が８時間となり、
その分、カロリーも減るわけですので
ダイエットになります！
私は半年くらい前から
ファステイング（16時間）をしています。
毎日はできないので
週２日かできても３日くらい！
食べるのが大好きなので
毎日はできませんが
気がついたら
体重はかなり減ってましたね〜
ファスティングの効果について
元々は
癌などの病気の治療やアトピーなどの
症状の改善などに用いられる事が多い食事療養です。
16時間食事を取らないと
空腹が成長ホルモンの分泌をを促して
ミトコンドリがが生まれ変わるんだそうです。
また、病気というのは「腸の炎症」から
発症すると言われていて、
この腸の炎症を
押さえるには胃腸が空っぽの時間が
長いほど腸の炎症はなくなると
言われてます。
って、なんか難しい話になリましたが 
ちょっと、血圧が高めでしたので
「腸のリセット」も兼ねて
やり始めました。
いわゆる「毒だし」です。
比較的、楽にできるし
8時間は好きなものを
食べていいので
（ダイエットなら）
割とおすすめです。
治療や、体質改善を目指す場合は
8時間の食べるものに色々制限が
さらにかかるみたいですが
ダイエットだけでしたら
問題はないと思います。
16時間の間は
糖分やカロリーなしの
水分はOKだそうです。
だだし、ゼロカロリーの
甘い飲み物はNGです。
体の吸収力が良くなっているので
人工甘味料が思い切り
体に吸収された後
問題になる模様！
週に１日、２日から始めると続きやすい！
週に１日とか２日位でも
確実に体重は減っていきますよ
（他の日にバカ喰いした場合は別）
毒だし
っていいですよね！
お肌も綺麗になる！
やはり毒だし効果ですかね！
体質改善でしたら
他に
糖質と小麦の摂取をやめると
お肌は綺麗になりますが
ファストダイエットも
毒だし効果はかなりあるので
いいですね！
いつものファンデーションが
白っぽく感じたのは確か！
